Психологический центр «Соната жизни» 🪽

🔔Прощай, школа! Здравсвуй, взрослый мир! И конечно, он будет для всех разный- этот мир взрослости! Для кого- то манящим и радостным , для кого- то страшным 💔Такой важный и ответственный момент… Взросление… «Прощай школа» слышится грустным голосом. Так страшно и волнительно вступать во взрослый мир. Мир полный загадок и таин. Ком подступает к горлу. А вдруг не получится? Тревожность нарастает… так хочется от нее избавиться! Но важно помнить… Цель – не перестать тревожиться, а помочь себе изменить поведение в тревожные моменты, чтобы оно не мешало, а помогало действовать! То есть довести уровень тревоги до уровня: «Нормально, справлюсь» Поговорим о техниках снижения тревоги. 📌Техники рационализации Данные техники основаны на использовании механизма психологической защиты – рационализации, заключающей в себе активно-положительный потенциал поведения личности. Одна из техник рационализации, которую можно применить перед экзаменами, сложными жизненными ситуациями и т.д., называется "Путешествие в будущее". Вот как она работает: ✨ Представьте себя в будущем: Закройте глаза и представьте, что вы уже сдали экзамен успешно, реализовали свои планы, закончили дела… Визуализируйте себя, ощущайте радость и гордость за свои достижения и принятые решения . ✨Пишем страхи. Возьмем листок бумаги и напишем список страхов. Что конкретно боишься? Почему боишься? Что случится, если не … так хорошо, как ожидаешь? Напротив каждого страха пишем варианты, что будешь делать, если это случится. Когда мы понимаем, что из каждой ситуации есть выход, повышенный уровень тревоги снимается ✨Изолирование тревожных мыслей. Запишите свои тревожные мысли, которые возникают перед важным событие . Например, "Я никогда не смогу справиться с этим экзаменом" или "Я совершенно неподготовлен". Попробуйте рассмотреть ситуацию с разных точек зрения и поискать более реалистические и рациональные объяснения. "На самом ли деле это правда?" или "Есть ли у меня доказательства для этой мысли?". ВАЖНО: упражнение нужно обязательно делать в письменном виде. ❓Что было самое тревожное в Вашей жизни и жизни Ваших детей? Познакомиться с причинами повышения тревожности при выпуске из школы Вы можете познакомится в нашей группе в ВК. vk.com/...ife