Снежана | Про тревогу и отношения

Ты пытаешься вспомнить, что именно вызвало эту неловкую паузу, но в голове будто хаос и пустота одновременно. У меня часто возникает ощущение, что в наших душах живая природа: фонтан эмоций, который то бурлит, то застывает. И эта пауза — не всегда враг, иногда это просто способ организма сказать: «погоди, дай чуть больше времени, чтобы понять, что сейчас происходит». Клиенты иногда рассказывают, как долго жили с этим чувством «замороженности» — когда не можешь двинуться с места, хоть очень хочешь. И, правда, на этой паузе часто не хватает простого человеческого разрешения быть именно таким — растерянным, усталым, уязвимым...

». И в этот момент я вспоминаю одну из моих первых встреч с клиенткой — она сидела напротив, копалась в пальцах и тихо говорила о том, что в её жизни все вроде бы есть, но чувствовала пустоту внутри. Знаете, это ощущение — непонимание собственных желаний — очень частое. Оно не всегда связано с большими драмами или кризисами, чаще просто с тем, что мы так привыкли жить в режиме автоматического выполнения задач, что перестаём слышать себя. Как будто переключатель внутри нас потому и сломан, что мы давно не даём себе паузу, чтобы проверить, куда мы вообще идём и зачем. В гештальт-терапии одна из важных вещей — осознавание того, что происходит здесь и сейчас, у меня и у клиента...

Нет-нет, речь не о том, чтобы перестать заботиться о близких или работе. Речь о том моменте, когда в суете дня исчезает... ты. Как будто ты вдруг стал кем-то на заднем плане собственной жизни — наблюдаешь, двигаешься, выполняешь задачи, а настоящая ты — где-то там, тихо приглушена. На приёмах часто вижу, как люди будто не помнят, что они чувствуют прямо сейчас. Это как если бы внутри была тишина, и никто туда не заглядывает, не проверяет, что там происходит. А ведь гештальт помогает именно этому — замечать себя здесь и сейчас, откликаться на свои ощущения, видеть, что душа шепчет в самый обычный момент...

сейчас. Недавно в кабинете со мной так произошло: мы с клиенткой вдруг остановились просто на том, как она дышит. Не глядя в далёкое будущее, не возвращаясь к прошлому. Она заметила, что иногда просто остановиться и почувствовать себя — это уже большая работа, почти подвиг. Мне важно видеть, как маленькие шаги могут изменять многое. Например, при такой простоте — обратить внимание на свое дыхание, на ощущения в теле — меняется само восприятие. Ты перестаёшь быть пленником мыслей и начинаешь отстраняться от привычных тревог, словно позволяя себе чуть больше пространства внутри. Это не всегда мгновенно, и не всегда приятно поначалу, но почти всегда — освобождающе...

Как будто у каждого из нас внутри есть внутренний диалог, который постоянно вертится вокруг разных вопросов и переживаний. Вот только порой этот диалог превращается в мелодию с перебором, где одна мысль перекрывает другую и становится трудно услышать себя по-настоящему. Сегодня в офис зашла девушка. Говорит: «Я постоянно себя критикую, не даю себе право на ошибку. Словно внутренний голос старается меня «подстроить» под что-то идеальное, а я с этим не справляюсь». И знаете, это знакомо очень многим, даже если это не всегда так на поверхности. Часто этот внутренний критик — не злоумышленник, а кто-то, кто пытался защитить нас в прошлом, сформировался под влиянием окружения или опытов...