Меняемся с Карнеевой

Многим знакома ситуация, когда вечером, несмотря на все дневные обещания, рука тянется к сладкому. Даже если вы следите за своим рационом и стараетесь питаться правильно, именно вечером сложнее всего удержаться от соблазна. Чаще всего этому способствуют несколько причин: 1. Мало ели днём 2. Привычка ложиться поздно и не высыпаться 3. Привычка «вознаграждать» себя сладким за тяжелый день и негативные эмоции Давайте разбираться, почему так происходит, и главное — как засыпать без чувства вины и пустых фантиков...

Шутки шутками, но ответ действительно есть. И он не в волшебном продукте, а в подходе. Вот как выглядит мой день. Показываю. Как выглядит день человека, который похудел на 10кг за 2 месяца и удерживает результат несколько лет Утром я часто готовлю сытный белковый завтрак. На разогретую сковороду немного масла, дальше пачка творога (можете начать с половины пачки), порезанные помидоры, два яйца. Всё перемешиваю и жду готовности. И секретный ингредиент: добавляю пару пшиков трюфельного масла — моя маленькая слабость! Но это для тех, кто любит аромат трюфеля, конечно...

Я стараюсь питаться правильно, покупаю полезные продукты. Часто выбираю курицу, овощи, творог, неделю-две держу рацион, но результата не вижу, как же мне тогда похудеть, или это невозможно? Когда начинаем разбираться, оказывается, что часто причина не в том, что вы едите, а как вы это делаете: доедаете за детьми, перекусываете на ходу, выбираете продукты по яркой упаковке, а не по составу. Есть привычки, которые мы не замечаем, но они превращают даже самую полезную еду во вредную. И эти мелочи добавляют лишние калории каждый день — пока мы о них даже не догадываемся...

Каждый из нас хотя бы раз ловил себя на том, что ест даже тогда, когда по сути есть не хотелось: вдруг оказалось, что вы доедаете вторую шоколадку, хотя обещали себе оставить её на завтра. А потом удивленно смотрите на фантик и думаете: «Ну… завтра наступило раньше, чем я планировала». Или за ужином накинулись на торт, потому что «день был тяжёлый»? Это не слабость воли и не отсутствие самоконтроля. Просто ваш мозг решил, что вы заслужили десерт, и не стал ждать вашего согласия. В этой статье разберём...

Можно ли избавиться от лишнего веса и изменить качество тела без строгих диет и спорта? Как разорвать порочный круг из «похудела — набрала — снова похудела — снова набрала»? Именно с этими вопросами я столкнулась три года назад, когда в свои 42 года, после рождения пятого ребёнка, я уже не могла игнорировать свой лишний вес и поняла, что надо что-то менять. Меня зовут Елена Карнеева. Я сама прошла путь к стройности, в 42 года похудела на 10кг за 2 месяца и до сих пор успешно удерживают результат...