https://dzen.ru/shorts/696bcad6b3868b4e77ce5c44 Почему Арман Царукян так жёстко объедается и всё равно в идеальной форме Это Арман Царукян — боец смешанных единоборств, занимает 1 строчку рейтинга UFC в лёгком весе. Многие видели ролики, где он после боя просто объедается фастфудом, тортами, сладким. И возникает вопрос: почему он может так жёстко есть и при этом выглядеть как машина? Разберём по шагам. --- -- 1. Весогонка: что с ним происходит перед боем Бойцы лёгкого веса вроде Армана: - в обычной жизни весят около 78–80 кг, - на взвешивании выходят примерно 70 кг. То есть сгоняют 8–10% массы тела за короткий срок. Это: - жёсткий дефицит калорий, - сильное обезвоживание, - стресс для организма. Не каждый вообще способен так гонять вес. В UFC навык весогонки — это отдельный скилл: кто умеет сгонять и восстанавливаться, получает серьёзное преимущество. После такого режима организм буквально требует: «Дай всё и сразу!» Отсюда и та самая обжираловка сразу после боя. --- -- 2. Сколько длится эта «обжираловка» Важно понимать: - жёсткие зажоры для Армана — это 1–2 дня максимум после боя; - всё остальное время он живёт по режиму: тренировки, восстановление, питание. Это не его обычное питание, а разовая компенсация за недельный стресс и весогонку. --- -- 3. Как он ест во время подготовки к бою Во время подготовки к бою Арман Царукян сидит на строгой, научно обоснованной диете, которую делает диетолог UFC. В его рационе: - много белка — для восстановления мышц; - углеводы — строго под тренировки, а не «просто так»; - полезные жиры — для гормонов и здоровья. Критически важна вода: - контролируется водный баланс и соль; - подводится организм к весогонке так, чтобы можно было быстро убрать лишнюю воду и восстановиться. Во время подготовки он: - полностью исключает торты, фастфуд, сладости, - сидит на очень строгой диете. --- -- 4. Бодибилдеры делают то же самое Похожую схему используют: - бодибилдеры, - фитнес‑спортсмены, - многие профессионалы. Долгая жёсткая диета → выступление → разовый жёсткий читмил. Но для них: - это разовая история после экстремального режима, - а для обычного человека — просто зажор, который добавит жира и ударит по здоровью. --- -- 5. Зачем UFC показывает такие видео Ответ простой: хайп и шоу. UFC — это спорт + зрелище. Ролики, где боец после боя «разносит» стол с едой: - собирают просмотры, - вызывают эмоции, - создают обсуждения. Но это всего 1–2 дня из его жизни, а не образ питания круглый год. --- -- 6. Что нам важно понимать Нам нужно смотреть не на его один день после боя, а на то, что он делает между боями: - спит, - тренируется, - ест по режиму, - держит дисциплину. Именно это даёт ему такую форму, а не фастфуд на видео. Для Армана такие трапезы — разовый бонус после тяжёлой весогонки. Для обычного человека — очередной срыв, который откатит прогресс назад. Если хочешь выглядеть лучше — копируй не его зажор после боя, а его режим, питание и дисциплину между боями. --- Теги для Дзена: #АрманЦарукян #UFC #ММА #весогонка #диетабойца #похудение #читмил #спорт #правильноепитание #подготовкакбою #режимпитания @Питание, спорт, закаливание, ЗОЖ.
«Лишний вес и “нелюбовь к себе”: где правда, а где вредный миф» «Разбор популярного видео, где лишний вес объясняют “нелюбовью к себе” и “психосоматикой”.
