SKILL-MOM Школа Мам

Рубрика топ 10 ВРЕДНЫХ советов для создания крепкой семьи: 1. Живи с родителями 2. Выноси сор из избы - рассказывай всем что у вас происходит в семье 3. Слушай чужие советы, не слушай себя и своё сердце 4. Не работай над отношениями. 5. Не старайся узнать своего партнера получше, просто живи для себя 6. Не ставь цели. (Семья это организм и он как и все организмы эволюционирует. Только у эволюции есть цели, благодаря которым каждое существо развивается, согласно этим целям, а если у вас этих целей нет, то вам надоест "просто жить" друг с другом. Особенно если соблюдать предыдущие 5 пунктов 😂) 6. Не старайся вкладывать в отношения себя и свою энергию, живи для себя 7. Не сдерживай обещания 8. Не люби себя и свою семью 9. Не уважай индивидуальность твоего партнера и не давай ему шанс на личные границы. Никаких границ, только тотальный контроль! 10. Не давай ему права на ошибку.

Из 100% пар, с которыми я общалась, 90% так или иначе проходят в отношениях тему контроля друг друга. И это бывает по-разному: у кого-то в более жесткой форме, тоталитарный режим, так сказать, шаг в лево - шаг в право... ну вы поняли. Бывает на более разумной ноте, но контроль всё же присутствует в жизни пары и вносит свои коррективы (типа ложка дёгтя 😉). Что же такое контроль? Если посмотрим значение этого слова в разных словарях, то объединяющие значения будут в словах "наблюдение" и "проверка" (иногда "проверка на соответствие"). А что такое контроль в отношениях? А в отношениях это попытка изменить партнёра. Да да, именно изменить. А мы помним, что первый признак здоровых отношений - это отсутствие желания менять своего партнёра. Во-первых, когда я пытаюсь контролировать, я не доверяю. Если я не доверяю своему партнёру, но продолжаю находиться с ним в отношениях, значит я хочу изменить эту его сторону, к которой нет доверия. При чем, доверия нет у меня, а изменить я хочу партнёра. Тут надо оговориться, что если ты не знаешь человека и не доверяешь ему, то это нормально и абсолютно логично. Мы говорим о недоверии в отношениях претендующих на статус "мы любим друг друга". Например, я постоянно проверяю его телефон: а вдруг он с кем-нибудь переписывается в тайне от меня?! А если он с кем-то флиртует, а если он захочет встретиться?! Надо же проконтролировать, чтобы этого не произошло, уверяем мы себя. Да и вообще, я просто не хочу быть обманутой/ым. И вот мы ищем подтверждения наших мыслей, то есть контролируем. Но на самом деле, мы ищем совсем другого! Возможно, я вас удивлю сейчас, но тот, кто ищет подтверждения своих мыслей (ведь он уже знает, что ему изменяют), на самом деле ищет БОЛИ! Он или она уже нарисовали себе картинку, которая всё объясняет: невнимание партнёра, на работе задерживается и с друзьями время проводит, не уделяет нам 100% своего времени. А еще и, не дай бог, хобби какое-то есть. Ну точно же! А еще мне в детстве так рассказывали.. Как из этого выйти, в моей Школе Мам!

Прилично ли кутить в текущей ситуации? Сейчас такое время, что каждый чувствует что-то своё - кто-то откровенно паникует и призывает к этому окружающих, кто-то зарывает голову в песок и отказывается воспринимать происходящее как что-то серьёзное, но каждый ощущает, что уровень тревожности повысился, в то время как ощущение безопасности пошло на спад. Но жизнь идёт своим чередом. Люди продолжают работать. Никуда не делись и увеселительные заведения: клубы, бары, рестораны. Люди продолжают праздновать свои знаменитые события. И невольно возникает вопрос: а насколько сейчас нормально и прилично праздновать и веселиться? Это уместно? Ведь картина мира у всех сейчас рисуется разная.. Уверена, что на этот вопрос каждый ответит по своему, в зависимости от внутреннего состояния и событий лично в жизни каждого. Ведь в нашей жизни всё удивительно субъективно. Но если брать картину в общем, то жизнь всегда идёт своим чередом. У всех. У каждого. А вы как считаете?

На улице теплая осень. На сердце у всех по-разному. Ощущение безопасности на минималках. В воздухе витает тревожность и множество вопросов. Единственный вариант прийти в равновесие - это пребывать здесь и сейчас. Оглядитесь вокруг: что вы видите? Вот в буквальном смысле! Люди куда-то идут, бегают дети, в парке деревья уже желтые, некоторые без листвы. А запах? Какой в лесу запах? Прислушайтесь! Что вы слышите? Птицы, разговор, смех... Сконцентрируйтесь на мелочах вашей одежды. Пуговицы, капли дождя на пальто, какого цвета шарф, какие ощущения на ладонях? Цвет неба? Облака есть? К чему это всё? К тому, что это самый лучший способ прийти в чувство из состояния тревожности. Когда вы концентрируйтесь на мелочах, которые происходят СЕЙЧАС ваш мозг переключается и перестаёт прогнозировать картины будущего, которые могут быть весьма печальными в состоянии тревожности. Подумайте, если бы ни СМИ, как бы поменялось ваше состояние сейчас по отношению к пол году назад, а год? Проанализируйте, что именно изменилось ЛИЧНО В ВАШЕЙ жизни за это время? Скорее всего вы посчитаете несколько пунктов из разряда: купили что-то новое, ребёнок пошёл в садик, переехали в другую квартиру или сделали ремонт, поменяли работу, завели собаку, ездили на море отдохнуть, повидались с тётей Машей и прочее в таком духе. Но других изменений в ВАШЕЙ, конкретно ВАШЕЙ жизни скорее всего не произошло. Анализируйте факты, а не ощущения. Если вы находитесь в состоянии тревожности - это ощущение! А нам нужны факты! Это упражнение действительно поможет хотя бы на время избавиться от состояния тревожности и вернуться в мир фактов здесь и сейчас. Попробуйте.

Как успокоиться во время паники и тревожности и как не довести дело до панической атаки 1. Дыхание Дышите ровно и глубоко. Делайте спокойные глубокие вдохи носом и выдохи ртом. Дыхание поможет вашей крови нормально циркулировать по сосудам и обеспечит приток кислорода в мозг. А также фокусирует вас на процессе, что отвлечет от тревожных мыслей. 2. Расслабьте мышцы Вообще в норме у человека одновременно работают около 100-150 мышц, если вы не тренируетесь в данный момент, а просто находитесь в движении. Так вот: приступ панической атаки (ПА) может спровоцировать зажатость мышечной ткани, что препятствует крови нормально идти по сосудам и дальше в силу вступают физиологические процессы, из-за которых в мозг поступает сигнал "опасность": мы умираем, нам срочно нужна помощь! Симптомы могут быть аналогичные, как у сердечного приступа. Чтобы не допустить у себя такую реакцию организма: второе, что надо сделать - это расслабить мышцы! Найти, какие именно зажаты, обследовать себя, походить, подвигаться и понаблюдать какие именно мышцы зажаты сейчас. И постараться их расслабить. 3. Теплое питьё Не горячее, но теплое. Стакан теплой воды обеспечит кровь дополнительным притоком кислорода, это то, что нужно. 4. Разговаривайте Позвоните друзьям, близким, кто может вас успокоить и придать вам ощущение безопасности прямо сейчас. Заодно, разговор отвлечет вас от тревожных мыслей 5. На улицу Если такой возможности нет, просто выйдите на улицу, к людям. Не оставайтесь один на один с этой проблемой. Ощущение жизни вокруг также окажет положительное воздействие на психику После того, как приступ закончится - обратитесь к терапевту или по телефону психологической поддержки!

Немного биографии 🤓 Меня зовут Анна Андриянова. Я являюсь женским тренером, экспертом в области семейных отношений, отношений с мужчиной и детьми. Я и сама мама двух деток и жена. Замужем более 10 лет, так что, мне есть чем поделиться и чем удивить тебя! 😉😄 в своих постах и роликах я рассказываю о своём опыте и отвечаю на твои внутренние вопросы с разных точек зрения: с психологической, прикладной, делюсь своими взглядами и мыслями! Буду рада твоему внимаю и поддержке!