Батончики SOJ

Когда речь заходит о полезном питании, в голове сразу всплывают: авокадо, киноа, чиа. Они действительно хороши, но есть и другие. Менее модные, зато не менее эффективные для здоровья. Собрали подборку неочевидных продуктов, которые могут приятно удивить своим эффектом. 1. Кокосовая мука Она насыщена клетчаткой, помогает поддерживать нормальное пищеварение и дольше сохраняет чувство сытости. За счёт этого кокосовая мука часто используется в рецептах для тех, кто следит за фигурой. Плюс — она естественно безглютеновая и отлично подходит для домашней выпечки...

Каждому пятому человеку знаком момент, когда настроение меняется на глазах. Иногда это просто следствие усталости, стресса или небольшой проблемы, а иногда — результат скрытого взаимодействия гормонов. И если часто слышите фразу "всё из-за гормонов", не стоит недооценивать её значимость. Особенно это касается женщин, чьи гормональные колебания могут внезапно влиять на эмоциональное состояние. Что если мы скажем, что правильное питание и хорошие перекусы могут стать инструментом в стабилизации этих колебаний и поддержании душевного равновесия? Давайте разберемся, как это работает...

Когда мозг просыпается в 5 утра с мыслями, которые не приглашаешь. Когда усталость уже не временное состояние, а фон. Наступает выгорание, пустота, слёзы в пробке, тревога в тишине. В этот момент главное не бежать дальше на автомате, а «нажать пауза». Даже маленький жест может вернуть ощущение контроля. Что можно сделать прямо сейчас: Это не про глобальный self-care с чек-листами и марафонами...

Салат на обед, никакого сахара, пол ложки гречки на ужин — и всё. Но вес стоит, сил нет, а на ночь снова хочется опустошить холодильник. Если узнали себя — вы не одиноки. Это ловушка, в которую часто попадают те, кто стремится к «правильному питанию», но делает это слишком строго и однобоко. Давайте разберёмся, почему вы едите мало, но не худеете и что с этим делать. Когда вы системно не добираете калорий, организм переходит в «режим экономии»: Если ещё и недобор белка, то сгорает мышечная масса, а это ключ к стройному телу...

Сладкий чай с булочкой, хлеб или печенье с маслом, конфеты у любимой бабушки — это было вкусно)). Но эти ритуалы из детства не уходят, даже когда мы становимся взрослыми. Проблема в том, что после 30 они перестают быть безобидными и начинают работать против нас. 1. Сладкое как утешение В детстве шоколадка могла быть «наградой» или способом успокоить. Но сейчас это часто приводит к привычке «заедать» стресс. Итог: лишние калории, резкие скачки сахара и чувство вялости спустя час. Что делать: не отказываться от сладкого, а заменить его на более умную альтернативу...

Когда в разгар рабочего дня вдруг накрывает желанием съесть «что-нибудь вкусненькое», чаще всего это не про голод. Это про усталость. Стресс. Перегруз. И… попытку мозга быстро восстановиться. Мозг работает на глюкозе. Именно поэтому, когда вы устали, особенно тянет на сладкое. Это не слабость, а биологический отклик. Но за коротким подъемом настроения почти всегда следует откат: резкое падение сахара в крови, вялость, раздражительность...

Если вы винили себя за тягу к сладкому, эта статья для вас. На самом деле желание съесть что-то вкусное — не каприз, а сигнал организма. Особенно если вы: Когда вы находитесь в стрессе, организм повышает уровень кортизола — гормона, который усиливает тягу к быстрым углеводам. Это естественный механизм выживания: мозгу срочно нужно «топливо», чтобы справиться с нагрузкой. Отсюда резкое желание съесть что-то сладкое, даже если вы не голодны. Если вы резко сократили рацион, особенно в попытке похудеть, организм воспринимает это как угрозу...

Каждый раз, когда тянет на сладкое, появляется эта вечная дилемма: вкусный десерт = сахар, калории, чувство вины. или полезный перекус = скучный, безвкусный, "только ради здоровья". Но лето 2025 меняет правила игры. Теперь есть формат, где вкус и польза живут вместе. KERLLi PROTEIN BAR Первый в МИРЕ протеиновый батончик с мягкой протеиновой начинкой и хрустящим слоем из полезныз злаков...

С возрастом всё чаще звучит одно и то же: «Сладкое — нельзя. Только навредит». Но разве можно жить без вкуса радости, особенно если вы уже многое прошли? Правильный ответ: можно есть сладкое. Просто не всё подряд. После 50: Снижается чувствительность к инсулину. → Организм хуже перерабатывает сахар. Это может привести к набору веса, постоянной усталости и риску диабета 2 типа. Важно беречь пищеварение и суставы. → Тяжёлая пища перегружает ЖКТ, а воспалительные процессы (в том числе из-за сахара и глютена) усиливают боль в суставах...

Цельные злаки чаще всего ассоциируются с кашей. Такой, знаете… пресной, на воде, с комочками. Но сегодня злаки — это уже не про скуку и рутину. Это — новая еда осознанного человека, который хочет не просто наесться, а зарядить мозг, тело и ЖКТ. Чем полезны цельные злаки? 📌 Медленные углеводы — дают энергию на 3 часа, без скачков сахара и резкого голода. 📌 Клетчатка — поддерживает пищеварение, помогает микрофлоре и даже регулирует аппетит. 📌 Витамины группы B участвуют в работе нервной системы, сна, кожи, обмена веществ...

Что даёт кокос организму? Пока кто-то считает калории, давай посчитаем реальные плюсы: ✔ Клетчатка — улучшает пищеварение, даёт длительное чувство сытости. ✔ Натуральные жиры — подпитывают мозг и помогают усваивать витамины A, D, E. ✔ Магний, калий, железо — поддержка нервной системы, мышц и иммунитета. ✔ Низкий гликемический индекс — не вызывает резких скачков сахара. Что говорит наука? В журнале Journal of Nutrition (2004) было опубликовано исследование: 📌 добавление кокосовой мякоти в рацион повышает уровень «хорошего» холестерина (HDL) и снижает общий уровень жиров в крови...

Неожиданная новость: тренер Дмитрий Литовченко рекомендует есть три зефира за полчаса до тренировки. По его словам, такой перекус даёт быструю энергию и помогает справиться с физическими нагрузками. Но если копнуть глубже — что такое зефир? ✔ Быстрые углеводы. ✖ 1-2 г белка на 100 г. ✖ Часто с сахаром. А если хочется и вкусно, и с пользой? Тут появляется MARSHICK PROTEIN — зефир адаптированный под ПП, спорт и современный ритм жизни: ✔ 20% протеина ✔ Без добавленного...