Психолог для души

Привет, привет, дорогие друзья! Захотелось обсудить здесь вопрос, который недавно решали с клиентом в реале: начальник обесценил старания  подчиненного.  У «пострадавшего» теперь все из рук валится, боится проявлять инициативу и вообще появились мысли уволиться, хотя работа позволяет заниматься любимым делом.   Знакомо? Такое случается не только на работе. Родители из лучших побуждений старательно указывают на недостатки в действиях ребенка («пусть учится делать правильно»), не замечая его маленьких достижений. Как быть? Кто попадал в такую ситуацию? И как справлялись? Конечно, у психолога есть свои методы работы в данном случае, но ведь многие обходятся и без психолога.

Доброй субботы, друзья! Тема сегодняшнего поста, а возможно, и следующих - лень. Как часто вы упрекаете себя или близких в том, что они «ленятся»? Помогают ли эти упреки? Откуда берется лень? Как с ней бороться? Есть ли потребность разобраться в этих вопросах? Если да, то продолжение следует…

«Почему я? Господи, почему я?» Героиня фильма «Последний отпуск» - благоразумная и порядочная женщина, она откладывает деньги и покупает только необходимое, посещает церковь и скромна с мужчинами. «Картинки - свидетельства» её таланта, ее мечтаний, ее любви бережно вклеиваются в секретную книгу с надписью «Возможности» на обложке. И вдруг… она случайно узнает, что больна. И жить ей осталось 3 недели. И в отчаянии она спрашивает, глядя вверх: «Господи, почему я?». Что же сделает Джорджия Бёрд со своей жизнью в эти три недели? И чем закончится ее история? И какая надпись заменит заголовок «Возможности» в ее секретной книге? На фото кадр из фильма

Всем-всем здравствуйте! Последние два дня встречала давних знакомых и получила обратную связь по моему блогу и это было очень приятно. Но выяснилось, что писать комментарии читатели стесняются. Что ж, когда освоитесь – милости прошу комментировать))) А сегодня я предлагаю уделить себе время, думаю, не более 30-40 минут. В тишине и одиночестве прислушайтесь к себе и напишите на листочке, какими достоинствами и ресурсами вы обладаете. Нужно быть максимально внимательным к себе, отбросить присущее многим стремление обесценивать свои достижения. Сохраните эту запись и перечитываете в те минуты, когда кажется, что вы не справляетесь. И не забывайте отдыхать и радовать себя, это очень важно! 

Здравия желаю всем кто читает эти строки. Меня в очередной раз поманила дорога, но сейчас я сижу в поезде, который везет меня домой. В поездке я прочла книгу "Мирный воин", автор Дэн Миллмэн. Может быть кто-то смотрел фильм, снятый по мотивам этой книги. По ходу чтения сделала закладки, наверняка поделюсь с вами большинством цитат). Вот первая: "Тебе пора брать на себя ответственность за свою жизнь, вместо того чтобы винить в неприятностях людей или обстоятельства. Когда глаза твои будут открыты, ты увидишь, что состояние здоровья, достаток, почти все обстоятельства твоей жизни – все это по большей части было организовано не кем иным, как тобой, сознательно или бессознательно" Глава "Автозаправка на конце радуги"

Доброго дня всем! Обещала написать, почему нередко задуманное остается нереализованным. Первая причина — некорректно поставлена цель (о том, как лучше ставить цели писала в предыдущих постах). Или вообще это на самом деле не Ваша цель, и такое бывает. Вторая причина: цель то поставили, а как ее достичь, не продумали. Необходимо составить план: конкретные маленькие шаги, ресурсы, альтернативные сценарии и. т.д. Третья причина: Вы не верите в то, что Ваша цель достижима. Или, что Вы ее достойны. Или боитесь, что не получится. Это общий обзор причин, по каждой можно писать отдельно и подробно. Именно по этим причинам (всем сразу или одной, неважно) Вы чувствуете нежелание браться за дело, у Вас нет сил начать, Вам просто «лень». А что такое лень? Это наш хитрый мозг, прячась от нашего понимания, включает веками отлаженный режим «энергосбережение». Зачем тратить силы на то, что не приведет к результату? А почему он так решил, наш мозг? Причины читайте выше.    Помимо того, что мы явно думаем и чувствуем, есть глубинные мысли и убеждения. И не все они одинаково полезны. Что же делать, чтобы наши собственные «глубины» нам не мешали? Вот на этот вопрос вам может ответить психолог. Продолжение следует)))

Итак, цели вроде поставлены, записаны или даже озвучены окружающим, а дальше движения нет… Знакомо? Многим знакомо. Почему такое происходит и почему с этим нужно что-то делать? Отвечу сначала на второй вопрос. Если Вы систематически ставите себе цели, но ничего не делаете для их достижения, постепенно тает самооценка, возникают мысли «не смогу», «видимо, не для меня», «как жил, так и буду жить с тем, что есть, судьба такая». С такими установками практически невозможно изменять свою жизнь к лучшему. Напротив, даже маленькие шаги к мечте помогают Вам принять себя с радостью и уважением. Не бойтесь начинать, даже если Вам кажется, что этот путь пока вам не по силам. А вот на первый вопрос  я отвечу в следующем посте

Доброго дня, друзья! Рабочая неделя в разгаре, вероятно, идея поставить себе новые цели не кажется уже такой привлекательной и реалистичной. Поэтому хочу вернуться к теме и рассказать о проблеме, которая тоже нередко возникает при выяснении своих желаний. Иногда нам трудно понять, что же мы на самом деле хотим для себя. В жизни мы родители, супруги, братья, сестры, дети и это накладывает определенные обязательства и ограничения. Я не призываю забыть обо всех и поставить превыше всего свои интересы. Но! Даже при наличии свободы выбора, нередко мы начинаем измерять свою цель чужими мерками. А что скажут друзья? Как на это посмотрят родственники? Поддержат или скажут «не выдумывай, ничего у тебя не получится»? Упражнение, которое я уже советовала клиентам, и, которое, как оказалось, неплохо работает. Представьте себе, что Вы уехали в другой город, где никто Вас не знает, Вы живете там отдельно от всех, чье мнение может повлиять на Вас. Вы ни перед кем не должны отчитываться и ни от кого не можете получить неодобрение. Проникнитесь этой вымышленной ситуацией и подумайте, что бы Вы хотели сделать, как дальше обустроить свою жизнь? Если при мысли о какой-то цели внутри возникает чей-то знакомый критический голос (это может оказаться даже Ваш собственный голос!) - вспоминайте, что Вы сами решаете, чего Вам хотеть. Попробуйте сделать это в тишине и не отвлекаясь. Если это упражнение поможет что-то изменить в Вашей жизни, я буду очень этому рада!

Доброго дня, друзья! Сегодня последний день новогодних каникул. Завтра начнутся будни, и вся атмосфера этих дней постепенно погаснет. Знакомо? Предлагаю сегодня использовать день, для создания напоминания себе, что в эти дни Вы мечтали, надеялись и радовались. Возьмем красивый блокнотик и запишем моменты, которые Вас радуют и придают Вам сил, помогают отвлечься от грусти и уныния. И каждый день, открывая записи, Вы сможете внести немного тепла в Ваши дни. А если Вы успели воспользоваться моей инструкцией и наметить цели – запишите их тоже. А в ближайших постах я вернусь к теме исполнения своих желаний. Что вы запишете в блокнотике в качестве маленьких радостей на каждый день? Чашка чая и красивая музыка? Завернуться в одеяло и посмотреть комедию? Пройтись по улице, никуда не спеша? Какие идеи?

И снова здравствуйте! Инструктаж по постановке «целей-желаний» продолжается. Нужно успеть за эти особенные дни настроить себя на продуктивный год. Что еще нужно знать о целях? Очень важный пункт: цель должна быть привлекательно сформулирована и, желательно, без частицы «не».   Сравните: «я хочу не брать в долг в этом году» и «я хочу жить в достатке». Какая звучит позитивнее? Дальше: цель должна быть  измеряема  и осязаема.  «Я хочу сбросить вес» и «Я хочу вес 65 кг»?  «Я хочу заработать больше денег» и «Для моего комфорта мне нужен доход … рублей в месяц».   Иначе, как Вы поймете, что приближаетесь к цели? Что Вы достигли её? Если не поставить точку начала пути и точку назначения,  как Вы сможете куда-то двигаться?  Это все равно, что ехать в чистом поле без навигатора. Ну как, легко ли ставить цели? 

Всем-всем доброго дня! Чего я хочу достичь? Что нужно сделать, чтобы желания не остались на уровне «может быть когда-нибудь»?  Кто-то уже успешно ответил себе на эти вопросы, а кто-то только начинает задумываться. Для вас, друзья, продолжаю писать о постановке целей. В прошлом посте я уже говорила о том, что нужно сделать: записать себе свои цели-желания  и готовиться лететь, бежать, идти, ползти или лежать в сторону цели.  Это не ирония - скорость достижения может быть разной. Из этого вытекает следующее правило: цель должна быть реальной и достижимой. Если же Вы задумаете заработать миллион долларов за месяц или похудеть за 20 кг за неделю, то даже волшебная золотая рыбка покрутит пальцем плавником у виска и уплывет в закат. А Вам останется разочарование и мысли о своей профнепригодности к счастливой жизни. Но это не значит, что не нужно поднимать планку. Просто посмотрите на вещи реально: сколько времени на самом деле потребуется на осуществление мечты без ущерба для здоровья и нарушения действующего законодательства. Следующий пункт: Ваша цель должна быть в зоне Вашего контроля. Что это значит? Если путь достижения цели из разряда «Прилетит вдруг волшебник…и бесплатно ….»  - больше шансов, что не прилетит.   Но! Если Вы подумаете: «А что я могу сделать, чтобы прилетел?» и ответите себе на этот вопрос, то это уже будет не пустая трата времени на напрасные мечтания, а привлечение ресурсов в свой проект. И помните, волшебная помощь в пути приходит к тому, кто идет, а не к тому, кто остался сидеть дома. На сегодня все, дорогие друзья! Если возникли вопросы и возражения, не стесняйтесь писать об этом. А если все-таки смущаетесь – можно спрашивать в ЛС.