Найти в Дзене
Закреплено автором
◄ ИВАН СОБОЛЕВ ► ПСИХОЛОГ│ПСИХОТЕРАПЕВТ КПТ/ДБТ
Наше общество пронизано страхом и стереотипами. Избегает одних и следует другим.  Итак, по кругу... годами 🤔 👨‍🏫Я нашел себя в психологии достаточно поздно, сменив множество профессий, хобби. Историческая реконструкция и фехтование помогли мне преодолеть неуверенность и найти единомышленников после буллинга в школе. Я стал организатором словесных и иммерсионных игр живого действия. Так поборол страх общения с девушками, став харизматичным и уверенным лидером. ❗️ Долгая  личная терапия и пара браков в созависимых отношениях научили меня как можно и нужно выстраивать здоровые отношения. Но не только для себя извлёк уроки. Но об этом в следующий раз.😉
1 год назад
◄ ИВАН СОБОЛЕВ ► ПСИХОЛОГ│ПСИХОТЕРАПЕВТ КПТ/ДБТ
У моих русскоязычных коллег нет системного подхода в терапии👇 К ним приходят клиенты с запросами, и психологи дают  им облегчение/успокоение.❗️ Но кардинально в их жизнях ничего не меняется. Мало сдать в аренду клиенту «здоровую психику», нужно еще и научить управлять этой системой. 🎗Людям нужна комплексная помощь и терапевтический план. Диагностика, медикаментозное лечение, психологическая поддержка и психообразование. Без одной из четырех ножек стул всё равно упадет. Психиатры не лечат психологически, лишь таблетками.💊 Они как костыли или гипс, на время помогают снять обострение. Действительно квалифицированные психотерапевты редки. А психологи считают, что клиент сам «должен догадаться» о своих проблемах, зачастую работая без научных подходов. Согласны? 🤔 Записаться на консультацию hsobolev.online/...ics
1 год назад
◄ ИВАН СОБОЛЕВ ► ПСИХОЛОГ│ПСИХОТЕРАПЕВТ КПТ/ДБТ
Начинаем работать!
1 год назад
Как распознать тихий яд в отношениях и спасти себя?
Аннотация: Он забывает купить хлеб, хотя вы просили трижды. Она «нечаянно» ставит вашу чашку на край стола, где она обязательно упадёт. В офисе коллега восхищается вашим отчётом с такой сладкой улыбкой, что хочется проверить, не остались ли следы яда на бумаге. Пассивная агрессия — это невидимая война, где вместо пуль — вздохи, а вместо объявления перемирия — ледяное молчание. И если вы читаете это, возможно, вы уже в окопах. Почему мы травим друг друга тишиной: Корни скрытой войны Пассивная агрессия рождается не из злого умысла, а из страха. Страха быть отвергнутым, страх конфликта, страх показаться «неудобным»...
7 месяцев назад
12 фраз, которые вы слышали в детстве — и как они до сих пор управляют вами
«Не высовывайся», «Хватит реветь», «Ты мне всю жизнь испортил» — эти слова не просто обижали. Они стали вирусами, которые до сих пор контролируют ваш выбор, отношения и даже доход. Я, как психолог КПТ, расскажу, как эти директивы из прошлого превратились в ваши внутренние законы — и что сделать, чтобы их отменить. Как детские фразы становятся программами, которые вы носите в голове Ваш мозг — это библиотека. В детстве родители, учителя, бабушки складывали на полки книги с названиями: «Ты — обуза», «Доверять нельзя», «Не смей быть счастливым»...
10 месяцев назад
Ваши мысли стали тюрьмой. Как вырваться из камеры, ключ от которой давно в кармане
«Я недостаточно хорош», «Деньги — зло», «Все мужики сволочи» — эти фразы кажутся вашими, но на самом деле их вложили в вас. Как детские травмы, страхи и чужие уроки стали вашими надзирателями? «Деньги — грязь, а богатые — воры». Почему вы до сих пор живете в режиме выживания Вы встаете в 6 утра, едете на нелюбимую работу, ночуете с ноутбуком. А когда кто-то говорит: «Почему не открыть свое дело?», вы отмахиваетесь: «Честным трудом не разбогатеешь». Знакомо? Это не ваша мысль. Это эхо бабушки, которая пережила войну и научила: «Деньги портят»...
10 месяцев назад
Как превратить монологи в диалог и научиться слышать других
После спора кажется, будто вы говорили на разных языках? Вы хотели донести мысль, а в ответ получили глухую стену. Я вижу корень проблемы не в конфликте идей, а в том, как мы их «упаковываем». Категоричность — это как крик в микрофон: собеседник закрывается, вместо того чтобы услышать суть. Почему мы режем правдой-маткой, а потом удивляемся «он меня не слышит» Вы замечали, что в споре мы часто цепляемся за слова вроде «всегда», «никогда», «ты должен»? Это не просто слова — это ловушки. Мозг человека устроен так, что на категоричные утверждения он реагирует как на угрозу...
10 месяцев назад
Начинаем работать!
Для прохождения бесплатной диагностики - заполните опросник на моем сайте чтобы лучше понять ваш запрос: https://sobolev.online/#diagnostics И 2 теста, чтобы точно прояснить ваше психо-физическое состояние? https://psytests.org/stress/ons-run.html https://psytests.org/diag/lasplr-run.html- форма А Тогда уже смогу дать краткое заключение без первичной консультации бесплатно. Нужно будет прислать скриншоты результатов либо ссылки на страницы с результатами тестов https://t...
1 год назад
3 техники для борьбы с тревожностью, которые используют даже психологи
Сядьте или лягте, руку на грудь, другую — на живот. Медленно вдыхайте через нос, ощущая, как живот поднимается, а грудь остаётся неподвижна. Длинный выдох через рот. Повторяйте 5–10 минут. Верните внимание в настоящий момент, перечисляя: 5 вещей, которые видите 4 вещи, которые чувствуете 3 звука, которые слышите 2 запаха, которые ощущаете 1 вкус, который можете вспомнить. Так вы отвлечетесь от тревожных мыслей и сосредоточитесь на окружающем...
1 год назад
Для каких проблем подходит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает найти корень проблемы и, главное, изменить то, что вызывает боль и дискомфорт. Вот какие вопросы она решает:: 🔹 Постоянное ожидание худшего, избегание общественных мест или тревога перед знакомством с новыми людьми. КПТ помогает увидеть, что за этими мыслями стоит, и научиться снижать их влияние. 🔹 Эмоциональная пустота, самокритика и ощущение, что ничего не имеет смысла. КПТ учит по-другому видеть себя и свою жизнь, поддерживает на пути к принятию себя...
1 год назад
И не говорите, что не было🤣 Стереотипы в головах россиян все ещё имеются. Делитесь своими ситуациями 👇
1 год назад
Эмоции под контролем
🥲Мы все сталкиваемся с негативными эмоциями: тревога, страх, гнев, обида... Но что, если эти эмоции управляют нами, а не мы ими? Мысль: "Я не справлюсь с этой задачей, я полный провал!" Оспаривание: "Подожди, я уже успешно справлялся с подобными задачами. В чем причина моей неуверенности? Что я могу сделать, чтобы справиться?" Именно так мы должны строить свою работу...
1 год назад
Цель под контролем: Психолог Иван Соболев раскрывает секреты успеха Достичь цель легко, если…⬇️ Следовать простым советам. Собрал для вас лучшие. Начните внедрять их в свою жизнь, а после — делитесь результатами. 😉Поделитесь, какой цели вы хотите достичь?
1 год назад
Виды психологической терапии и почему КПТ — лучший выбор (особенно в России)
Вы когда-нибудь задумывались, что терапия — это как тренировка в спортзале? Да, только вместо подтяжки мышц подтягиваете голову к состоянию «спокойствие и порядок». Так вот, если в фитнесе есть разные тренировки — от йоги до кардионагрузок, то и в психологии есть свои направления: от психоанализа до гипнотерапии. Но есть одно, которое особенно популярно и реально работает, — когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ. Сегодня разберёмся, какие есть виды психотерапий, и почему КПТ стоит хотя бы попробовать...
1 год назад
Правда или вымысел? Подробно разобрал популярные мифы психологии. Текст в карусели.
1 год назад