5 мифов о спорте, в которые вы всё ещё верите
Введение Вы качаетесь годами, но прогресс замедлился? Возможно, вы жертва устаревших мифов, которые давно развенчаны исследованиями. Рассказываем, какие стереотипы мешают вам стать лучше. --- Миф 1: «Чем больше белка, тем больше мышц» Учёные из "Journal of the International Society of Sports Nutrition" доказали, что потребление более 2 г белка на кг веса в день не ускоряет рост мышц. Избыток белка, напротив, перегружает почки и превращается в глюкозу. 1.6–2 г/кг — оптимальная доза. Замените часть протеина сложными углеводами для энергии...