Стань лучшей версией себя ✅

Сегодня в рубрике «Обзор тренировок» Aqua Noodles 🏊 Тренировка по Aqua Noodles — это уникальная программа тренировок в бассейне, которая использует специальные плавучие инструменты, называемые нудлами, для усиления упражнений. Эта тренировка помогает улучшить физическую форму, координацию и баланс, а также снять стресс и повысить уровень энергии. Тренировка Aqua Noodles проводятся в бассейне, где вода создает дополнительное сопротивление, что увеличивает интенсивность тренировок. Она ориентирована на разные уровни физической подготовки и может быть адаптирована под индивидуальные потребности каждого участника. Если вы ищете новый и интересный способ улучшить свою физическую форму, попробуйте тренировки по аквааэробике Aqua Noodles.

5 причин заняться фитнесом осенью 🍁 Осень — идеальное время для занятий фитнесом. Вот 5 причин, почему стоит начать тренироваться прямо сейчас: 1. Снижение уровня стресса Фитнес помогает справиться со стрессом и улучшить настроение в период осенней хандры. 2. Укрепление иммунитета Занятия фитнесом укрепляют иммунную систему, что особенно важно в период гриппа и простуды. 3. Улучшение сна Регулярные занятия спортом улучшают качество сна, что особенно важно в период осенней меланхолии. 4. Сброс лишнего веса Фитнес помогает сжигать калории и сбрасывать вес. Это особенно важно осенью и зимой, поскольку именно в этот период двигательная активность снижается, и есть шанс набрать несколько лишних килограмм. 5. Повышение продуктивности Занятия спортом улучшают концентрацию и повышают продуктивность, что особенно важно в период осенней усталости. Начните заниматься фитнесом регулярно уже сегодня и наслаждайтесь всеми его преимуществами!

Разберемся, что кому больше подойдет: 🧖 Сауна — финская сухая баня, температура в которой может достигать 70–110 °C при влажности 10–15%. Она подходит тем, кто любит отдохнуть при высокой температуре и ценит сухой воздух. 🧖Хаммам — турецкая баня. Она подойдет тем, кто плохо переносит жар — температура внутри достигает 30–50 °C при влажности 90–100%. В отличие от сауны и бани, стены хаммама облицованы мрамором. Это самый мягкий вид бани. 🧖Температура в парной русской бани достигает 50–90 градусов при влажности до 65%. По условиям она представляет собой промежуточный вариант между хаммамом и сауной. Выбирайте её, если вы достаточно терпимы к высоким температурам, предпочитаете влажный пар сухому и цените народные традиции.

LAB — аббревиатура от Legs and Butts: тренировка для тех, кто хочет стройные ноги и подтянутые ягодицы 🍑 В течение 50 минут мы прицельно работаем над нижней частью тела и прессом, используя разное оборудование: штанги, резиновые амортизаторы, гантели. Тренировка силовая: темп выполнения упражнений невысокий, прыжки и динамические упражнения исключены, пульс остается в пределах аэробной зоны. Выбирать LAB стоит, когда: 🍑 Хочется прицельно поработать над нижней частью тела 🍑 Нужна рекомпозиция тела: жиросжигание с минимальными потерями мышечной массы 🍑 Если ноги «отстают» от верха — такое часто случается с мужчинами 🍑 Вам нельзя работать на высоком пульсе или с ударной нагрузкой 🍑 Вы новичок: в формате LAB тренер уделяет внимание каждому спортсмену. Все упражнения подробно объясняются, рабочий вес и техника обязательно корректируются в процессе выполнения

Тем, кто сейчас не на море, предлагаем утешить себя талассомассажем 🌊 Это мягкая расслабляющая процедура, во время которой на вашу кожу оказывают целительное воздействие морская вода, водоросли и целебная грязь.Она позволит вам в полной мере ощутить пользу морских даров, не покидая Москву. Морская вода и водоросли богаты уникальными микроэлементами и минералами – в них содержатся йод, магний, кальций, железо и другие полезные компоненты. Талссомассаж хорошо подходит для того, чтобы быстро отдохнуть после напряженной недели. Эффект перезагрузки сравним с ощущениями после пляжного отдыха. Кожа станет чистой и подтянутой, уйдут дефекты, появится свежее здоровое сияние. Закройте глаза и почувствуйте мягкие прикосновения моря.

Сегодня рассказываем про пользу соляной комнаты ✨ Соляная комната — это процедура, во время которой гости находятся в комнате в соляными стенами. Полезный эффект достигается за счёт вдыхания влажного соленого воздуха, насыщенного полезными микроэлементами. По всему миру соляные комнаты популярны у тех, кто хочет поддержать иммунитет и позаботиться о состоянии легких и кожи. Это медитативная спокойная процедура, во время которой вы будете отдыхать в красивом пространстве под приятную музыку. Она полезна не только для физического, но и для психологического здоровья: вы сможете поддержать нервную систему, избавиться от стресса и отдохнуть.

PUMP — это групповая силовая тренировка, во время которой используется специальная штанга PUMP и другие спортивные снаряды. Она направлена на то, чтобы быстро сбросить вес и накачать мышцы за счёт притока крови. PUMP требует работы с утяжелением и многократно повторяющихся действий, но в группе это даётся легче — тренер даёт заряд мотивации, а участники поддерживают друг друга. Как и силовая тренировка в зале, PUMP имеет большое преимущество: лишние калории продолжат сжигаться ещё несколько дней после того, как тренировка закончится. Это происходит потому, что работа с утяжелением создаёт стрессовую нагрузку для мышц, и они потребляют много энергии, пока восстанавливаются.

Представляем новую рубрику: «Как ухаживать за лицом и телом» 🌸 Сегодня расскажем про пользу сауны для кожи: — Сухой жар сауны стимулирует активное потоотделение. Вместе с потом из организма выводятся и вредные вещества — например, токсины. За счет этого улучшается состояние кожи; — Сауна и последующий прохладный душ или бассейн создают перепад температур, который полезен для тонуса сосудов; — Сауна помогает справиться со стрессом, расслабить мышцы и вернуть коже здоровый цвет. После банных процедур лицо выглядит здоровым и отдохнувшим.

Сегодня в рубрике «Обзор тренировки» поговорим о растяжке Растяжка — важный этап любой тренировки или отдельное занятие. Она позволяет расслабить мышцы перед занятием и подготовить их к нагрузке. после выполнения упражнений растяжка поможет вам полностью расслабить мышцы — так они восстановятся значительно быстрее. Растяжка позволит вам лучше справляться с повседневными нагрузками, убрать мышечные зажимы и избавиться от болей и судорог. А ещё упражнения на растяжку, как и многие другие спортивные нагрузки, обеспечат вам гарантированный выброс эндорфинов — вы почувствуете себя расслабленными и счастливыми. Растяжка позволит вам чувствовать себя уверенней в своём теле и будет полезна для занятий любым другим видом спорта – например, кроссфитом, боди-балетом и танцами.