Со спортом на ТЫ

Adidas Adizero Adios Pro Evo 1 Факт #1 Каждые кроссовки имеют свой ресурс, после которого в них лучше не бегать. Принято считать что в среднем это 800 км. Хотя если ваш вес 50-65 кг, то можно побегать и до 1000 км(ИМХО). После - теряется амортизация и повышается риск возникновения травм. Это реальный факт. Факт #2 Несколько лет назад в сегменте скоростных кроссовок случился БУМ! Nike первыми выпустили кроссовки с карбоновый пластинкой в подошве, которая в прямом смысле помогает бежать вперёд благодаря эффекту "качения"...

В осенне-зимний период существует множество препятствий для регулярных занятий бегом: холодная погода, праздничные заботы, завал на работе и многое другое.  Многие начинающие бегуны и вовсе откладывают тренировки "до  лучших времен". Давайте разберемся что влечет за собой невынужденный перерыв в занятиях спортом.    Как быстро теряют форму постоянно тренирующиеся спортсмены?    Хорошая новость: если вы регулярно тренировались на протяжении длительного времени, ваша мышечная память и выносливость сохранятся лучше, чем у совсем новичков...

Бывает так, что у вас нет возможности доехать до стадиона/манежа, а отбегать важную скоростную тренировку нужно. В этом посте мы расскажем как можно успешно выйти из ситуации.    Существуют интервальные тренировки, фартлек, темповый бег и т.д. Они служат для развития скорости спортсмена и подводки к целевым соревнованиям.    1. Интервалы.    Как правило интервальная тренировка задается несколькими отрезками разной протяженности и отрезками для восстановления.    Рассмотрим классическую интервальную тренировку 5*400м/400м...

В любительском спорте часто тренеры сами являются выступающими спортсменоми. У профессионалов это встречается редко. Многие новички тянутся за наставником, его положительным примером. Иногда это отлично работает в качестве взаимовыгодной мотивации: учеников мотивирует тренер и его спортивное долголетие, а мотивацию тренера поддерживает восхищение его учеников. Это работает. Знаю немало коллег, которые пишут себе план самостоятельно, сами себя контролируют, сами себя ругают за пропущенные и поощряют за сделанные тренировки...

"Вы должны изучить правила игры. И тогда вы будете играть лучше, чем кто-либо ещё." А. Эйнштейн    Подготовка к стартам - творческий процесс. Тем не менее каждый тренер придерживается определённых правил в своей работе, потому что отвечает за результат.    Все просто: соблюдаешь правила - можешь спрашивать результат, не соблюдаешь - пеняй на себя.    Я сформулировал несколько простых правил для учеников в работе со мной, чтобы мы вместе могли достигать результата.    В этом посте я расскажу про них:    1...

Всего через 4 недели 26 человек из Сборной Север БСУ, которые занимаются под моим руководством побегут целый марафон 42195м и для половины из ребят он будет первым. Все бегущие занимаются у нас в проекте не менее года, неподготовленных здесь точно не будет. Они уже прошли свой нелегкий путь к этому дню. В своей тренерской карьере я руководствуюсь несложными правилами(об этом будет отдельный пост). Например, я не готовлю к марафону за 3-4 месяца и даже полгода. По моему опыту для полноценной подготовки нужен хотя бы год...

А может ли плавание навредить организму? Помимо несомненной пользы плавания для всего организма, при самостоятельных занятиях вы можете и навредить. Разные врачи регулярно советуют своим пациентам плавание. Особенно часто его прописывают при болях в шее и спине, лишнем весе и головных болях. Здесь и подстерегает опасность: при неправильной технике может быть нанесен существенный вред суставам и позвоночнику. Разберем самые распространенные проблемы: 1. Шея. Большинство из тех, кто никогда не...

Многие люди не идут учиться плавать из-за страха воды. Банально страшно опустить лицо в воду или оторвать ноги от дна, ну или что вода попадёт в нос. Обычно страх воды обусловлен психологической травмой из детства. Например если человек имел неприятный опыт купания в открытой воде: речке, озере, море или попросту чуть не потонул. Побороть такой страх непросто, но реально, если знать несколько лайфхаков: 1. Бассейн имеет мелкую часть. Почти во всех бассейнах 60% длины дорожки залиты водой "по грудь"...

Плавание - один из самых полезных для здоровья видов спорта! Давайте разберемся почему. 1. Правильная осанка. На плавании позвоночник испытывает меньше нагрузок, связанных с действием сил притяжения, а также стремительно развиваются мышцы спины, груди и поясницы, поддерживающие правильное положение тела. Ваша осанка исправиться и позвоночник будет здоровым. 2. Укрепление сердца и развитие легких. Плавание - это кардионагрузка. Увеличивается предельная мощность сердца, ЧСС покоя постепенно снижается...

На первом занятии по бегу я всегда спрашиваю цель у каждого приходящего ко мне новичка. Среди самых популярных: - похудеть; - изучить правильную технику бега; - научиться дышать на беге. Если вы когда-нибудь начинали бегать вам наверняка знакомо это чувство. Вы начинаете бежать и сначала все идет хорошо, но через непродолжительное время все становится иначе: сдавливает в груди, не хватает воздуха, дыхание становится сбивчивым и вы останавливаетесь. Те кто никогда не начинал бегать возможно вспомнят подобную историю в школе...

Бег - один из самых доступных видом физической активности. С помощью этого вида спорта улучшается работа лёгких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков. Иммунная система организма становится более устойчива к вирусам и бактериям. Сплошная польза! Нет ничего проще, чем выйти на улицу и побежать, не правда ли? Но почему же начать бегать для многих так непросто? С какими трудностями...