БЕГ RUNNING

Вы должны сопротивляться искушению скопировать тренировочный режим чемпиона только из-за того, что благодаря этому режиму он стал чемпионом. Для каждого бегуна его программа тренировок должна быть индивидуальной и основанной на надежных базовых принципах. Конечно, теория вероятностей не исключает возможности того, что программа одного из чемпионов окажется идеальной и для вас, но это происходит крайне редко. Надежной основой являются знание и понимание того, что именно вам надо делать и по каким причинам...

Во время бега не редко случается так, что у спортсмена происходит сбой дыхания. Если вы тренируетесь на оживленном стадионе, то может случайно на стадион кто-то выбежать прямо перед вами. И вы собьете и темп и, естественно, дыхание. Если бегаете по городу, то это могут быть светофоры. Во время соревнований сбить дыхание можно каким-то неправильным и необоснованным ускорением в середине дистанции. Поэтому надо понимать, как его восстановить. Однако волшебных методов не существует. Есть всего два самых простых и очевидных способа...

Большинство марафонцев в своих тренировках пытаются выяснить для себя следующее: как много они могут пробежать, как долго и как быстро. Зачастую неизбежным следствием попытки преодолеть свои пределы является выгорание и даже травмы в преддверии гонки. Чтобы этого не случилось, используйте проверенные временем методы, которые помогли миллионам бегунов достичь своего максимума, избежав при этом боли и страданий. Эти советы помогли собрать настоящие звезды бега: директор Runner’s World и ветеран более...