SportDots | Технология здоровья 30+

У меня трое детей. Младшему сейчас три с половиной года. И вот я иногда просто смотрю, как он проводит обычные десять минут. Он сел на пол, встал, залез на диван, спрыгнул, присел за машинкой, потянулся куда-то под стол, побежал в другую комнату, вернулся и опять лёг на пол — теперь уже на живот. И всё это без тренировки, тренера, часов и подсчёта шагов. Он просто живёт. А теперь посмотрим на обычные десять минут взрослого человека. Сидим. Ну хорошо, иногда меняем положение ноги. И вот тут мне стало интересно: куда вообще делись все наши движения? Мы ведь не проснулись однажды «возрастными»...

Красиво стареть — не значит в 50 выглядеть на 25. Это значит сохранять живое лицо, сильное тело, ясную голову, свободную походку и энергию, которой хватает не только на работу и домашние обязанности, но и на собственную жизнь. Возраст часто пытаются стереть снаружи: сыворотками, процедурами, окрашиванием волос и фильтрами. Всё это может улучшать внешний вид. Но настоящее старение раньше всего проявляется не в морщинах. Оно заметно по тому, как женщина: Хорошая новость заключается в том, что скорость многих возрастных изменений зависит не только от генов...

Утром одежда сидит свободно, а к концу рабочего дня низ живота становится плотным, тяжёлым и будто увеличивается в объёме? Особенно часто это происходит после нескольких часов за компьютером, долгой поездки или рабочего дня почти без движения. Обычно женщина думает, что причина только в еде или лишнем весе. Но ощущение тяжести может возникать и потому, что во время неподвижного сидения хуже работают мышцы, дыхание становится поверхностным, а ткани нижней части живота и таза часами остаются практически без движения...

Подтекание мочи при кашле — далеко не первый и не единственный признак того, что тазовое дно перестало справляться со своей работой. Женщина списывает это на возраст, кишечник, усталость или «обычные последствия родов». Но даже если роды были много лет назад — или их вообще не было, — состояние тазового дна может постепенно меняться. Тазовое дно — это не одна мышца, а целая система мышц, связок и фасций в нижней части таза. Эта система: Она не находится в состоянии постоянного напряжения. Здоровое тазовое дно должно уметь вовремя сокращаться, расслабляться и адаптироваться к движению...