SportDots | Технологии заботы о теле

Это понятно. Приливы могут появляться внезапно: в магазине, на встрече, ночью, во время разговора или просто дома, когда вроде ничего не происходит. Сначала становится жарко, краснеет лицо, шея или грудь. Потом может появиться потливость, сердцебиение, тревожность или озноб после прилива. Ночью это часто превращается в ночную потливость: женщина просыпается мокрой, раскрывается, потом мёрзнет и не может снова нормально заснуть. Во время перименопаузы и менопаузы меняется уровень эстрогенов. Из-за этого система терморегуляции может стать более чувствительной...

Артроз — это не только про боль в суставе, но и про качество жизни. Многие пытаются «залечить» проблему быстрыми методами, которые на самом деле только усугубляют ситуацию. Разберём самые частые ошибки. 1. Уколы как единственный способ спасения Инъекции действительно снимают боль и воспаление. Но это временный эффект. Проблема — в нарушении питания суставных тканей. Если лечить только симптом, процесс разрушения хряща продолжается. 2. Обычная компрессия Компрессионные наколенники кажутся «надёжной поддержкой», но у них есть обратная сторона: они пережимают сосуды и нарушают микроциркуляцию...

Сели на корточки — колено хрустнуло. Поднялись по лестнице — сустав щёлкнул. И первая мысль: «Солей много». ❌ Это миф. ✅ Чаще всего хруст связан с тем, что суставной хрящ изнашивается, а связки и мышцы вокруг колена перегружены. Причины банальные: И многие просто отмахиваются: «У всех хрустит», «Поболит и перестанет», «Ну, возраст уже» Но хруст — это сигнал, что суставу нужна поддержка...

Многие спортсмены тщательно считают БЖУ, подбирают нагрузку, пьют спортивное питание, но… ложатся спать за полночь и гордятся, что «успевают больше». На самом деле, это прямая дорога к потере прогресса. Во сне активируются механизмы, которые днём просто не включаются: ❗️Почему сон — анаболик, а не просто отдых Недосып = снижение тестостерона на 10–30% уже за неделю, повышение кортизола и катаболизма. Даже при идеальном питании мышцы будут восстанавливаться медленнее, а травмы — заживать дольше....