Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
Скрыли публикацию
1,0×
17:42
1,0×
00:00/17:42
2 года
 • Вы подписаны

Как подвести Итоги года? Бесплатный марафон

59:59
1,0×
00:00/59:59
2 года
 • Вы подписаны

Как вести дневник? Арт-дневник. Письменный дневник.

Скрыли публикацию
1,0×
2 года назад
 • Вы подписаны

КАК ВЕСТИ КОГНИТИВНЫЙ ДНЕВНИК?

Когнитивный дневник - это инструмент психологии и самоанализа, который помогает уловить и изучить связь между нашими мыслями, эмоциями и поведением. Он основан на принципах когнитивной терапии и предлагает систематически записывать и анализировать свои мысли и реакции в определенных ситуациях. Инструкция: 1. ЗАМЕТЬТЕ ЭМОЦИЮ Начните с осознания и отметки эмоции, которую вы испытываете. Спросите себя: "Какую эмоцию я чувствую сейчас?" и оцените ее интенсивность по шкале от 1 до 10. Например, тревога на уровне 6-7...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент