Тренировки SPB | На улице и в манеже

Воздушные приседания Старайтесь приседать чуть глубже параллели (или насколько комфортно; главное, не "падать"). Спина ровная, пятки от пола не отрывайте. Почувствуйте, как отлично работают ноги!

Связка: шагаем в планку тягаемся к голеностопу. Медленно наклонитесь, руки ставьте на пол и шагами перемещайтесь в планку. Достигнув планки–поднимайте таз вверх и тянись рукой к противоположной ноге.

Jumping Jacks со сведением рук перед собой. Это отлично разогреет тело и разгонит пульс. Прыгаем, хлопая руками перед грудью. Держите темп, но двигайтесь с комфортом!

Лучшее упражнение для спины