Как преодолеть негативные состояния
Вопрос: – Как поступить, когда внутри вас поднимается сильная эмоция – страх, гнев, тоска? Когда, будто бы, всё тело охвачено этим негативом, а ум не способен с ним справиться. – Прежде всего, постарайтесь немного отстраниться от ситуации, вызвавшей эту эмоцию. По возможности уединитесь и делайте спокойные глубокие вдохи и выдохи, очень глубокие. В этом физическом теле всё – игра дыхания. Наше дыхание определяет наше внутреннее состояние. Потом на каждом вдохе и выдохе начните повторять гуру-мантру...