Снежок

Эффективная круговая тренировка на пресс, достаточно делать 4-5 раз в неделю. (Результат уже после первой недели, рекомендую дожимать до конца и потом для поддержания результата хотя бы 2 раза в неделю делать данную тренировку). Скакалка 1 минута Подъем таза 30 секунд Скакалка 1 минута Подъем таза 30 секунд Скакалка 1 минута Подъем таза 30 секунд Скакалка 1 минута Обратные скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Обратные скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Обратные скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Обратные скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Боковые скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Боковые скручивания 30 секунд Скракалка 1 минута Боковые скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Боковые скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Диагон. скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Диагон. скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Диагон. скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Диагон. скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Прямые скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Прямые скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута Прямые скручивания 30 секунд Скакалка 1 минута * рекомендую заменить не удобные и не понятные упражнения для вас на упражнения для ягодиц (но нужно заменить только одно упражнение). Ну и не забываем про минимум 2 литра воды в день.

Подборка вкуснейших салатов. Для тех кто на пп рекомендую заменить майонез любым йогуртом без вкуса.

Готовим тело к лету. *хорошим плюсом будет массаж сухой щёткой перед началом процедур. Скраб для тела 2 раза в неделю: (прежде чем скрабироваться рекомендую использовать скраб после того как распарили кожу) - Классические скрабы www.wildberries.ru/...=ex hwww.wildberries.ru/...395 - Скрабы фирмы LEmousse (стоимость конечно высока, но данный продукт стоит своих денег) «Холода Арктики» – для уменьшения объёмов www.wildberries.ru/...spx «Солнце Африки» – от целлюлита www.wildberries.ru/...=sg Через минут 30 после скрабирования. Увлажняем кожу : - Масло кокоса (масло отлично разглаживает и смягчает кожу, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами), www.wildberries.ru/...spx - Масло Ши (от растяжек, сухости и трещин, для снятия раздражения и воспалений (наносится на увлажную кожу)), thebestforyourself.ru/...fle www.ozon.ru/...hqa - Мусс для тела. www.wildberries.ru/...007 www.wildberries.ru/...=ab