Тренировки Спартанца

Если вы делаете изолированные упражнения на пресс, вы работаете исключительно с мышцами живота.Даже если упорно качать пресс,но не сжигать подкожный жир, плоского живота не будет.Возможно, у вас уже есть пресс, но вы его не видите.Нам нужно подключить жиросжигающие тренировки:кардио, бег, плавание, ходьба и многое другое. Делайте то, что вам больше нравится.  Стоит соблюдать и водный баланс, без него никак.Обезвоживания приводит организм к стрессу.  Лучшим способом убрать подкожный жир является ходьба...

1)Тяга верхнего блока к груди широким хватом-4 подхода по 12 повторений 2)Тяга штанги в наклоне-4 подхода по 12 повторений 3)Тяга гантели в наклоне-4 подхода по 12 повторений 4)Становая тяга-3 подхода по 10 повторений 5)Подтягивания-3 подхода до отказа мышц 6)Шраги с гантелями-4...

Она возбуждает дыхательные центры, воздействуя на рецепторы, находящиеся в носу. Дыхание становится глубже и активнее. Резко растет артериальное давление и ускоряется количество сердечных сокращений. Благодаря этим свойствам аммиака при помощи нюхательной соли можно помочь человеку в обмороке прийти в себя...

Предтрен улучшает силовые характеристики и мощность при выполнении краткосрочных, но интенсивных упражнений. Не менее полезен он и при длительных аэробных нагрузках. Кроме того, вещество активизирует выработку тепла, что способствует сжиганию жиров. Предтрен следует принимать за 15– -20 минут до тренировки, чтобы до сна оставалось 5 – 6 часов (в противном случае препарат вызовет бессонницу)...

Гейнер создает благоприятные условия для набора мышечной массы: белки в его составе снабжают организм строительным материалом для построения мускулатуры, а углеводы служат топливом, необходимым для выполнения физических упражнений. Опасность кроется в чрезмерном употреблении. Некоторые виды продукта в этом случае могут вызвать сахарный диабет, а также заболевания печени и почек, не говоря уже об ожирении. Также препараты, содержащие в составе креатин противопоказаны гипертоникам. Оптимальный промежуток для приема гейнера – полчаса после окончания занятий...

Белки составляют значительную часть организма: из них состоит кожа, внутренние органы, волосы, стенки сосудов, мышцы, мозг. В состав протеинов входят различные аминокислоты, включая незаменимые. Протеины выполняют структурную, питательную, энергетическую функцию. Исследования показали, что употребление больших доз протеина может привести к повреждению почек и увеличению риска развития болезней сердца. Это особенно верно для тех, кто употребляет протеин в виде добавок, таких как порошки...

Креатин является спортивным питанием. Очень популярен среди спортсменов по тяжёлой атлетики. Есть ли от него вред или польза? По многочисленным исследованиям вреда от приёма креатина нет. Какая польза от креатина?Креатин задерживает воду в мышцах, что позволяет мышце быстрее восстановиться после тяжёлой тренировки и стать более выносливой. Как его принимать? Можно с фазой загрузки, а можно без фазы загрузки.Фаза загрузки-включает в себя прием относительно больших доз креатина (около 20 грамм) в течение примерно пяти дней. Без фазы загрузки- каждый день по 5 грамм креатина. Когда у вас день тренировки, принимайте его через 20-30 минут после окончания тренировки...