Александр Шваб

Закинул на белорусскую карту 10 тысяч рублей, которые планировал потратить в дюти фри и 7 тысяч заплатил за перевес багажа.Покупки пришлось отложить. Рассказываю свой опыт. Влажность на экваторе сведет вас с ума и увеличит вес вашего багажа от изначального на 10-15%. Если в багаже преобладают вещи из натуральных материалов, они будут всегда полувлажные, мерзкие и мятые. Они будут липнуть к телу и висеть влажной неаккуратной тряпкой, долго сохнуть и портится от морской соли и яркого солнца. Берите с собой синтетику...

Это не просто советы, это 600 часов психотерапевтической практики. Авторские рекомендации, основанные на реальном опыте. Единственный совет, который можно послушать звучит так: "если ты зашел в тупик, выход там же, где и вход. Всегда можно остановиться, перестать копать под себя яму и просто развернуться". Опыт показал, что советы других и даже советы мамы, часто работают и они действительно хороши, но проблема в том, что мы не хотим их слушать, а тем более внедрять в жизнь. Послушаете вы мои советы или нет, вы все равно совершите много ошибок и даже будете жалеть о них, но я вас успокою...

Перестал сравнивать себя с другими, посмотрел вокруг и понял, что везде обыкновенные люди со своими проблемами, достоинствами и недостатками. Оказывается, святых и идеальных среди нас нет. Кстати, мои статьи авторские и уникальные, но я часто вижу перепечатанные тексты в других каналах, поэтому, мои самые плохие пожелания к ним. Меня выводят из себя не вещи, которые со мной происходят, а моя собственная голова. Не верите? Попробуйте злиться ни о чем не подумав. Вряд ли это получится Человек - это...

Меня обесценивают каждый день. Каждое утро открываю комментарии и читаю кучу грязи. Мое любимое: лысая швабра, единоличный живоглот, сатана. На правах эксперта по хейту хочу поделиться лайфхаками, которые я выстрадал на собственном опыте, как не дать себя в обиду и не позволять другим втаптывать вас в грязь. Кстати, мой контент авторский и пишу я сам. Мое послание всем, кто его перепечатывает и разносит дальше. Как дела на задворках жизни? Попробуйте сказать человеку, который не понимает русского языка, что вы считаете его: лысой шваброй, единоличный живоглотом, сатаной...

Любимый лозунг перфекциониста: лучше идеально и никогда, чем сразу и кое-как. А что если высокая значимость идеального создает огромный барьер для начала деятельности? Требование идеального результата от себя может стать непосильной ношей и страданием для вас. В таком случае вы предпочтете не делать вообще ничего и попадете в ловушку. Чем больше требований и идеализации к результату, тем сложнее выполнить поставленную задачу. Эпоха потребления сделала из нас тревожных перфекционистов. Эпоха социальных...

Без воды, делюсь 6 лайфхаками, что мне помогло Я написал "письмо гнева" всем кто меня: кидал, обижал, раздражал, бесил, выводил из себя. Всех назвал своими именами и пожелал им всего самого плохого. Даже не было стыдно, они это заслужили! Рассказываю, что за письмо гнева. Да просто взял лист-А4 и стал вываливать туда все свои эмоции и все, что я думаю. Написал три листа, порвал их и сжег. Представляете, мне стало легче. Пользуйтесь Что мне говорило мое состояние? Все плохо, сиди дома, грусти и страдай...

Ваше нытье, жертвы, жалобы никому не нужны. Каждый занят только собой и думает о себе. Самая большая глупость и ошибка делать что-то для кого-то, жертвовать собой и ожидать, что это оценят и отплатят тем же. Да не оценят, потому-что мир-несправедлив. Вот так устроена жизнь. Вы будете делать ошибки, двигаться в полном тумане неопределенности, вас будут обманывать, бросать в трудную минуту, это нормально. Заложите в расходы жизни. Хорошего все равно больше. Встали, отряхнулись и пошли дальше. Ваша самооценка не должна быть к этому привязана...

Я пришла к Александру в совершенно разбитом состоянии. Казалось весь мир против меня, а я ни на что не способна. ‌ ‌ Уволилась с хорошей работы ради собственного бизнеса, но не справилась с ним в одиночку. Т.к. этот сценарий я уже повторяла несколько раз в жизни и все с одинаковым финалом и потеряла веру в себя окончательно. ‌ ‌Тревога, слезы, полное отсутствие сил на любые действия и будущее в черном цвете… ‌ Никогда не обращалась к психологам, но случайно наткнулась на видео Александра в интернете и рискнула записаться на консультацию...

Этой статьей я хочу вам показать, что ваши проблемы-решаемы. Не отчаивайтесь и не бойтесь обращаться за помощью. Ксения пришла 2 месяца назад с проблемой: (публикую с разрешения Ксении) "Александр, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли записаться к Вам на личную консультацию, в тг? Запрос такой - если кратко, то я нахожусь в порочном круге, и не могу разорвать эту цепь: травмирующий опыт в токсичной семье в детстве, шлейф которого тянется и сейчас. Мои проблемы невротического характера...

Вопрос подписчика: Как не переживать из-за всего подряд? Ребенок в школе, найдет ли друзей? А правильно ли я делаю? А что обо мне скажут? А как быть дальше? А что если? Если много говорить "а что если", психиатр может поставить генерализованное тревожное расстройство. Я бы был с этим поаккуратнее. Зачем переживать из-за всего подряд? Какие вам это дает бонусы в жизни? Наверное, никаких. Вы ошибочно думаете, что чем больше переживаете, тем больше вы контролируете ситуацию. Вряд ли. Большинство...

85% ваших волнений и переживаний о будущем закончатся хорошо или нейтрально и получается, что боясь умереть завтра, вы испытывается сотни маленьких смертей сегодня. Приглашаю вас подумать над тем, что когда вы волнуетесь, то оперируете просто набором букв русского языка в своей голове. Складывая набор букв в слова, вы их как-то расшифровываете для себя. Нас пугает не объективная реальность, а наша расшифровка этой реальности в собственной голове. К примеру, вы говорите себе: "а что если я потеряю работу, а что если она меня отвергнет, а что если...

Мы-потомки тревожных невротиков. Всех, кто не тревожился съели тигры и самые тревожные-выжили, передав нам свои гены. Вот и я был тревожным невротиком, пока не: Я отпустил иллюзию всемогущества. Я отпустил идею того, что могу влиять на других людей или события вокруг. Я выбрал влиять только на себя. Стоики говорили: нас расстраивают не сами вещи, а наше отношение к этим вещам. Я понял, что мое отношение к вещам, это моя свобода, которой я могу управлять. Я принял, что не всемогущ и принял свою ограниченность...