А вот прекрасное колесо вопросов для саморефлексии на эту тему
1 год назад
Душевность
16
подписчиков
Медитация- это лишь небольшой инструмент из целого списка факторов, которые влияют на ментальное здоровье и духовно-нравственное развитие Можно пройти множество различных практик, дышать маткой, стоять на гвоздях, ходить на гонг медитации или чаши, посещать ретриты и прочее…в надежде найти внутреннее спокойствие и духовный рост… Но стоит закончить практику и выйти за порог, как вся духовность растворяется в первой же ситуации, которая вытаскивает все нутро наружу Сплетни, жадность, алчность, эгоизм и гордыня, стремление судить и критиковать, поиск счастья во вне, обиды и непрощения и тому подобные феномены, которые напрочь перекрывают все внутреннее спокойствие и духовный рост Я это к чему. Настоящая практика начинается, когда мы выходим из медитаций, ретритов и прочего…и попадаем в жизнь. Туда, где необходимо привносить то, чему мы научились и что познали. В ежедневную рутину: в общение с людьми, отдавание, принятие, бескорыстие, отказ от сплетен, щедрость и множество других вещей, которые побуждают в человеке рост духовной и нравственной составляющей. Это тяжелая и, порой, не самая приятная для эго работа. Но именно внимание к таким ситуациям и деталям каждого дня существования, раскрывают весь потенциал роста Поделитесь, какие мысли на этот счет? Может быть есть внутреннее несогласие?
Снизь шум в голове за 3 минуты Вот простая практика на осознанность, которая поможет тебе присутствовать в моменте, используя перенос внимания на пять органов чувств. Это одно упражнение и выполнять все действия необходимо подряд. Сначала прочитай полностью, потом приготовься и начинай👇🏼 Найди 3 вещи, которые ты видишь вокруг себя. Осмотрись и отметь для себя любые 3 предмета. Без разницы какие. Наша задача задержаться на каждом по 5сек, рассматривая их. Важен сам факт «смотрения». Без оценки и без анализа, просто смотри, перенеси внимание на процесс смотрения. Улови в своем пространстве 3-4 звука. Сконцентрируйся на звуках вокруг. Важен сам факт «слушания». Это могут быть шумы издалека, звуки природы, гул электроприборов. Перемещай внимание от одного звука к другому по 5-7 сек. Без оценки и без анализа, просто слушай, перенеси внимание на процесс слушания. Почувствуй тактильно кончиками пальцев 3 вещи, к которым ты можешь прикоснуться. Это может быть текстура твоей одежды, поверхность стола, или что-то мягкое и теплое. Задержись на каждой вещи по 5-7 сек, ощущая её текстуру, теплоту и тд Без оценки и без анализа, просто ощущай кончиками пальцев, перенеси внимание на тактильный процесс. То же самое можно сделать с запахами и вкусом, если есть с чем взаимодействовать. ________ Эта практика помогает остановить поток мыслей и вернуться к реальности через непосредственные ощущения, что особенно полезно для людей с активным умом или склонных к тревоге. Выполняй практику в любой момент, когда чувствуешь, что теряешь связь с настоящим. Буду только рад, если поделишься с близкими людьми 👍🏼 Пиши в комментариях, удалось ли снизить шум? 👇🏼
Как понять, что у вас СДВГ ? Чтобы понять, есть ли у вас СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), важно обратить внимание на симптомы, которые могут включать: Проблемы с вниманием: Трудности с фокусировкой, забывчивость, частые ошибки из-за невнимательности, трудности с организацией задач и времени, потеря интереса к заданиям, требующим длительной концентрации. Гиперактивность Чувство беспокойства, трудности с сидением на месте, избыточная болтливость, стремление всегда что-то делать, даже если это неуместно. Импульсивность: Быстрое принятие решений без обдумывания, перебивание других, трудности с ожиданием своей очереди, резкие эмоциональные реакции. ______________ Если вы замечаете эти симптомы на протяжении длительного времени (обычно с детства) и они мешают вашей повседневной жизни (учёба, работа, отношения), возможно, у вас СДВГ. 👉🏼 Но это всего лишь синдром, с которым можно подружиться. Как? 👍🏼 Через специальные упражнения для развития осознанности. ❗️Именно осознанность помогает использовать этот синдром во благо себе. Или вовсе, потушить его Ответьте на вопрос: Как в вашей жизни проявляется синдром сдвг и насколько вы желаете с ним расстаться?