СИЛА ДВИЖЕНИЯ
716
подписчиков
Поиск себя. Снимаю и рассказываю про свою жизнь, тренировки и путешествия. Показываю, как совмещать спорт с движением по жизни, рассказываю о жизни и фитнесе
Поиск себя. Снимаю и рассказываю про свою жизнь, тренировки и путешествия. Показываю, как совмещать спорт с движением по жизни, рассказываю о жизни и фитнесе
10 месяцев назад
Почему вы переоцениваете, сколько сжигаете калорий
Много интересного в моем Telegram 👇🏼 Почти все беговые дорожки, эллипсы и велотренажёры показывают расход калорий по усреднённым формулам. Эти цифры рассчитаны для абстрактного человека весом около 70 кг и средней интенсивности. Если вы тяжелее или легче, бежите быстрее или медленнее, результат будет сильно отличаться. Пример: час на беговой дорожке может показывать 500 ккал, но в реальности вы потратили 350–400. Психология играет злую шутку. После интенсивной тренировки кажется, что можно «побаловать себя»...
11 месяцев назад
Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы реально быть в форме
Сразу к делу: сколько тренировок нужно для нормальной формы? Коротко: от 2 до 4. Больше — уже не про форму, а про другие цели. Но давайте разберём каждый вариант без воды. Много интересного в моем Telegram 👇🏼 Достаточно, чтобы остановить деградацию и запустить базовые процессы. Если сидишь за компьютером и двигаешься только от кровати до машины — два занятия по часу кардинально меняют картину. Что делать: Одна силовая на верх тела, одна на низ с элементами кардио. Или две круговые тренировки, если времени мало...
