Меняемся с Карнеевой

Есть люди, которые едят совсем мало. По их словам — почти ничего, «как птичка», но вес почему-то растет. А есть те, кто, казалось бы, ест много и при этом сохраняет стройную фигуру. И это не всегда про обмен веществ и генетику. Дело в том, что первые просто не замечают, что едят, а вторые — замечают и осознанно относятся к каждому приёму пищи. Как так получается? Давайте разбираться. Ниже в статье также покажу и свои приёмы пищи, которые многие называют "огромными" )) Давайте повторим аксиому: в 90% случаев вес растёт от переедания...

Знакомая многим ситуация: вас пригласили на праздник, накрыли потрясающий стол, глаза разбегаются. И хочется все непременно попробовать, ведь когда еще так вкусно поешь. Как правило расплата за праздник живота наступает позже, когда до мозга окончательно доходит информация о количестве съеденного… А вместе с этим приходит чувство вины, тяжесть, самобичевание и очередные обещания больше так не делать (но пуговицу на джинсах лучше расстегнуть, думаете вы). Во-первых, не спешить. В начале трапезы выберите для себя определенные блюда, которые хотите попробовать...

Вы когда-нибудь замечали, сколько мыслей за день крутится в голове вокруг еды? Съесть эту конфету или не есть, взять добавку или остановиться, ужинать или терпеть до утра — и так по кругу. Это и есть та самая мыслительная жвачка: мы долго жуём одни и те же решения, но никак не можем их проглотить, т.е. воплотить в жизнь. И если вам кажется, что это вполне безобидно, вы ошибаетесь. Такой процесс съедает энергию, и вы в итоге не замечаете, как весь день уходит на внутренние диалоги. Что поможет наконец "выплюнуть" эту жвачку? Порядок...

Одна моя знакомая худела много раз. Поначалу результаты всегда были отличные, первые попытки — минус 3-5 кг за месяц. Но каждый раз вес воззвращался обратно, иногда и с дополнительными килограммами. Самое обидное: возвращались они не за год, а тоже достаточно быстро, за два-три месяца. Она уже не верит, что похудеть вообще возможно, ведь с каждым разом новые диеты уже не приносят таких ошеломляющих результатов, как в первый раз. Терять вес стало сложнее, а вот набирать легче. Когда я начала вести свой проект по похудению таких историй увидела уже сотни...

Бывает, что вы стараетесь питаться правильно, выбираете полезные продукты, держитесь неделю, две, три. Но спустя время смотрите на весы — а результата нет. И что происходит далее? Человек принимает решение: «Я не смогу похудеть, мне ничего не помогает» — и возвращается к пищевому разврату. Либо пытается сделать диету ещё строже и сильнее затягивает пояс. Когда мы говорим про похудение, вопрос гораздо глубже, чем просто еда. Важно не только ЧТО вы едите, но и КОГДА вы это делаете, т.е. режим приёма пищи, а также режим жизни в целом...