Помогайка 𝄀 Тренировки | Питание | ЗОЖ

Черные точки на лице, хоть и не представляют угрозы для здоровья, значительно портят внешний вид кожи. У многих людей, особенно с жирным или комбинированным типом кожи, они становятся настоящей косметической проблемой, особенно на носу и в Т-зоне. К счастью, справиться с ними можно в домашних условиях с помощью простых и проверенных методов. Черные точки, или открытые комедоны, — это сальные пробки, образующиеся в расширенных порах. Они появляются, когда кожное сало и ороговевшие клетки смешиваются, закупоривая протоки сальных желез...

Для большинства взрослых людей оптимальной считается норма сна в 8 часов — примерно треть суток. За это время организм должен восстановиться после физических и эмоциональных нагрузок, перезагрузиться и утром подарить ощущение бодрости и свежести. Однако у всех по-разному: кому-то хватает 4–5 часов, а кто-то и после 10 часов чувствует себя разбитым. Почему так происходит? И можно ли выспаться за короткий промежуток времени? Качество ночного отдыха напрямую связано с тем, насколько насыщен ваш день эмоциями и стрессами...

Мечта о стройной фигуре знакома многим, но важно помнить: эффективное похудение — это не голодовки и не экстремальные диеты, а сбалансированное, рациональное питание, которое помогает сбросить лишнее и при этом сохранить здоровье. Для поддержания веса женщинам требуется около 1240–1400 ккал в день. Чтобы похудеть, можно снизить суточный рацион до 1200–1300 ккал. Однако никогда не доводите себя до голода — это приведёт к срыву, перееданию и набору ещё большего количества килограммов. Составьте меню...

Типы мышечных волокон: как они работают и почему это важно для тренировок Мышцы человека выполняют не только очевидные функции — движение тела и поддержание позы, — но и обеспечивают работу внутренних органов (сердца, кишечника и других). При этом все мышечные ткани делятся на два основных типа — гладкие и поперечнополосатые, каждый из которых имеет свою уникальную структуру и особенности. Поперечнополосатые мышцы, в свою очередь, состоят из различных типов мышечных волокон, отличающихся по скорости сокращения, устойчивости к утомлению и источнику энергии...