Здоровая Жанна

Фото до голодания, после внизу Интервальное голодание - это режим питания, при котором можно есть все, что хочется и в любом количестве, но только в течение 8 часов в сутки. Время вы выбираете сами, как вам удобно. Например, сейчас, я ем в промежуток с 13 до 21 (8 часов), а с 9 вечера до 13 часов следующего дня я ничего не ем, то есть голодаю. Мне удобно соблюдать именно такой режим питания, потому что сейчас я просыпаюсь примерно в 12 часов дня. Если вы рано просыпаетесь и рано ложитесь, то, соответственно, время подстраивайте под свой режим...

Для многих проблема со сном стала хронической, и все мы знаем, какие в таком случае обычно дают советы: вынести из спальни телевизор, сократить чтения новостей и за час до сна выключить все гаджеты. Но если это не работает для вас? Если восемь часовой сон-это очень далеко от реалий вашего ритма жизни? Тренер по сну Ник Литтехалес, работавший с Криштиано Роналдо, объясняет, как достичь глубокого сна даже в суровых условиях/ Ник Литтехалес-тренер по сну. Его работа – помогать спортсменам максимально...

Лето период поездок и путешествий и наверное каждый кто проводил в дороге более 5 часов, знает что такое голод в дороге, и видел цену на перекусы на заправках и поэтому брали тормозок с собой, но сегодня я вам расскажу что можно взять с собой в дорогу что бы долго не хотелось кушать. Чаще всего в дороге я питаюсь сухофруктами, крекерами, печеньем без глютена, яблоками и пью много воды. До сих пор считаю, что многоразовая бутылочка для воды — самое ценное, что я взяла с собой. Я нон-стоп пила много воды, и это спасало...

Эмоциогенное пищевое поведение - один из трех типов нарушения пищевого поведения, что приводит к перееданию. Работает по принципу: когда мне грустно — я ем, когда меня не любят — ем, страшно — ем». То есть человек ест каждый раз, когда его переполняют эмоции. Как это происходит: Если такое поведение повторяется регулярно, со временем это может привести к ожирению, инсулинорезистентности, диабету. Простой способ обнаружить нервное переедание. Если рука снова тянется за чем-то» вкусненьким", задайте...

Настоящее диктует нам свои правила и, к сожалению, мы перестаем заботиться о собственном здоровье и игнорируем его потенциально важные сигналы. Обезвоживание – опасный критерий, который приводит к ухудшению состояния организма. Все мы помним, что человек может прожить без воды всего 2-4 суток, поэтому водный баланс необходимо пополнять всегда, независимо от обстоятельств. Когда организм теряет слишком много воды, его органы, клетки и ткани не функционируют должным образом, что может привести к опасным осложнениям...