БЛОГ О ФИТНЕСЕ | SLAVAHOR

Привет! На повестке дня у нас очень скользкая тема - количество подходов. Почему скользкая? Потому что точное число назвать невозможно, ведь в этом деле довольно много переменных. Тем не менее, кое-какие ориентиры обозначить можно. Этим давай прямо сейчас и займемся. Ставь палец вверх этой статье и начинаем ;) КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО И сразу давай поймем одну простую вещь: Чтобы подход был выполнен эффективно, тебе необходимо тренироваться близко к отказу Почему это важно? Когда ты выполняешь подход,...

Привет, мой вечно диетящий друг (или подруга). Если тебе так же, как и многим другим ребятам, надоело предпринимать бесконечные попытки похудеть - ты пришел по адресу. В этой статье ты получишь пошаговый план, чтобы сделать процесс похудения максимально простым и эффективным. Ну, поехали! ШАГ ПЕРВЫЙ. Ты ведь тоже периодически слышишь этот голос у себя в голове, который шепчет что-то вроде: "ну давай, съешь еще несколько печенек, ты же очень голоден"? Если в этот момент обернуться, то можно заметить, что ты стоишь около холодильника, а на часах около 12 ночи...

Эффективность тренировок в зале можно оценивать по многим показателям, но есть некоторые фундаментальные принципы, без которых твой прогресс в мышечном росте будет близок к 0. Об одном из таких принципов сейчас и поговорим. КАК ВООБЩЕ РАСТУТ МЫШЦЫ? Сначала кратко пройдемся по основам. Мышечный рост - это результат адаптации к стимулу. Сложна? Тогда давай попроще: 1. Силовая тренировка создает стимул, то есть нарушает структуру мышечного волокна. 2. Чтобы приспособиться к такой нагрузке, мышечное волокно адаптируется...