СоКратко. Саммари. Книги

У вас бывало такое, что вы покупали книгу, но так и не читали ее? А потом еще одну. Она же такая классная. И точно будет вам полезна! Но и в этот раз времени тоже не находится. Было? Если да, добро пожаловать в Клуб людей с синдромом Цундоку! Растущие стопки новеньких книг на полках, никогда не пустующая корзина в книжных и интернет-магазинах, покупка за покупкой и тревожное чувство, что охватить купленное уже не удастся примерно никогда: если это про вас - бегите читать нашу свеженькую статью! Вбивайте в поисковике СоКратко и переходите в раздел Блог.

Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что ваш рабочий день не имеет ни начала ни конца, потому что работа "едет с вами домой", то этот пост для вас. Ничего более обычного, чем размытые границы рабочего и личного времени для современного человека, на самом деле, нет. Но что, если я скажу вам, что есть способ эффективно отключаться, полноценно отдыхать вечером и, как следствие, улучшить свое самочувствие и личную жизнь? За основу я взяла методику завершения рабочего дня Кэла Ньюпорта (из его книги "В работу с головой"). Когда-то мне попалось простое, но изящное высказывание: "Подтянутое тело, спокойный разум, дом, полный любви, нельзя купить – их нужно заслужить”. Для меня это значит в первую очередь то, что никакая работа и карьерный рост не имеют большого значения, если из-за них у вас у вас испортилось здоровье или отношения. Сегодняшний метод завершения работы поможет вам провести четкую грань между рабочим и личным временем, чтобы вы могли повысить свою удовлетворенность обеими сферами жизни. 🖍️5 шагов для оптимального завершения рабочего дня: 1. Установите определенное время окончания вашего рабочего дня и никогда не нарушайте его. 2. Выделите последние 15 минут на короткий завершающий ритуал. 3. В него будет входить: просмотр списка задач и его обновление, чтобы вы могли четко представлять, что сделано и что еще предстоит сделать. 🔍Лайфхак: Определите наиболее важные действия, которые нужно выполнить завтра. В идеале запланируйте это в своем календаре как первое, с чего начинается ваш рабочий день. Цитируя Брайана Трейси: “Съешьте эту лягушку”. 4. Потратьте минуту или две на закрытие отвлекающих и неактуальных вкладок браузера и приведение в порядок своего физического рабочего пространства. Уверяю, завтра вы скажете себе за это спасибо)) 5. И, наконец, произнесите простую фразу, которая будет сигнализировать вашему мозгу, что работа действительно окончена. Это может быть что-то типа: "Отключение от рабочих задач завершено")) Этот небольшой ритуал способен создать ментальный барьер между работой и личной жизнью. Сделайте его священной частью своего дня и относитесь к нему с таким же уважением, как ко встрече с важным человеком. Если по каким-то причинам вы пропустили день, не вините себя — просто не забудьте выполнить ритуал завтра. Как писал автор бестселлера "Атомные привычки" Джеймс Клир: “Никогда не пропускай дважды” Лучше и не скажешь)) А как у вас обстоят дела с разделением рабочего и личного времени?

7 вечерних привычек стоика. Вечерние рутины Марка Аврелия. Марк Аврелий был римским императором с 161 по 180 год н.э.Несмотря на то, что он был самым могущественным человеком своего времени, его помнят как скромного лидера. Как император обрел свое могущество? Как при этом ему удалось сохранить человеческие качества? Ответы хранятся в его дневнике «Медитации». Марк Аврелий был стоиком, который верил в практические повседневные привычки. Из «Медитаций» мы можем получить четкое представление о том, каким был его вечерний распорядок и переложить его принципы на современные реалии. Автор бестселлеров по саморазвитию Тим Феррисс описывает философию стоицизма следующим образом: «Идеальная операционная система для процветания в условиях повышенного стресса». И с этим сложно не согласиться. Сегодня я поделюсь 7 вечерними привычками стоика, которые могут быть полезны и вам. Что из этого уже практикуете? Что хотели бы взять в свою рутину?

Читайте ВСЕ ключевые идеи из этих книг в библиотеке авторских саммари СоКратко

📚✨ Раскрывая тайны долголетия: с «Есть, чтобы жить. Революционная формула быстрого и устойчивого снижения веса» Джоэла Фурмана ✨📚 НОВИНКА в библиотеке! Опубликуй мы эту новинку в первые числа января, успеха она точно не возымела бы. Но сейчас мы уже почти отошли от новогодней пищевой интоксикации и даже возможно готовы задумываться о том, как бы привести себя в порядок к лету. Так что книгам о вкусном и здоровом питании точно пришло время)) «Есть, чтобы жить» Джоэла Фурмана бросает вызов традиционным представлениям о питании, призывая читателей расширить свои представления о ПП, которые часто ограничены необходимостью считать калории. Автор ставит в приоритет плотность питательных веществ и подчеркивает важность употребления продуктов, богатых необходимыми витаминами и минералами. В центре идеи стоит растительная диета как основа постоянного, а не временного подхода к питанию. Реальный вызов заявленным мясоедам)) 🌟 Почему это стоит прочитать? 1️⃣ Здоровье в каждой ложке: Джоэл Фурман дает уникальный взгляд на здоровье через призму правильного питания. Он раскрывает секреты долголетия и энергии, начиная с выбора продуктов. 2️⃣ Простота и доступность: Книга не перегружена техническими терминами и подходит для всех, кто стремится улучшить свой образ жизни через питание. 3️⃣ Инсайты эксперта: Джоэл Фурман - признанный эксперт в области здоровья и питания, и его советы базируются на современных научных исследованиях. ВСЕ ключевые идеи книги уже изложены в саммари от СоКратко. 🔺Как всегда можно купить абонемент на все материалы сайта или взять только эту книгу с полки всего за 149 рублей. Аппетитного чтения!