5 шагов, как перестать сравнивать себя с другими 1️⃣ принять тот факт, что сравнения в целом - это ок. мы социальные существа и только психопаты не ориентируются на общество. сравнения становятся проблемой тогда, когда они для вас деструктивны, когда вы только расстраиваетесь и злитесь, а не черпаете что-то полезное для себя из этих сравнений (например, "Маша пробежала марафон - как круто! мне бы тоже хотелось попробовать бег" вместо "она спортивная а я стрем" 2️⃣ начать контролить свои мысли и фразы по типу "да любой так сможет" и оспаривать их с самой собой. например я бы сказала вам на сессии "вы закончили универ - круто!", а вы мне в ответ "это фигня, так каждый может". какая разница кто может? главное, что вы смогли! это могло быть очень сложно, вы могли не любить свою специальность, мб дорога занимала по 2 часа в одну сторону и тд. вы прошли трудности - это самое главное, что заслуживает вашего собственного уважения 3️⃣сделать себе список из своих достижений, который вы всегда сможете открыть и просмотреть, и каждый день дополнять его хотя бы одним новым. любые, даже самые маленькие. если вы сейчас в депрессии, то почистить зубы сегодня - это вау! если вы только расстались с партнером, то хотя бы 1 час провести, сфокусировавшись на себе, а не в мыслях о нем - это потрясающе! 4️⃣ сравнивая себя с другими, вспомните о том, что мы сравниваем свои худшие моменты/результаты/качества с чужими лучшими. если есть возможность. поинтересуйтесь у предмета своей зависти, проходил ли он через трудности, чтоб этого достичь? никто не скажет вам "нет". сравнивать худшее с лучшим немного нечестно, правда? 5️⃣ прийти ко мне на пробную сессию за 2500 руб, чтобы раз и навсегда забыть про деструктивные сравнения не в свою пользу
1 год назад
