Батончики SOJ

Каждому пятому человеку знаком момент, когда настроение меняется на глазах. Иногда это просто следствие усталости, стресса или небольшой проблемы, а иногда — результат скрытого взаимодействия гормонов. И если часто слышите фразу "всё из-за гормонов", не стоит недооценивать её значимость. Особенно это касается женщин, чьи гормональные колебания могут внезапно влиять на эмоциональное состояние. Что если мы скажем, что правильное питание и хорошие перекусы могут стать инструментом в стабилизации этих колебаний и поддержании душевного равновесия? Давайте разберемся, как это работает...

Когда мозг просыпается в 5 утра с мыслями, которые не приглашаешь. Когда усталость уже не временное состояние, а фон. Наступает выгорание, пустота, слёзы в пробке, тревога в тишине. В этот момент главное не бежать дальше на автомате, а «нажать пауза». Даже маленький жест может вернуть ощущение контроля. Что можно сделать прямо сейчас: Это не про глобальный self-care с чек-листами и марафонами...

Салат на обед, никакого сахара, пол ложки гречки на ужин — и всё. Но вес стоит, сил нет, а на ночь снова хочется опустошить холодильник. Если узнали себя — вы не одиноки. Это ловушка, в которую часто попадают те, кто стремится к «правильному питанию», но делает это слишком строго и однобоко. Давайте разберёмся, почему вы едите мало, но не худеете и что с этим делать. Когда вы системно не добираете калорий, организм переходит в «режим экономии»: Если ещё и недобор белка, то сгорает мышечная масса, а это ключ к стройному телу...

Сладкий чай с булочкой, хлеб или печенье с маслом, конфеты у любимой бабушки — это было вкусно)). Но эти ритуалы из детства не уходят, даже когда мы становимся взрослыми. Проблема в том, что после 30 они перестают быть безобидными и начинают работать против нас. 1. Сладкое как утешение В детстве шоколадка могла быть «наградой» или способом успокоить. Но сейчас это часто приводит к привычке «заедать» стресс. Итог: лишние калории, резкие скачки сахара и чувство вялости спустя час. Что делать: не отказываться от сладкого, а заменить его на более умную альтернативу...

Когда в разгар рабочего дня вдруг накрывает желанием съесть «что-нибудь вкусненькое», чаще всего это не про голод. Это про усталость. Стресс. Перегруз. И… попытку мозга быстро восстановиться. Мозг работает на глюкозе. Именно поэтому, когда вы устали, особенно тянет на сладкое. Это не слабость, а биологический отклик. Но за коротким подъемом настроения почти всегда следует откат: резкое падение сахара в крови, вялость, раздражительность...