Поймать момент, когда тело начинает «работать на минималках», сложнее, чем кажется. Это не резкий сбой, а тихое замедление — энергии меньше, фокус рассыпается, настроение становится хрупким. Зимой такие состояния часто принимают за норму, хотя на деле организм может сигналить о дефиците витамина D. Вот как он часто проявляется 👇 — Сон вроде есть, а ощущения восстановления нет. Утром тяжело включиться, днём тянет компенсировать состояние кофе ☕️ — Сложнее концентрироваться: мысли ускользают, умственная нагрузка быстрее утомляет 🧠 — Эмоциональный фон становится нестабильным — больше раздражительности, тревожности, резких перепадов настроения 🌫 — Тело восстанавливается медленнее: простуды задерживаются, кожа становится суше, волосы и ногти теряют «живость» ❄️ Если эти признаки появляются не поодиночке и держатся неделями, это повод не терпеть, а поддержать организм. Что можно сделать уже сейчас, без радикальных мер? — Добавлять дневной свет туда, где это возможно: короткие прогулки днём работают лучше, чем кажется ☀️ — Поддерживать режим сна, даже если хочется «досидеть» вечерами — витамин D тесно связан с биоритмами 🛌 — Делать ставку на питание, которое помогает усвоению жиров и микроэлементов, а не просто «есть больше» 🥑 — Выбирать добавки осознанно, как часть заботы о себе, а не как экстренное решение В этом контексте удобно рассмотреть «Омега-3 + Витамин D3» от «Дома Твоего Здоровья» (domtvz.ru/...a-3 )— формат, который поддерживает нервную систему, иммунитет и общее самочувствие в период нехватки солнца 🌿✨ Иногда достаточно небольших, регулярных шагов, чтобы тело снова вышло из режима экономии.
2 недели назад