Здоровое меню и тренировки

Опубликовано фото

ПП панкейки с бананом Банановые панкейки пп — это отличный пп завтрак, особенно, если вы решили заправиться с утра углеводами. Итак, вам понадобятся такие ингредиенты: 20 грамм отрубей. В нашем рецепте мы будем использовать овсяные отруби, которые заменят нам муку. Отруби — это ценный источник клетчатки, которая необходима вам, если вы придерживаетесь диетического питания. Перед тем, как использовать отруби, вам нужно будет обязательно измельчить их в кофемолке до состояния муки! 1 большой банан. Лучше всего брать спелый банан, тогда он будет сладкий и вам не придется добавлять сахарозаменитель в этот рецепт. 1 яйцо. Кладем все наши простые ингредиенты в блендер и тщательно взбиваем. Из полученного теста мы будем выпекать пышные панкейки на сковороде с антипригарным покрытием. #здоровье #пп #панкейки #полезныйзавтрак

Топ 10 упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома!

5 привычек за которые ваше тело скажет вам "спасибо": 1. Привычка регулярно пить воду Эксперты в области здорового питания рекомендуют пить больше воды. Это важно для нашего обмена веществ и хорошего самочувствия. Для каждого человека норма будет индивидуальной. Постарайтесь употреблять меньше чая, кофе или сладких напитков. Отдавайте предпочтение чистой воде. 2. Регулярные физические упражнения Старайтесь больше двигаться. Нашему телу просто необходимо движение. Когда мы сковываем свою активность мы становимся куда более аморфными и несчастными. Постарайтесь регулярно выполнять физические упражнения по несколько минут в день. Можно делать это в перерывах между работой, или выделять конкретное время на длительную тренировку. Физическая нагрузка способствует улучшению настроения и общего состояния. 3. Привычка следить за осанкой Осанка оказывает большое влияние на наше состояние. Из-за неправильной осанки нарушается кровообращение, появляются боли в мышцах. К тому же сутулость способствует более быстрой утомляемости. Следите за осанкой и держитесь прямо. Ваше тело и мозги будут вам благодарны. 4. Полноценный отдых Мы не роботы, чтобы трудиться целыми днями как заведенные. Хотя даже робот может сломаться от перегрузок. Постарайтесь находить возможности для отдыха каждый день. Выделяйте себе время, в которое вы не работаете. Заканчивайте дела и посвящайте хотя бы час в день чему-то, что помогает расслабиться и наполняет вас позитивными эмоциями. 5. Хороший сон Ничто так не помогает быть здоровым и активным как полноценный сон. Это невероятно важно для нашего физического и психического здоровья. Не жертвуйте своим сном ради всякой ерунды. Соблюдайте режим.