SOLA - философия красоты

ХОББИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГЕТИКИ Ритм жизни современной женщины часто не позволяет ей раскрыть свою более нежную творческую сторону. Кроме того, многие из нас живут в фоновой тревожности, что негативно сказывается на физическом и ментальном здоровье. Креативные хобби отлично снимают тревогу, развивают женскую энергию и придают жизни красок. Составила для вас список хобби, которые помогут расслабиться и соприкоснуться со своим женским началом: -Рисование -Йога -Флористика -Садоводство -Свечеварение -Парфюмерия -Танцы (особенно чувственные, типа латины или стрип-пластики) -Скрапбукинг -Пение -Изготовление украшений А вы увлекаетесь чем-то из перечисленного? Делитесь своими хобби в комментариях!

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ И ГАРМОНИЧНАЯ ЖИЗНЬ Сегодня предлагаю вам обсудить тайм-менеджмент и как он может помочь нам жить в стиле soft life. Современный ритм жизни задает безумный темп, с которым зачастую очень сложно справиться физически и психологически. Как показывают научные исследования, эволюционно человек не приспособлен к жизни в суперскоростном ритме и многозадачности. К сожалению, не всегда у нас есть возможность отбросить хотя бы часть задач. Но даже в этих случаях мы можем сделать свою жизнь приятной и гармоничной благодаря навыкам тайм-менеджмента. Я сейчас живу в довольно стрессовом режиме, когда мне надо жонглировать кучей важных дел и уложиться во все сроки. Делюсь своими топ-рекомендациями, как все успеть и при этом сохранить свое душевное здоровье и радость жизни: *Записывайте Записывайте вообще все свои дела на день: бытовые, рабочие, семейные. Ведите Гугл календарь или повесьте календарь над рабочим местом и записывайте туда наиболее важные дела. Обязательно заведите ежедневник. Вычеркивать выполненные задачи – отдельный вид удовольствия и лишний повод себя похвалить *Делайте перерывы Поставьте себе будильник, который будет звонить через каждый час (или другой промежуток времени на ваш выбор). Как только он прозвенит, оторвитесь от всех дел и отдохните минут 10-15. Важно полностью посвятить это время отдыху и не отвлекаться ни на что другое. *Не выполняйте несколько дел одновременно Пожалуй главный момент, который сводит меня с ума в многозадачности – попытка делать разом несколько дел. Вы вряд ли выполните хотя бы одну из задач качественно, зато стремительно приблизитесь к выгоранию. Посвятите свое внимание чему-то одному, потом переключитесь на другое. *Создайте приятную атмосферу Мы как женщины любим украшать пространство вокруг себя. Неважно, работаете вы в офисе или дома – постарайтесь сделать ваше рабочее место максимально комфортным и вдохновляющим. Любимые безделушки, ароматическая свеча, милая канцелярия помогут минимизировать стресс и сделать рабочий процесс более приятным.

ПОДБОРКА АРОМАТОВ НА ВЕСНУ И ЛЕТО С переходом от зимы к весне хочется переключиться с пряных древесных парфюмерных композиций на что-то более легкое и свежее. Делюсь с вами своей подборкой духов на теплое время года, с которыми вы ощутите себя нежным цветочком *Mancera – Sicily Очень насыщенный богатый аромат с яркими цитрусовыми нотами. Перед глазами сразу встают пейзажи Сицилии: Средиземное море, цитрусовые сады и цветные домики на скалистом берегу. Подойдет скорее для вечерних мероприятий, но смелые девушки могут носить и днем. *Byredo – Mojave Ghost Мой самый любимый «легкий» аромат на все времена. Мне в нем нравится все: ни на что не похожий запах, название (дословно «Призрак Мохаве», пустыни на юге Калифорнии), лаконичный дизайн. Несмотря на свое «призрачное» название, аромат очень стойкий и при этом ненавязчивый. Подойдет и для повседневного использования, и на вечер. *Jo Malone – Blackberry and Bay Теплый и свежий одновременно, особенно хорош для начала весны. Как и все композиции от Jo Malone, достаточно изысканный для вечернего выхода, но и не «слишком» для любого дневного мероприятия. *Carolina Herrera – Very Good Girl Blush Продолжение линейки Good Girl от Carolina Herrera. В отличие от предыдущих композиций, Blush – более цветочный и свежий. При его создании была использована особая формула для усиления стойкости аромата. *Pepe Jeans – For Her Более бюджетный вариант духов на теплое время года. Сладкий, нежный аромат с пудровой нотой отлично подойдет жизнерадостным девушкам, которые любят подчеркнуть свою женственность.

ЦВЕТЫ И ИХ МАГИЯ Наверное, сложно найти женщину, которая не любила бы цветы. Почему же нам так нравятся цветы и какое влияние они оказывают на нашу энергетику? Психологи считают, что цветы снижают уровень стресса и повышают креативность. Согласно исследованиям, когда женщина получает в подарок букет, в ее организме повышается уровень эндорфинов – гормонов счастья. А у пожилых людей, которым дарили цветы, со временем даже улучшались результаты тестов на память! Есть множество причин, почему цветы положительно влияют на состояние здоровья. Цветы могут быть способом укрепить социальные связи: для женщин букет цветов от близкого человека – это в первую очередь символ его чувств и знак внимания. А еще яркие и нежные оттенки особенно радуют в холодное время года, когда у многих живущих в северных широтах людей наблюдается «цветовое голодание». Цветы всегда имели особое символическое значение. В их недолговечной, ускользающей красоте есть неповторимое очарование. Они – как часть мира прекрасного, мира природы, которого нам так не хватает в суете повседневной жизни. Женщин, как наиболее близких к миру красоты и природы, неспроста многие сравнивают с цветами. Цветы своими высокими чистыми вибрациями благотворно влияют на женскую энергетику, помогают нам чувствовать свою нежность, грациозность, и женственность. В общем, «дарите девушкам цветы!» А если вы давно не получали цветов, сделайте себе подарок и купите небольшой букетик или несколько цветков. Свежие цветы освежат интерьер вашего дома и будут радовать взгляд.

Сегодня поговорим об одной полезной привычке, которая поможет вам интегрировать философию soft life в свою жизнь. Те, кто меня читает недавно, могут почитать про идею soft life вот тут и тут. Итак, что это за привычка? Вести блокнот! И желательно не один. Как я уже писала в первых постах, основными принципами «нежной жизни» являются осознанность и минимизация стресса. Для обоих моментов очень важно быть в контакте с собой, со своими эмоциями и мыслями. И в этом очень помогает регулярное ведение блокнота. Это не обязательно должен быть личный дневник с описаниями событий и связанных с ними переживаний (хотя и такой вариант подойдет). Можно вести что-то вроде «журнала эмоций», где вы будете писать только свои эмоции в данный момент без каких-либо комментариев. Могу сказать по личному опыту, что ведение такого журнала очень помогло мне отслеживать свои эмоции и работать с ними. Лучше всего завести несколько блокнотов для различных целей. Это поможет поддерживать порядок в разных сферах вашей жизни. Вот несколько идей, что можно писать в блокнот: Благодарности (хорошая ежедневная практика – записать три вещи, за которые вы сегодня ощутили благодарность) Аффирмации (короткие позитивные утверждения о себе и жизни, например «Я живу в гармонии с собой и миром») Планы и цели Творческие идеи Вдохновляющие и мудрые цитаты Дневник питания На самом деле, вариантов использования блокнота неограниченное количество. А вы любите вести дневник или другие записи?

КАК ПРИМЕНИТЬ ФИЛОСОФИЮ SOFT LIFE В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ В предыдущем посте мы с вами поговорили о тренде soft life, в чем его суть и почему он набрал такую популярность. Сегодня обсудим, как сделать идею «нежной жизни» частью своей рутины. *Уделяйте время отдыху Главное правило хорошего отдыха – он должен быть качественным. Это значит, что в процессе отдыха нельзя отвлекаться на дела. Если вы взяли 20-минутный перерыв на кофе, не нужно параллельно читать рабочую почту, пейте кофе и получайте удовольствие. А еще качественный отдых обязательно несет пользу для тела и души. Вместо бессмысленного скроллинга ленты в соцсетях лучше почитать книгу, сделать несколько стретчинг упражнений или просто погулять. *Минимизируйте стресс Насколько это возможно, постарайтесь снизить уровень стресса. На настроение очень влияет состояние здоровье, поэтому позаботьтесь о своем теле. Высыпайтесь, питайтесь правильно и не забывайте о физической активности. Поддерживать душевный комфорт помогут медитации, дыхательные практики и креативное хобби. *Установите границы Научитесь говорить «нет» и в первую очередь думать о себе. Люди относятся к нам так, как мы позволяем к нам относиться. Постоянное пренебрежение своими желаниями и потребностями не заставит других оценить вашу жертвенность, а приучит не считаться с вами. *Живите осознанно Модное слово «осознанность» нередко отталкивает рационально мыслящих людей, вызывая ассоциации с около-эзотерическими тренингами. Но даже если вы далеки от духовных практик, осознанность сделает вашу жизнь более качественной. Осознанность в первую очередь подразумевает умение жить в настоящем и ко всему подходить разумно, включая грамотное распоряжение деньгами и временем. *Не стесняйтесь обращаться за помощью Один из важных принципов soft life – позволить себе быть уязвимой. Просить помощи – не признак слабости, а знак того, что вы относитесь бережно к своему физическому и психическому здоровью. Еще это поможет вам грамотно распределить свои ресурсы и укрепить связи с вашим окружением. Вопреки распространенному мнению, что не нужно загружать других своими проблемами, люди любят помогать – это заставляет их подсознательно чувствовать себя более благородными.

КУЛЬТУРА SOFT LIFE: КАК РАССЛАБИТЬСЯ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ Сегодня поговорим о тренде, который недавно стал активно распространяться в западном сегменте интернета среди женской аудитории. Этот тренд называется soft life, что дословно переводится как «нежная жизнь». Суть заключается в том, чтобы ограничить количество стресса в жизни и уделять больше времени заботе о себе и своем комфорте. Интернет-движение появилось как ответ на культуру Girl Boss – популярный собирательный образ девушки, которая активно строит карьеру или свой бизнес либо усердно учится, при этом успевая уделить время своим хобби, друзьям и семье. Естественно, далеко не у всех получается соответствовать образу эдакой суперженщины, которая легко совмещает карьеру, личную жизнь и саморазвитие, и при этом никогда не жалуется и добивается всех целей. Тут-то и появился тренд soft life, призывающий женщин замедлиться, подумать о своих эмоциональных потребностях и позволить себе не быть перфекционисткой. В Тиктоке по хэштегу #softlife можно найти большое количество видео, в которых инфлюенсеры демонстрируют, как по их мнению должна выглядеть эта самая «нежная жизнь». Если смотреть на тренд только с внешней стороны, то выглядит это примерно так: люксовые рестораны, отдых в самых красивых уголках мира, дорогие машины и модные дизайнерские сумки. За это тренд часто критикуют, обвиняя блогеров в том, что они продвигают потребительство и нереалистичные для молодых девушек стандарты жизни. Однако, как мы уже говорили, soft life – это не про материальное (хотя и оно в какой-то мере имеет место быть). Это скорее про душевный комфорт, про то, что не нужно сравнивать себя с вымышленной идеальной картинкой женщины, которая все может и успевает. Это про отдых от постоянного стресса, борьбы и тревожности. Про то, чтобы ставить себя и свое ментальное здоровье на первое место. В следующем посте мы дадим несколько советов о том, как включить философию soft life в свою повседневную жизнь. Не переключайтесь!