БЕГ RUNNING

Вы должны сопротивляться искушению скопировать тренировочный режим чемпиона только из-за того, что благодаря этому режиму он стал чемпионом. Для каждого бегуна его программа тренировок должна быть индивидуальной и основанной на надежных базовых принципах. Конечно, теория вероятностей не исключает возможности того, что программа одного из чемпионов окажется идеальной и для вас, но это происходит крайне редко. Надежной основой являются знание и понимание того, что именно вам надо делать и по каким причинам...

Во время бега не редко случается так, что у спортсмена происходит сбой дыхания. Если вы тренируетесь на оживленном стадионе, то может случайно на стадион кто-то выбежать прямо перед вами. И вы собьете и темп и, естественно, дыхание. Если бегаете по городу, то это могут быть светофоры. Во время соревнований сбить дыхание можно каким-то неправильным и необоснованным ускорением в середине дистанции. Поэтому надо понимать, как его восстановить. Однако волшебных методов не существует. Есть всего два самых простых и очевидных способа...

Большинство марафонцев в своих тренировках пытаются выяснить для себя следующее: как много они могут пробежать, как долго и как быстро. Зачастую неизбежным следствием попытки преодолеть свои пределы является выгорание и даже травмы в преддверии гонки. Чтобы этого не случилось, используйте проверенные временем методы, которые помогли миллионам бегунов достичь своего максимума, избежав при этом боли и страданий. Эти советы помогли собрать настоящие звезды бега: директор Runner’s World и ветеран более...

Как правильно дышать во время бега в лютый холод: популярные мифы, рекомендации и советы. Изучая вопрос дыхания при беге в холодную погоду, мы нашли несколько довольно необычных теорий по этому поводу. Суть каждой в том, что после бега в мороз человек обязательно заболеет и главной причиной тому является неправильное дыхание. Основные мифы, связанные с дыханием: дышать надо только носом; дышать надо только ртом (но при вдохе необходимо закрывать горло языком); вдох и выдох делать на 3-4 шага; нужно закрывать рот шарфом или бафом...

Довольно обычно для бегунов испытывать боли и недомогания, особенно если вы тренируетесь для долгого забега, как полумарафон или марафон. Но когда это нормально бегать, испытывая боль? После тяжелой тренировки или долгого бега вы будете скорее всего испытывать некоторые общие мышечные боли. Но когда вы чувствуете боль в одном конкретном месте, это может служить сигналом, что что-то не в порядке. Ниже представлены разные типы боли и советы, что делать: Умеренная боль: Вы чувствуете этот тип боли во время начала тренировки, но она обычно проходит после разминки и вы продолжаете бежать...

Определение того, какие силовые упражнения лучше всего подходят для роста высоты вертикального прыжка, спрашивая об этом различных экспертов, является сложной задачей, поскольку многие из них противоречивы в своих мнениях. К счастью, взглянув на факторы, которые определяют результат в вертикальном прыжке, мы можем определить используемые в прыжке мышцы, и тип силы, которая необходима. Затем мы можем попытаться определить лучшие упражнения. Что определяет высоту вертикального прыжка? Больший вертикальный...

Гидромассажные ванны и сауны – удовольствие, которое человечество обнаружило тысячи лет назад. Связанные с ними обычаи были задокументированы еще со времен Древнего Египта. И по сей день существуют страны, где посещение бань и саун является популярным народным времяпрепровождением. К примеру, в Финляндии, где сауну называют «аптекой для бедных», на 5,5 миллионов жителей приходится где-то 3 миллиона парных. «Существует немало культур, веками отмечавших пользу для здоровья от саун и гидромассажных ванн...