Сознательно Я

Удалось проверить теорию: если правда хочется отдохнуть без даты окончания отпуска в голове, то затянет ли тебя ленивая жизнь с головой или удастся выплыть? Ответ — удастся. Если отпустить и не тревожиться, то рано или поздно мы возвращаемся к своему привычному уровню активности, энергичности и амбициозности. Конечно, возникает сложность в практическом вопросе: как организовать себе такую рутину, где можно затяжно отдохнуть. В современных реалиях уехать на Бали на 4 месяца кажется недопустимой роскошью...

Прошло три дня, как я удалила несколько десятков приложений с телефона и перенесла часть на MacBook. Удалила: все, что не нужно, чем очень редко пользуюсь. Перенесла: инстаграмм, почты, линкдин, фейсбук (почти не пользуюсь), твитер (почти не пользуюсь), пинтерест и т.п. Первый день, конечно, был весёлый — ощущение, что у тебя забрали жизнь 🙈 потом начинаешь понимать, что тебе ее вернули. Зачем? Вообще, я человек, не склонный к зависимостям. Не курю, не пью, не употребляю кофеин уже около 3 лет. Но с телефоном беда...

Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни, но его уровень можно контролировать. В этой статье я расскажу о методах снижения стресса, которые мне помогли справиться с ежедневными нагрузками и улучшить качество жизни. Надеюсь, что эти советы помогут и вам. Медитация — это мощный инструмент для успокоения ума и снижения уровня стресса. Осознанность помогает жить в настоящем моменте и не переживать о будущем или прошлом. Мой опыт: Ежедневная медитация стала для меня спасением. Я выделяю всего 10-15 минут каждое утро, чтобы просто сидеть в тишине и сосредотачиваться на своем дыхании...

Я стала часто задумываться про барьеры, которые мы создаём между нами и миром. Алкоголь, кофеин, сахар, смартфоны, нетфликсы, стены квартир, одежда. И бесконечное количество личных, психологических барьеров, конечно. Все перечисленные употребляемые вещества вызывают изменённое сознание, в той или иной степени. Уходит «чистота» восприятия мира. Мы прячемся в квартирах, телевизорах, телефонах, потому что не можем вынести реальности мира. Для нас это зачастую мучительно. Мы бежим от скуки, от честного диалога с самим с собой, от осознания собственной слабости...

Уже 3-4 года я снова и снова возвращаюсь к медитации. Иногда могу медитировать ежедневно, а иногда пропускаю недели и даже месяцы. Сейчас одна из моих целей — делать одну 15 минутную медитацию каждый день. Зачем? Начну с объяснения, что такое медитация (в общем и для меня). Медитация — это отключение головы/потока мыслей и концентрация на дыхании. На дыхании концентрируются как минимум по двум причинам. Первая — оно регулирует множество процессов в нашем организме, может успокоить, расслабить, уменьшить боль...