Спортивное питание от А до Я. Тренировки, питание, советы от эксперта!

Это статья о креатине. Здесь вы узнаете, что такое креатин, как он работает, кому нужен. Я развею некоторые мифы о креатине и объясню, как его применять. Креатин - это одна из самых распространенных и изученных добавок для спорта. Он есть в любом магазине спортивного питания, его добавляют в гейнеры и предтрены, а о том, почему в предтрениках он абсолютно бесполезен - читайте в этой статье! Что такое креатин? Это натуральное соединение, которое есть в мясе и рыбе. Креатин нужен мышечным клеткам для долгой и бесперебойной работы...

Доброго времени суток, дорогие друзья! Ну что, Вы уже закупились протеином или гейнером? Выбрали креатин, ознакомились с доступными аминокислотными комплексами? Кто там уже подсматривает приобретение предтренировочного комплекса? Погодите, еще рано! Есть кое-что гораздо более ценное и важное! Я не шучу! 99% моих клиентов, когда слышат слово "витамины" - воротят нос. Большинство людей ДАЖЕ НЕ ЗНАЮТ, что это такое и зачем нужно! Я их не виню, ведь, чтобы понять всю важность витаминов и минералов, нужно перелопатить далеко не одну научно-популярную статью...

Для начала давайте вспомним основную информацию о протеинах и гейнерах. Протеин - это белок (англ. - protein). Протеиновые порошки, которые продаются в магазинах спортивного питания, содержат где-то от 50% до 90% белка, остальное - примеси углеводов (в основном, молочная лактоза), жиров и прочие вещества. Протеиновые порошки делают из молока, яиц, сои, мяса и, иногда, из более необычных источников (даже существует конопляный протеин, но в этом протеине ничего "такого" нет). Гейнер - это углеводно-белковая смесь (от англ...

Что это такое? Спортивное питание - это обширный класс различных препаратов, которые помогают людям достигать спортивных целей. Сразу же раскроем важную правду о спортивном питании: ЭТО НЕ ХИМИЯ. ЭТО НЕ ЛЕКАРСТВА. ЭТО НЕ КАКОЕ-ТО ВОЛШЕБСТВО. Обо всем по порядку. Что же это? Например, протеин - это ПРОСТО БЕЛОК. В основе любого протеинового порошка лежат белки из молока, яиц, сои или мяса (бывают и другие источники), их в составе где-то от 50% до 90%. Гейнер - это протеин, смешанный с углеводами (как правило, модифицированный крахмал)...