Одно уз лучших упражнений на ягодицы 🔥 Техника: тренажере настраиваем таким образом, что бы валик был на уровне бедер. Движение происходит с ровной спиной только в тазобедренном суставе. На вдохе: медленно опускаемся вниз, растягиваем заднюю поверхность бедра и ягодицы. На выдох: сжимаем ягодицы, поднимаемся плавно наверх.