СПОРТИВНЫЙ РАКУРС

Вы регулярно занимаетесь спортом, ходите в тренажёрный зал, выполняете упражнения, но веса на штанге и гантелях практически не растут? Знакомая ситуация? Многие думают, что для увеличения силы нужно просто чаще тренироваться или поднимать более тяжёлые веса. А может нужно изматывать себя ? Но всё немного сложнее. Сила зависит не только от размера мышц. Большую роль играют нервная система, техника выполнения упражнений, питание и восстановление. Хорошая новость заключается в том, что увеличить силовые показатели можно практически в любом возрасте, если правильно организовать тренировки...

Разберёмся простыми словами, без сложных медицинских терминов. Многие из нас слышали, что для здоровья нужно проходить 10 000 шагов в день. Кто-то старается выполнять эту норму, кто-то считает её очередным модным советом, а кто-то просто не понимает, зачем ежедневно наматывать километры. Но что на самом деле происходит с организмом, если сделать ходьбу своей ежедневной привычкой? Может ли обычная прогулка улучшить работу сердца, помочь похудеть, укрепить суставы и даже повлиять на настроение? Когда мы ходим, сердце начинает биться немного быстрее, чтобы доставлять кислород к мышцам...

Практическое руководство, план тренировок и советы новичкам. Мечтаете начать бегать, но уже через несколько минут задыхаетесь, а ноги становятся ватными? Не переживайте: вы не ленивый и не неспортивный человек. Просто, возможно, вы начинаете слишком быстро. Рассказываем, как подготовить организм, научиться получать удовольствие от бега и преодолеть первые 5 километров без гонки за результатом. Бег кажется одним из самых простых видов спорта: надел кроссовки, вышел на улицу и побежал. Но на практике всё немного сложнее...