SigmaWave

Салют, давно посты не писал, в общем. Посты без тренировок – не посты, сильно просел в планке и отжиманиях. Но все же, по отжиманиям показатель по моей личной шкале все еще достойный. Без тренировок я провел по меньшей мере почти месяц, почти все надежды на мышечную и не только память и быстрое восстановление. Нашел вторую работу, нужно снова тренировать дикцию, голос и мозги. Ну вот как-то так. А вот вам фото белочки

Салют. Снова пишу пост, форму я успел заметно подрастерять, надо наверстывать упущенное. Начинать сначала всегда тяжеловато, но жизнь может ощущаться полно только когда мы преодолеваем трудности. Поход в музей вчера оправдал себя и дал мне запал, особенно вот эти экспонаты

Салют! Я снова решил начать работу с блогом, была пауза в связи с переездом, но теперь мое состояние частично стабилизировалось и я готов снова двигаться вперед. Вообще переезд куда-то, особенно связанный с изменением уклада своей жизни это серьезное испытание для нервной системы, личностных качеств. Но как говорил Довлатов, поправимо все кроме смерти. Так что продолжаем работать. Кстати еду в музей смерти, все таки жизнь бежит и недавно я стал чуточку взрослее

Салют. Проект пока что ставится на заморозку

Ну что я могу сказать. Лишь одно: «Я не сдамся»

Салют. Вчера я не написал пост. Так получилось. Это плохо. Но сегодня передо мной возник вопрос. Если я не сделал идеально как я хотел, мне просто уйти ныть и ничего не делать или подорвать свою пятую точку и начать разрывать новый день. Если в твоей жизни идет что-то не плану, если ты оступаешься, то это не повод ломать все дальше. В моей голове сработала одна простая мысль «Я не сдамся», которая всегда звучит в моей голове, когда мне тяжело. Ты можешь менять стратегию, план, но менять цель нельзя. Если чего-то не достиг, то может попробовать просто пойти другим путем или приложить больше усилий? Любой из этих вариантов достоин уважения. Хорошего дня вам. А я погнал на турник, не теряйте яйца 🪺

Салют. Итак. Экстренно пришлось прекратить эти опыты с дофаминовым голоданием и диетами. Вчера мне стало плохо и это мне не понравилось. Сейчас перехожу на нормальный рацион, по норме до 2700 ккал, что после 1500-1700 ккал на которых я сидел будет чем-то невероятным, я думаю это можно считать набором массы, все равно я неплохо просушился, не идеально, но хорошо. Долго на сушке жить нельзя. Тренировки тоже решил стабилизировать, теперь буду тренироваться 3 раза в неделю, вместо день через день или каждый день, чтобы избежать стресса для организма. Но я буду тренировать все тело в отказ. Как стает снег – нужно начинать бегать. Добавки все буду принимать строго по нормам, те что можно прерывать я буду чередовать, витамины буду пить курсами по 5 дней, чередуя с 3-дневным отдыхом от них

Салют. Иногда написание постов в этот канал кажется мне чем-то философским, чем-то вроде поднятия камня Сизифом на гору. Камень скатывается вниз, но Сизиф все равно тащит его вверх, продолжает несмотря ни на что. Это даже вдохновляет, вот серьезно. Я пока не продвигаю этот канал, пишу для души, но тем не менее это приносит какие-то плоды и мотивирует меня двигаться дальше. Если это мотивирует не только меня, но и кого-то еще, то это зарядит меня еще больше. Вчерашние желания и плохое состояние понемногу сменяются на что-то более продуктивное и приятное Всегда стоит помнить, что самая темная ночь обычно перед рассветом. Эта простая фраза безумно воодушевляет в плохие моменты, коих, признаемся честно, будет в жизни еще достаточно много. Но в конце-концов и они станут всего лишь частью истории, потому историческ картинка вам в тему

Салют. Третий день дофаминового голодания. Ломает сильно, я вам скажу. Но ничего, работаем и держимся 😁

Салют. Первый день дофаминового голодания прошел достаточно легко, хотя нет. Не легко. Но это неважно. Я справился и рад этому, мне нужно сдвинуть сознание, немного подправить приоритеты и вернуть вкус жизни и всё будет прекрасно

Если быть честным, тянет включить музыку, посмотреть что-то на расслабоне или наоборот будоражащее нервы или как-то иначе отдохнуть. Очень сильно. Хотя день даже не начался. Я испытывал такое только когда бросал курение. Ощущения точь-в-точь такие же. Тянуло покурить. И я воспринимал эти мысли за свои, хотя это просто была игра гормонов. Это мешает везде, уверенность, наивный оптимизм, склонность рисковать и драйв, все то, за что я обожаю себя. Все это ушло. Эмоции стали заметно тусклее. Мотивация сильно просела. Выросла тревожность, но стала фоновым явлением. Очевидно поднялся пролактин, упал тестостерон, снизилась чувствительность дофаминовых рецепторов и возможно что-то еще в работе нейромедиаторов было нарушено. Мои гормоны это не так важно, как то чего хочу я, мой разум. Мой разум должен решать с кем и что мне хорошо, а не то, с какой ноги я встал или сколько съел вкусного, или еще что. Я сделал свой выбор – выбор в людях, выбор целей в жизни, приоритеты и это не зависит от настроения

Салют. Я снова бросил себе вызов, назову его дофаминовое голодание. И так, до четверга я буду избегать все вкусное, вплоть до фруктов, сегодня я не буду пить даже чай и кофе, практически не буду есть. Всё, что я могу принимать внутрь себя сегодня – гречка и вода, за весь день я съем только тарелку гречневой крупы. Запрет на абсолютно все развлечения кроме общения с близкими людьми. Сегодня даже музыку нельзя слушать. Смотреть ролики на ютуб. Завтра будет некоторое послабление, можно будет слушать музыку, пить чай(но не кофе), пить bcaa и креатин. Калорий можно будет съедать до 1500, исключая что-то хоть как-то сладкое или вкусное. Фильмы и ютуб все еще под запретом, только в особых случаях, исключительно для работы это разрешается. Из способов отдыха у меня останется общение с близкими, прогулки, музыка, чай, аудиокниги фоном, медитация и хороший крепкий сон Я слишком жалел себя, мне нужно что-то с этим делать. Если я выдержу этот челендж, у меня вырастет как минимум самоуважение.