ᴄᴨоᴩᴛ, ʍоᴛиʙᴀция и ʙдохноʙᴇниᴇ
12
подписчиков
Я студентка, и моё хобби-это спорт. Я хочу поделиться с вами своими знаниями и помочь вам приобрести мотивацию , достичь успеха.
Посмотри, что будет с тобой, если ты начнёшь и не сдашься. У тебя всё получится!
Я студентка, и моё хобби-это спорт. Я хочу поделиться с вами своими знаниями и помочь вам приобрести мотивацию , достичь успеха.
Посмотри, что будет с тобой, если ты начнёшь и не сдашься. У тебя всё получится!
3 года назад
ОШИБКИ ПРИ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ✅🤔
Чтобы постройнеть нужно придерживаться определенным правилам. Эти правила многим известны. А вот ,что не следует делать,когда хочешь постройнеть, поговорим сейчас. 📌Голодать. Если испытываешь постоянный голод,то значит ты урезала слишком ного калорий ,либо неправильно подбирала продукты. Чаще всего,если дефицит небольшой,и достаточное потребление белка и клетчатки, то необходимое количество еды даже тяжеловато в себя засунуть. Поэтому пересмотри свой калораж и выбор продуктов в пользу овощей и белковой пищи...
3 года назад
САМОЕ ГЛАВНОЕ В ПОХУДЕНИИ 🔥😉
Множество эмоций окружает нас каждый день. Поэтому все изменения в жизни ,должны включать в себя работу с психо-эмоциональной сферой. Только в этом случае нас ожидает успех. Для начала работы по похудению,нужно начинать с головы. Если мозг будет сопротивляться,тело будет безвольно следовать его сигналам. Поэтому нужно наладить диалог с "центром" принятия решений. 📍Что для этого нужно: 🔹Прежде всего поставь цель. Все начинается с цели. Определись ,зачем тебе нужно сбрасывать эти килограммы. 🔹Распиши план...
3 года назад
КАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ СТРОЙНОСТИ🔥✅ Как постройнеть,знают многие. А вот как сохранить форму ,нет. Поэтому хочу рассказать вам ,как поддерживать стройность долгое время. ✔1. Гибкое питание. Нужно выстроить свой рацион питания,чтобы он подходил по вкусовым качествам. Чтобы был комфортен для тебя. Если хочешь съесть шоколад-съешь его,только выбери нормальный по составу ,также поступай и с другими продуктами. Еда должна быть такой,чтобы ее хотелось есть. Не нужно употреблять в себя те продукты,которые не переносишь по запаху или вкусу. ✔2.Наращивай мышечную массу. Плоский живот,подтянутые ягодицы и руки должны все же быть. Все это достигается правильно подобранной программой тренировок. Поэтому,если ты любитель просто походить на беговой дорожке ,сохранить в будущем результат не получится Больше мышц=больший расход энергии,а значит и калорий,в течении дня. ✔3.Фитнес-образ жизни. Стоит выделять на занятия определенное время. Не следует воспринимать это,как что-то навязанное. Тем более во время тренировок идет выброс гормонов радости. При этом рассеиваются негативные мысли. Ты начинаешь тренировку с тяжелой головой, а заканчиваешь с ясной. и самое главное ,что твой результат всегда будет под контролем. Если ты знаешь какие-нибудь другие способы сохранения результата,обязательно поделись с нами!😉
3 года назад
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ПОХУДЕНИЯ ЛЕТОМ✔🔥
В большинстве ,все готовят свою фигуру к лету. Есть те ,которые не успели этого сделать. Либо те,которые поздно спохватились. Такое чувство ,что именно летом процесс стройности заканчивается) Поговорим сначала о минусах похудения летом⛔ 🔸Жара. Заниматься становится очень жарко,особенно если нет кондиционеров. 🔸Отпуск. Когда в течении всего года страдали на работе,а тут месяц можно позволить себе отдых. Этот отдых может даже прибавить сверху пару килограмм, т.к за это время ничего себе ни в чем не отказываешь...
