Мастер По Счастью | Константин Сибитёв

— Костя, у меня опять паническая атака… — такими словами начиналась наша первая сессия. Роман жил в постоянном напряжении. Страхи неудач накрывали его волной, тело сковывало, дыхание сбивалось, казалось, что вот-вот всё рухнет. Он не знал, как быть услышанным, его слова словно растворялись в воздухе, а внутри копилась злость и разочарование. — Я не понимаю, чего хочу. Куда идти, к чему стремиться? — говорил он. Первые сессии были тяжелыми. Эмоции били через край, иногда приходилось буквально вытаскивать его из разных деструктивных состояний. Но он продолжал ходить. И однажды что-то щёлкнуло. 💡 Что изменилось за 3 месяца? 🔹 Панические атаки ушли. Теперь ему проще в этом мире 🔹 Жизнь повернулась на 180 градусов — и это для него в лучшую сторону. 🔹 Научился слышать и быть услышанным. Теперь его мнение имеет вес для себя самого, и он это чувствует. 🔹 Появился чёткий вектор — чего он хочет и как это получить. — Последние сессии были настолько лёгкими и счастливыми, что я впервые за долгое время горжусь собой, — сказал он в конце. Это и есть настоящая работа над собой. 🖼️ Отзыв о терапии в карусели. А ты готова перестать топтаться на месте и увидеть, что твоя жизнь тоже может измениться?

Ольга пришла ко мне с глазами, полными слёз. — Я просто не могу… — сказала она. Бывший ушёл год назад, а боль не уходила. Каждое утро начиналось с воспоминаний, каждая ночь — с вопросов: «А может он вернётся?», «А может, я должна была сделать всё иначе?» А ещё работа. Она тянула на себе всё, потому что «так надо», потому что «если не я, то кто?». Переработки, стресс, усталость, ощущение, что её используют. — Я не живу, я выживаю, — призналась она на одной из сессий. 💡 Что изменилось? 🔹 Ольга отпустила прошлое — больше не живёт в сожалениях. 🔹 Научилась делегировать, не брать на себя чужие задачи и не чувствовать вину за это. 🔹 Вышла из режима «автоматического выживания» и начала чувствовать жизнь. 🔹 И да, влюбилась. По-настоящему, без боли и привязки к прошлому. Сейчас она улыбается. Говорит, что наконец-то чувствует себя счастливой. 🖼️ Отзыв о терапии в карусели. Иногда можно год страдать, а потом за несколько сеансов перестать. Вот я и думаю - зачем ждать год и мучаться?

"Хорошая девочка" - это ловушка современности Алина пришла ко мне с чувством постоянной усталости и раздражения. Она не понимала, почему ее жизнь так сложна, хотя вроде бы она всегда старалась «быть хорошей» — помогать, заботиться, поддерживать. 🔹 Она чувствовала себя обязанной делать всё для всех, даже если это шло вразрез с ее интересами. 🔹 Она не умела говорить «нет», даже если помощь другим означала полное истощение для нее самой. 🔹 И она брала на себя ответственность не только за себя, но и за других. Но вот вопрос - где во всем этом была она сама? Она захотела измениться, потому что как раньше её уже не устраивало и вот что изменилось: ✅ Она научилась отделять свою ответственность от чужой. ✅ Перестала чувствовать вину за отказ и поняла, что заботиться о себе — это не эгоизм. ✅ Начала ставить границы и не терпеть тех, кто привык пользоваться ее добротой. И самое главное — она больше не чувствует себя «плохой», если выбирает себя. 👉 В карусели – отзыв. И может быть эта история поможет кому-то перестать быть «хорошей девочкой».

Когда все есть, а счастья нет: история клиента Был у меня клиент мужчина, у которого, казалось бы, всё есть. Деньги, машина, семья, влиятельные друзья. Полный набор для «счастливой жизни». И на первой встрече он мне говорит: «Я несчастлив». Я спрашиваю: «Что же не так? Всё вроде бы есть, о чём ещё мечтать?» А он: «Я понял, что вообще не знаю, кто я. Как будто у всех нормальная жизнь, а у меня всё не как у людей. Всё, что у меня есть, это хорошо, но как будто этого недостаточно для счастья». Я ему объяснил: «Пока ты не разберешься, что для тебя важно и что тебя делает счастливым и не научишься применять и принимать это счастье каждый день, любая сфера жизни будет шаткой. Всё будет рушиться, потому что у этой “постройки” под названием жизнь, у тебя нет фундамента». Сейчас он учится понимать себя, слушать свои настоящие желания и выходить из сценариев, которые навязаны обществом или окружением. Это не быстро, но с каждым шагом он становится ближе к себе и своему счастью. И вот я смотрю на такие истории и понимаю: не важно, сколько у тебя внешних атрибутов успеха, пока ты не разберешься с собой, по-настоящему счастливым не станешь.

Как справиться с утратой? История клиентки Она прятала свою трагедию за улыбкой. А когда начали говорить, то её вид поменялся, появилась пустота и безысходность в глазах, будто её жизнь закончилась. И по её словам, она действительно в это верила. Муж, её «единственный и неповторимый», человек, с которым она впервые почувствовала себя женщиной — любимой, защищённой, счастливой — ушёл из жизни. И она осталась одна, с грудой вины, незакрытых гештальтов и ощущением, что её существование потеряло всякий смысл. «Я не живу, — сказала она, — я просто просыпаюсь и выживаю. Всё, что было, осталось с ним». Несколько лет её жизнь напоминала замкнутый круг: вина, боль, мысли о том, что она что-то упустила, не додала, не успела сказать. И как бы она ни пыталась выбраться из этого состояния, каждый раз возвращалась туда же. Мы начали работать. Потеря близкого — штука серьёзная, тут не отделаться парой дежурных советов в духе «ну, держись там». Пришлось копать глубоко: обсуждать, что было, чего не было, и как перестать корить себя за то, что она не могла изменить. Да, были слёзы. Много слёз. Но знаешь, что важно? Иногда именно это и нужно — дать себе возможность прожить, а не подавить. Всего через две встречи её голос стал звучать по-другому. Она сказала: «Я поняла, что мне можно жить дальше. Я ничего не должна — ни ему, ни себе из прошлого». И это был переломный момент. Да, боль не исчезла совсем, но она перестала быть её центром. Впервые за несколько лет она почувствовала, что может жить ради себя, а не ради того, кого больше нет рядом. Утрата — это то, что не измерить словами. Это то, что переворачивает жизнь с ног на голову. Но важно помнить: из любой боли можно выбраться. Это не значит забыть, это значит научиться жить дальше. Иногда, чтобы сделать этот шаг, нужно лишь одно — вовремя попросить о помощи.

Иногда, чтобы кардинально изменить свою жизнь, нужно не месяцы, не годы — а один верный шаг. С моей клиенткой именно так и получилось. Ее отзыв оставлю в карусели. Она пришла ко мне в состоянии полной растерянности: вопросы, сомнения, внутренний хаос. Она не знала, что делать, менять ли свою жизнь или продолжать терпеть. В голове был миллион мыслей, но ни одна не вела к решению проблем. Мы провели всего одну сессию. И этот час стал для нее точкой отсчёта. Она переехала в другой город, начала путешествовать, и что самое важное — перестала бояться выбирать себя. В ее голосе, когда она отправила мне сообщение с благодарностью, была слышна такая улыбка, что даже мне стало теплее. Так бывает не всегда. Все мы находимся на разных стадиях своих проблем. Кому-то нужен толчок, а кому-то — долгий путь. Но в любом случае, это пример того, что иногда достаточно просто одного взгляда со стороны, просто одной сесии, чтобы всё в жизни заиграло новыми красками. Вопрос не в количестве времени, а в твоей готовности взять ответственность за свою жизнь. Готова?

На чем мы фокусируемая, то и сбывается Серьезно, ты все еще думаешь, что можно просто сидеть на диване и мечтать? 🙄 Давай, разбуди свою ленивую задницу! Если ты cфокусируешься на негативе – он обязательно скажет тебе "привет"🤦‍♀️ Например: ты жалуешься на отсутствие денег. Как ты думаешь, что произойдет? Правильно, вариантов точно хороших не появится! 💸 Или вот еще пример: ты постоянно думаешь, что у тебя не получается похудеть. Сколько раз ты так уже говорила? А вот результат на весах как раз и демонстрирует твою “успешную” стратегию! 😏 "Твои мысли – это семена. Сей их мудро." Так что садись и думай! 🌱 Ты создаешь свою жизнь своими фокусами. Надо поменять фокус! Давай, завтра же попробуй сосредоточиться на успехах! Как уже сбывшихся, так и будущих. На чем ты собираешься сфокусироваться? ⬇️✍️

Забудь про итоги прошлого года. Пора жить здесь и сейчас! Уже 6 января, а ты все еще не подвела итоги прошлого года и не составила ту самую “карту желаний”? Как такое возможно?! Ну ладно, не бери в голову. Конец года — это традиционно время для стресса и тревоги, особенно когда осознаешь, что не все планы удалось осуществить. Зачем оглядываться назад с трепетом и считать каждую несбывшуюся цель, когда можно подумать о будущем? Держи свой план действий. Сядь, хорошенько подумай и запиши в ежедневник, заметки, да куда угодно, чего хочешь ты сама — пусть это будут планы на ближайшие 2-3 месяца. Важно: пиши только то, что хочется именно тебе, те цели и планы, которые сделают тебя счастливой, а не вечные “надо” и “должна”, диктуемые мамой, подругой или мужем. Достигнешь — молодец, не достигнешь — тоже молодец (и пусть кто-то попробует доказать обратное), потому что кто сказал, что твой личный успех измеряется выполненными пунктами в списке? Поставь свои правила игры и наслаждайся каждым днем нового года без суеты и искусственных ожиданий.

Так, стоп! Сегодня 30 декабря, и что? Планы вдребезги, цели как будто и не ставились, а новое платье так и осталось на вешалке в магазине. Паниковать? Ни за что! Помни: никто не в силах оценить твои успехи лучше, чем ты сама. Не добилась задуманного? Ну и что! Мир не заканчивается на этом календарном листе. Новый год – прекрасный повод начать с чистого листа, а не с навязанных чужими мнениями обязательств. Так что, вместо того чтобы унывать, лучше проведи этот вечер в кругу тех, кто ценит тебя такой, какая ты есть. И платье? Кому оно нужно, когда у тебя есть стиль, уверенность и неповторимое очарование. Позволь себе расслабиться и встретить Новый год с улыбкой. Отмечать праздник – не про даты и не про наряды, а про настоящие чувства и живые эмоции. Подними бокал за то, что лучшее всегда впереди!

Каждый год та же история: праздничный стол, вокруг которого собирается вся родня. Казалось бы, идеальная картина, но только до тех пор, пока не начинаются неизбежные споры и разногласия, которые портят всем настроение. Неужели единственный способ избежать новогодней драмы — это изыскать тысячу и одну причину, по которой не будешь отмечать с родственниками? 🤔Почему мы ищем оправдания? Зачастую мы боимся прямо высказать свои желания, опасаясь обидеть близких. Вместо того чтобы открыто заявить о своих предпочтениях, мы увязаем в оправданиях и недомолвках. Возможно, пора перестать скрывать свои истинные чувства за вежливостью и поучиться устанавливать личные границы? ❗️Личные границы — ключ к спокойствию Один из моих клиентов поделился историей, как его новогодние праздники превратились из семейного уюта в “настоящую каторгу”. Проблема заключалась в том, что никто из семьи не хотел отказываться от традиционных сборов, хотя все понимали — радости от общения уже нет, остались только разногласия. ❓Как сделать правильный выбор? Просто будь честен с собой и с близкими. Если ты предпочитаешь провести праздник в узком кругу, скажи об этом. Не нужно ждать “третьего дня”, когда накопившееся раздражение выльется наружу. Может, пора дать себе и своим близким шанс на спокойный и по-настоящему счастливый Новый год без обязательств и претензий? ⚡️Помни: Отмечать Новый год с родственниками или выбрать что-то другое — это твой выбор. Иногда “нет” большой семейной встрече — это “да” спокойствию и радости от праздника. Установление личных границ не только поможет избежать конфликтов, но и сохранит теплые отношения с теми, кто действительно важен.

А всем завезли новогоднее настроение? “Ненавижу холод, какое уж тут новогоднее настроение?” Тебе знакомо это нытьё? А вокруг все еще носятся с криками: “Радуйся, скоро Новый год! Нельзя грустить!”. Стой! Зима — это не только слякоть, которая заставляет тебя мечтать о переезде на Бали, но и “время чудес”, как твердят в каждом рождественском фильме. Помнишь, как в детстве тебя не пугал холод? Или ты уже и это забыла? Вот тебе пять лайфхаков, чтобы впихнуть в себя новогоднее настроение 👇

Осталась на Новый год одна? Да прекрасно! Плакальщиков много, а вот праздновать умеют единицы. Ну, ты можешь конечно устроиться поудобнее с подушкой и рыдать в неё… или можешь взять себя в руки и устроить ночь, которую ты никогда не забудешь! Сидеть дома и жалеть себя? Не в твоих правилах! Представь 👇