Спорт - Мотивация | Новости

Начало фитнес-программы может оказаться непосильной задачей, особенно если вы не знаете, с чего начать. Прежде чем приступать к выбору тренировочной программы, важно оценить свой текущий уровень физической подготовки. Это поможет вам выбрать программу тренировок, соответствующую вашим возможностям и целям. Существует несколько различных способов оценки уровня физической подготовки, и у каждого метода есть свои преимущества и недостатки. Вот некоторые из наиболее распространенных методов: Индекс массы тела (ИМТ) ИМТ - это простой расчет, который учитывает ваш вес и рост...

Правильное питание является одним из важнейших аспектов здорового образа жизни. Оно влияет на общее состояние организма, работу всех его систем и органов, а также на эмоциональное и психологическое состояние человека. В этой статье мы рассмотрим, почему необходимо соблюдать режим питания и как это может помочь вам оставаться здоровым и энергичным. Поддержание нормального веса Один из основных аргументов в пользу правильного питания - это поддержание нормального веса. Если вы едите больше калорий, чем тратите, то вы начнете набирать вес...

Перед любой нагрузкой на тело необходимо разогреть и размять суставы в течении 10 минут. Начните с круговых вращений головой, далее разомните руки, тело, ноги. После разминки необходимо провести кардиотренировку от 30 минут, если вы планируете сбрасывать вес, и 10-20 минут для набора мышечной массы. Лучшая кардиотренировка - это бег. Подойдут и прыжки на скакалке. Если из предложенных вариантов вам ничего не подошло, то вы может провести приседания с последующим выпрыгиванием вверх. Самое главное - это разогнать кровь в организме и настроить его на нагрузку...