Здоровая Жанна

Из-за чего начала голодать Весной поняла, что сильно поправилась, - достигла отметки своего максимального веса за всю мою жизнь. И это при том, что много двигаюсь, занимаюсь почти каждый день спортом (минут 40 дома), после 18.00 не ем. Видимо, что-то пошло все же не так. В течении двух месяце (март-апрель) пересмотрела питание, усилила физические нагрузки (скакалка, приседания, комплекс зумба и еще куча всего), но результата не было. Более того, вес пополз вверх. Почитала источники, просмотрела форумы...

Фото до голодания, после внизу Интервальное голодание - это режим питания, при котором можно есть все, что хочется и в любом количестве, но только в течение 8 часов в сутки. Время вы выбираете сами, как вам удобно. Например, сейчас, я ем в промежуток с 13 до 21 (8 часов), а с 9 вечера до 13 часов следующего дня я ничего не ем, то есть голодаю. Мне удобно соблюдать именно такой режим питания, потому что сейчас я просыпаюсь примерно в 12 часов дня. Если вы рано просыпаетесь и рано ложитесь, то, соответственно, время подстраивайте под свой режим...

Для многих проблема со сном стала хронической, и все мы знаем, какие в таком случае обычно дают советы: вынести из спальни телевизор, сократить чтения новостей и за час до сна выключить все гаджеты. Но если это не работает для вас? Если восемь часовой сон-это очень далеко от реалий вашего ритма жизни? Тренер по сну Ник Литтехалес, работавший с Криштиано Роналдо, объясняет, как достичь глубокого сна даже в суровых условиях/ Ник Литтехалес-тренер по сну. Его работа – помогать спортсменам максимально...

Лето период поездок и путешествий и наверное каждый кто проводил в дороге более 5 часов, знает что такое голод в дороге, и видел цену на перекусы на заправках и поэтому брали тормозок с собой, но сегодня я вам расскажу что можно взять с собой в дорогу что бы долго не хотелось кушать. Чаще всего в дороге я питаюсь сухофруктами, крекерами, печеньем без глютена, яблоками и пью много воды. До сих пор считаю, что многоразовая бутылочка для воды — самое ценное, что я взяла с собой. Я нон-стоп пила много воды, и это спасало...

Эмоциогенное пищевое поведение - один из трех типов нарушения пищевого поведения, что приводит к перееданию. Работает по принципу: когда мне грустно — я ем, когда меня не любят — ем, страшно — ем». То есть человек ест каждый раз, когда его переполняют эмоции. Как это происходит: Если такое поведение повторяется регулярно, со временем это может привести к ожирению, инсулинорезистентности, диабету. Простой способ обнаружить нервное переедание. Если рука снова тянется за чем-то» вкусненьким", задайте...

Настоящее диктует нам свои правила и, к сожалению, мы перестаем заботиться о собственном здоровье и игнорируем его потенциально важные сигналы. Обезвоживание – опасный критерий, который приводит к ухудшению состояния организма. Все мы помним, что человек может прожить без воды всего 2-4 суток, поэтому водный баланс необходимо пополнять всегда, независимо от обстоятельств. Когда организм теряет слишком много воды, его органы, клетки и ткани не функционируют должным образом, что может привести к опасным осложнениям...

Потребность во сне настолько важна, что она перевесит даже потребность в пище. Сон перезагружает системы организма, позволяет чувствовать себя бодрым и быть продуктивным. Нормальный сон регулируется нейромедиаторами: мелатонином и серотонином, призванными помогать справляться со стрессами. Бессонница-состояние, когда возникают сложности засыпания или поддержания длительного сна, длящиеся от нескольких дней. В состоянии стресса высокий уровень адреналина приводит к тому, что даже во время сна организм не отдыхает, а продолжает активно работать...

Виной многим процессам, которые запускают механизм внешнего вреда, а со временем и вред внутренний, называют аллостатическую нагрузку. Кортизол выполняет множество важных функций: метаболизм, регуляция давления, иммунные реакции и реакции воспаления. Наиболее значимая функция гормона – адаптация организма к стрессовым ситуациям. Но при этом он и ограничивает функции, которые не являются самыми важными в тревожных ситуациях. Подавляет деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, замедляет процессы роста...

Наше тело, так же как и нервная система, сейчас находятся в постоянном напряжении. Недосып, неправильное питание, усталость, стресс и неудобства могут вызвать боли в спине. Такого рода боль может быть долгосрочной и приносить неудобства, глядя на то, в каких условиях вы прибывает, как сидите за столом или на каком матрасе спите. Мы так же столкнулись с этой проблемой и нашли несколько простых, но действенных способов, чтобы помочь побороть боль в спине без медикаментов и врачебной консультации. Домашние...

Слезы — это не значит, что вы уже не держитесь. Это значит, что вы помогли себе и перестали тратить силы на удерживание напряжения. Слезы освобождают и обезболивают. Со слезами организм выделяет естественный "опиум" для облегчения боли. Силой удерживать слезы — это бороться самому с собой. Можно научиться этого не делать. И сохранить свои силы. Запрет на слезы-это установка, которую можно изменить. Она образуется тогда, когда кому-то рядом было трудно выдерживать ваши слезы. И приходилось держать их в себе, чтобы никого не смущать...

Как оказалось, женщины нуждаются в большем количестве сна, чем мужчины. Хотя нет конкретной цифры сколько должна спать женщина, чтобы чувствовать себя нормально, но всем известен факт, что 7 часов достаточно для того, чтобы организм отдохнул. Исследования показали, что женщины спят дольше, чем мужчины, на 11-13 минут. Отсюда следует, что женскому организму требуется больше сна. Каковы последствия отсутствия нормального сна? Женщины на 40 % больше страдают от бессонницы, чем мужчины, что, в свою очередь,...

Здравствуйте, меня пару раз спрашивали, а как худеть правильно? В этой статье попробую дать ответ на эту обширную тему Идея состоит в том, чтобы реализовать стратегии, которые вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе, когда вы питаетесь действительно правильно большую часть времени и оставляете место для случайных наслаждений. Конечной целью является потеря веса и общее улучшение здоровья. Хотя вы можете не достичь этого быстро, ваш путь будет стабильным. Вот несколько советов по здоровому, устойчивому похудению...