Мой путь в ПВ

Трицепс занимает 2/3 объема руки. В этой статье разберём сами упражнения. Разгибания рук на верхнем блоке Выполняя это упражнение, необходимо зафиксировать локти у корпуса и не двигать ими во время движения. Соблюдайте негативную фазу, то есть поднимайте 2-3 секунды, также делайте паузу в конечной точке движения. Основной плюс данного упражнения, что оно задействует все три головки мышцы...

Многие люди приходящие в спортивный зал желают накачать большие мышцы, но делают упражнения которые можно заменить на более эффективные. В этой статье я затрону упражнения на бицепс. Чтобы вам было понятнее почему именно эти упражнения я решил выбрать, нужно вообще понять в чем функция бицепса. Функция бицепса - сгибание предплечья в локтевом суставе, то есть наша цель привести руку от ног до плеча, максимально сократив бицепс. Начну свой список с подъема штанги на бицепс стоя. Выполняя это упражнение, нужно зафиксировать локти у корпуса и стараться не двигать ими по мере всего движения...