Со спортом на ТЫ

В осенне-зимний период существует множество препятствий для регулярных занятий бегом: холодная погода, праздничные заботы, завал на работе и многое другое.  Многие начинающие бегуны и вовсе откладывают тренировки "до  лучших времен". Давайте разберемся что влечет за собой невынужденный перерыв в занятиях спортом.    Как быстро теряют форму постоянно тренирующиеся спортсмены?    Хорошая новость: если вы регулярно тренировались на протяжении длительного времени, ваша мышечная память и выносливость сохранятся лучше, чем у совсем новичков...

Бывает так, что у вас нет возможности доехать до стадиона/манежа, а отбегать важную скоростную тренировку нужно. В этом посте мы расскажем как можно успешно выйти из ситуации.    Существуют интервальные тренировки, фартлек, темповый бег и т.д. Они служат для развития скорости спортсмена и подводки к целевым соревнованиям.    1. Интервалы.    Как правило интервальная тренировка задается несколькими отрезками разной протяженности и отрезками для восстановления.    Рассмотрим классическую интервальную тренировку 5*400м/400м...

В любительском спорте часто тренеры сами являются выступающими спортсменоми. У профессионалов это встречается редко. Многие новички тянутся за наставником, его положительным примером. Иногда это отлично работает в качестве взаимовыгодной мотивации: учеников мотивирует тренер и его спортивное долголетие, а мотивацию тренера поддерживает восхищение его учеников. Это работает. Знаю немало коллег, которые пишут себе план самостоятельно, сами себя контролируют, сами себя ругают за пропущенные и поощряют за сделанные тренировки...

"Вы должны изучить правила игры. И тогда вы будете играть лучше, чем кто-либо ещё." А. Эйнштейн    Подготовка к стартам - творческий процесс. Тем не менее каждый тренер придерживается определённых правил в своей работе, потому что отвечает за результат.    Все просто: соблюдаешь правила - можешь спрашивать результат, не соблюдаешь - пеняй на себя.    Я сформулировал несколько простых правил для учеников в работе со мной, чтобы мы вместе могли достигать результата.    В этом посте я расскажу про них:    1...

Всего через 4 недели 26 человек из Сборной Север БСУ, которые занимаются под моим руководством побегут целый марафон 42195м и для половины из ребят он будет первым. Все бегущие занимаются у нас в проекте не менее года, неподготовленных здесь точно не будет. Они уже прошли свой нелегкий путь к этому дню. В своей тренерской карьере я руководствуюсь несложными правилами(об этом будет отдельный пост). Например, я не готовлю к марафону за 3-4 месяца и даже полгода. По моему опыту для полноценной подготовки нужен хотя бы год...