Старый монах

"Здоровье - главное богатство человека! Вот несколько простых советов для поддержания хорошего самочувствия: 1. Правильно питайтесь - больше овощей и фруктов, меньше фастфуда 2. Пейте достаточно воды - 6-8 стаканов в день 3. Высыпайтесь - 7-8 часов сна ночью 4. Больше двигайтесь - хотя бы 30 минут активности в день 5. Избегайте стресса - найдите способы расслабляться Начните с малого и постепенно формируйте полезные привычки. Ваше тело скажет вам спасибо!" К этому посту хорошо подойдут следующие изображения: - Тарелка со свежими овощами и фруктами - Стакан чистой воды - Человек, занимающийся спортом или йогой - Спящий человек - Человек, медитирующий на природе Такие фото наглядно проиллюстрируют основные аспекты здорового образа жизни, упомянутые в тексте.

5 простых способов улучшить качество сна и повысить энергию на весь день. Сон – это не просто время отдыха, ваш организм в это время активно восстанавливается, обрабатывает информацию и готовится к новому дню. Но многие из нас сталкиваются с проблемами со сном, что сказывается на нашем общем самочувствии и энергии. Вот пять простых способов, которые помогут вам улучшить качество сна и почувствовать себя бодрее и энергичнее каждое утро: 1. **Соблюдайте режим сна.** Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на правильный суточный ритм. 2. **Создайте уютную атмосферу в спальне.** Поддерживайте в комнате прохладную температуру (около 18-20 градусов Цельсия), убедитесь, что воздух чистый и свежий. Используйте удобную кровать и подушки, а также шторы или занавески, которые полностью блокируют свет. 3. **Ограничьте использование электроники перед сном.** Синий свет, излучаемый телефонами, планшетами и компьютерами, может затруднить засыпание. Постарайтесь не смотреть на экраны хотя бы за час до сна. 4. **Занимайтесь регулярной физической активностью.** Умеренные физические упражнения в течение дня могут помочь улучшить качество сна. Однако старайтесь не заниматься интенсивной спортивной нагрузкой ближе к вечеру, так как это может наоборот повысить ваш уровень бодрствования. 5. **Избегайте кофеина и тяжелых блюд перед сном.** Кофеин является стимулятором и может затруднить засыпание, поэтому лучше отказаться от кофе, чая и энергетических напитков за несколько часов до сна. Также старайтесь не ужинать слишком поздно и избегать тяжелых и жирных блюд, которые могут вызвать дискомфорт в желудке. Применяя эти простые советы, вы сможете улучшить качество своего сна и почувствовать себя более энергичным и бодрым в течение всего дня.

ТЫ ДОЛЖЕН ОБЕСПЕЧИТЬ Продолжая видео: тратить на себя трудно от того, что ты не веришь в эффективность потраченных средств. Они либо хорошо потрачены, либо нет — это факт. И в твоей башке сидит убеждение, что в девушку и ее эмоции потратить намного лучше, чем в себя и свои желания. Получается, если прикинуть и сравнить все: тебе чужие эмоции дороже своих. Смотри, в этом НЕТ ПРОБЛЕМЫ при условии, что тебе нахуй ничего не надо. У меня такой период в жизни был — я закрыл хотелки и кайфовал, больше ничего не хотел, так что много денег спускал на девушек, на реально годных девушек. Не был их обеспечивающим персоналом, но эмоции дарил знатные. Меня это никак не задевало, значимость женщин в глазах не поднялась, однако не все мужчины могут так делать. Если у тебя самого не закрыты хотелки, как ты можешь себе позволить закрывать чужие? Просто пойми, что год-два и былой энергии уже не будет. Твой мозг не понимает, ради чего стараться, если ты все ресурсы отдаешь другим людям, а они тебя даже не питают в ответ. Себя нужно радовать, нужно закрывать свои хотелки. Когда все закроешь — пожалуйста, покупай ей хоть дорогущие машины, но только до тех пор, пока у тебя новые желания не появятся.

ПОДАРОК НА ПЕРВОМ СВИДАНИИ в продолжение видео Это провал для первого свидания и неопытного парня. Кажется, что выходит красиво и по-джентельменски, но на деле просто куколдизм. Твой подарок в глазах девушки воспринимается, как акт внимания. А она, если это адекватная девушка, идет на свидание, как раз за вниманием и эмоциями. Забавно, что они работают в обратной пропорции. Больше внимания = меньше эмоций. И наоборот. Я иду на свидания без подарков. Для меня важно, чтобы девушка кайфанула именно от внимания. И чтобы так произошло, каждая единица моего внимания и времени должны быть ДОРОГИМИ. Дорогие они только тогда, когда их мало, они в дефиците и их нужно заслужить. Тогда, она, вставая в слабую позицию, делая то, что мне нравится, получает внимание, а за ним и эмоции. Напротив, женщины теряют интерес к мужчине, когда тот дает много внимания, потому что единица его внимания ДЕШЕВАЯ. ТЫ так много дал, что твое внимание для нее потеряло в цене. Плюс еще куча побочек. Как-нибудь я выпущу отдельный пост чисто про потерю интереса — там дохуя инфы, которая довольно сложная для восприятия и написания. Всем этим я тебе хочу сказать, что нужно обязательно дозировать то внимание, которые ты даешь девушке. Подарок — проявление этого внимания. Ты с ходу в ее голове становишься менее значимым. Сам посуди, она пришла просто так, а ты с подарком. Значит ты заведомо стоишь дешевле, чем она, поэтому компенсируешь вашу разницу. Вот так девушка теряет к тебе интерес и принимает решение сосать из тебя ресурсы в виде подарков, пока ты окончательно не надоешь.

БЕЗ НАМЕРЕНИЙ КАК БЕЗ ЧЛЕНА Ключевая ошибка в том, что у него в нужное время отсутствовала решительность, он не смог показать девочке свои намерения. Так делают либо олухи, либо жесточайшие профи. Вторые могут себе позволить долгое время держать девушку в подвешенном состоянии из-за очень высокой субъективной значимости и объективной привлекательности. Они умеют притягивать множество женщин = создавать у своей избранницы чувство конкуренции и своей «особенности», из-за чего та считает, что у нее есть ШАНС. Понимаешь, современная и очень красивая девушка начинает думать о ШАНСЕ — нихуя себе уровень! Большинство, все-же, пока не достигло такого уровня, так что для вас держать девушку в состоянии неопределенность — непозволительная роскошь. Пришло время платить по счетам. Подписчик заплатил проебанным временем. Даже не шансом, а именно временем. Оглянись — вокруг очень много топовых девочек, просто прогуляйся летом по городу, по разным его районам и заметишь их — 100%. Девушку можно вернуть, но делать этого НЕ НУЖНО. Все-таки, ты не смог тогда транслировать намерение, поэтому при новой попытке, скорее всего, перегнешь палку. Получится, что ты ей навязываешь свою нуждаемость. У нас тут все прекрасно понимают, что начинают делать с нуждаемыми. Девочки вас ДРОЧАТ. И делают это без приятных ощущений. Придется пойти дальше по своим делам. Забыть будет легче всего, если ты найдешь занятие, которое тебя ИСКРЕННЕ привлекает. Вот знаешь, чтобы аж торкало от него! Тогда шанс переключиться очень высок. У тебя произойдет смещение фокусса с неудачной любви на себя и свои увлечения. А девочка, потеряв значимость, уже не будет как-то напрягать.