5 правил для безопасной и эффективной тренировки.
Независимо от того, пришли вы в мир фитнеса, физкультуры или спорта(а между этими понятиями есть существенная разница, о чем мы поговорим в следующий раз) в раннем или же зрелом возрасте, существуют основные положения, которые необходимо соблюдать. Итак: 1. Разминайтесь. Не нужно сразу набрасываться на снаряды или бежать тяжелый спринт, подготовьте свое тело к нагрузкам. Причем стоит заметить, что перед физической нагрузкой любого вида не следует растягивать мышцы, гораздо эффективнее и полезнее...