Фитнес Ива

Всем привет! Меня зовут Иван, я фитнес-тренер из Тюмени, и сегодня мы немного поговорим о тренировочном объеме. Всем приятного Исходя из множества разных исследований на эту тему мы можем вывести достаточно широкий диапазон повторений, в которых веса соответственно будут разные. Вы можете выбрать самый комфортный для вас диапазон повторений, 8-12 подойдет большинству тренирующихся, но есть случаи, в которых имеет смысл выполнять и сильно бо‌льшее количество повторений. Скажем, если у вас была травма...

Всем привет! Меня зовут Иван, я фитнес-тренер из Тюмени, и сегодня мы немного поговорим об одной из тренировочных методик - суперсетах. Всем приятного прочтения Суперсет - если совсем просто, выполнение двух упражнений без отдыха между ними. Грамотное использование данной методики хорошо работает в тренировках как на гипертрофию, так и мышечную выносливость. Суперсет можно выполнять со свободными весами и в тренажерах. Принцип методики заключается в комбинировании работы мышц атноганистов и синергистов...

Всем привет! Меня зовут Иван, я фитнес-тренер из Тюмени. сегодня мы немного поговорим who is белки, жиры и углеводы. Всем приятного Начнем с белков. Белки - являются незаменимыми веществами, без которых невозможно существование, рост и физическое развитие организма. Если говорить двумя словами, белки - это строительный материал. Поэтому занимающимся необходимо поддерживать высокобелковую диету, ведь независимо от вида спорта, в нем будет присутствовать мышечная гипертрофия (за исключением шахмат...