Сладости для стройности

Вкусный рецепт запеканки без манки Приготовила сегодня запеканку по такому рецепту, родным очень понравилась👍🏻 Вам понадобится: •Яйца - 2 шт •Ванилин - щепотка •Кукурузный крахмал - 3 столовые ложки •Ряженка (у меня густая) - 3 столовые ложки •Творог - 400 г •Любые сухофрукты на ваш вкус •Банан - 1 шт 1. Яйца, ванилин, крахмал и ряженку смешать вместе 2. Добавить творог в массу, порезать туда же банан и размять 3. Нарезать сухофрукты и перемешать с творожной массой 4. Выкладываем в форму, сверху намазываем немного ряженки и разравниваем, выпекаем при 180 °С до подрумянивания, у меня запеканка готовилась 40 минут 5. Дайте запеканке немного остыть и вытащите из формы. Украшения и прочие добавки можете добавлять по желанию, приятного аппетита!

Поговорим о пользе льняной муки, а также почему её стоит включить в рацион У моей любимой овсянки появился конкурент - каша из льняной муки с кефиром и изюмом! Могу обрадовать вас тем, что такую кашу можно есть даже перед сном, тогда она поможет в очищении организма улучшая обменные процессы. Продукт богат минеральными компонентами, сложными углеводами, клетчаткой, содержит в себе витамины групп В, А и Е, полезные кислоты - Омега 4 и Омега 6, также льняная мука богата белком, (25 г на 100 г продукта!) который тонизирует и развивает мышцы. Выпечка и приготовленные сладости из льняной муки безвредны для фигуры. Смешивая льняную муку с пшеничной, или любой другой, можно уменьшить калорийность выпечки в два раза. Хотя калорийность льняной муки и высока, (220 ккал на 100 г) от неё практически невозможно поправиться благодаря множеству полезных свойств. Из льняной муки можно составлять маски или крем, которые могут помочь навсегда избавиться от проблем с кожей. И вот сейчас вы наверное задумались, а может ли эта мука принести какой-то вред? Если употреблять льняную муку в чрезмерном количестве, может замечаться вздутие живота и дискомфорт в области желудка, также чрезмерное потребление может привести к раздражению кишечника. Если знать меру, тогда льняная мука пойдёт вам только на пользу!

ПП маршмеллоу со вкусом кокоса Решила сегодня приготовить кокосовое маршмеллоу, на вкус очень необычно и воздушно •Белок - 4 шт •Желатин - 15 г •Кокосовое молоко - 70 мл •Подсластитель - по вкусу •Кокосовая стружка 1. Замачиваем желатин в холодном молоке и оставляем набухать 2. К белкам добавляем подсластитель и начинаем взбивать миксером до плотной пены 3. Молоко с желатином ставим подогревать, но не кипятить! (иначе и желатин, и кокосовое молоко потеряют свои свойства) Нужно, чтобы все гранулы полностью растворились 4. Постепенно добавляем получившийся сироп в белковую массу, продолжаем взбивать ещё 2 минуты. Получается воздушная тягучая масса, перекладываем её в форму и ставим в холодильник на несколько часов 5. Готовое маршмеллоу аккуратно достаём из формы, разрезаем на кубики и обваливаем в кокосовой стружке Калорийность: 75,8 ккал на 100 г

Делюсь рецептом овсяного молока! Этот напиток также идеальный для тех, у кого непереносимость лактозы Вам понадобится: •200 г овсянки долгой варки (не менее 15 минут) •вода комнатной температуры 500 мл • мешочек для процеживания растительного молока, или же можно взять прочную марлю с мелкой сеточкой 1. Заливаем овсянку водой и оставляем настаиваться на ночь. (в идеале это на 24 часа, тогда молоко получается вкуснее) 2. После того, как овсянка настоялась, можно приступать к приготовлению молока. Взбиваем овсянную массу блендером не меньше минуты, чтобы не оставалось кусочков. 3. Берём контейнер, кладём в него мешочек и выливаем молоко. Дальше начинаем процеживание жидкости сильными сжиманиями мешочка. 4. Готовое молоко переливаем в сосуд. В качестве подсластителя можно добавить финики или мёд, после чего взбить блендером до однородной консистенции. Перед употреблением не забудьте обязательно взболтать молоко, чтобы на дне ничего не оставалось! :)

Правильное питание - вовсе не синоним к "скучному" или "пресному". У многих людей здоровое питание ассоциируется с "сухой" гречкой и куриной грудкой, где нет места сладкому. Однако это не так! ПП - может быть вкусным, и в нем даже найдётся место для десертиков, что конечно обрадует сладкоежек. Поговорим о преимуществах правильного питания: •Перейдя на здоровый образ жизни вы станете менее раздражительны, и будете чувствовать себя более уверенно •У вас появится дополнительная энергия и энтузиазм •Заметно улучшится внешность, вы будете казаться моложе •А также, правильное питание поможет вам создать фигуру вашей мечты! ПП рецепты, которыми я буду с вами делиться сделают вашу диету ярче и вкуснее!