Александр Шваб

Перестал сравнивать себя с другими, посмотрел вокруг и понял, что везде обыкновенные люди со своими проблемами, достоинствами и недостатками. Оказывается, святых и идеальных среди нас нет. - Я ответственный за свои чувства, эмоции, состояния и поведение. - Я не виню других или обстоятельства - Я принимаю себя безусловно, вне зависимости от того, что думают другие люди - Я не прошу от себя сверхрезультатов, я буду делать достаточно хорошо, все то, что в моих силах - Я не хрустальная ваза и не разобьюсь,...

Мозг любит упрощать и кажется что все логично: посидел под холодным воздухом - заболел. Но это так не работает и кондиционеры не вызывают инфекции, не создают вирусы и не могут заразить. Причины наших простуд - это контакт с вирусом, а не с холодным воздухом от кондиционера или открытой форточки. Но доля правды есть. Кондиционер меняет среду и косвенно может влиять. К примеру, он сушит воздух, из-за чего пересушивается слизистая в носу и она становится не так устойчива к вирусу. За сухую слизистую вирусу проще закрепиться...

Эволюционно это "не фонтан". Человечество развивалось в группах, а если мы выжили и все здесь собрались, видимо стратегия была успешная. Нам продали одиночество как "новый черный". Тебе никто не нужен, будь независимый, самодостаточный, не привязывайся и так далее. Но... Видимо не работает и это доказано. Проводили большое исследование по счастью, шло 80 лет. Наблюдали за людьми от подросткового возраста до глубокой старости. Искали ответ на вопрос: что делает жизнь счастливой на дистанции? Вывод: качество и глубина связей с другими людьми...

Есть страны, где люди живут 83-84 года и бОльшую часть жизни сохраняют нормальное здоровье, а есть страны, где к 60 появляется ощущение, что организм устал. Получается, дело не в человеке? Япония, Сингапур, Швейцария, продолжительность жизни стабильно выше 83 лет. Уровень ожирения в районе 5%. Среднее давление ближе к 110-115. В России около 72 лет, ожирение 23-25%, давление выше, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний тоже выше. В Японии, Корее, Сингапуре доля рыбы и морепродуктов высокая...

Меня учили, что человеческое настроение это что-то невероятно сложное. Если тебе плохо, если ты устал, тревожен, раздражителен, не хочешь вставать с кровит, на это есть причины, например: Дело где-то в детстве, в подсознании, в непрожитых чувствах, в отношениях с мамой, в подавленной обиде, в страхе быть собой, в сопротивлении, во внутреннем ребенке, ретроградном меркурии. В чем угодно, только не в реальной, проверяемой, материальной поломке системы. Так говорили мне и говорят миллионам людей до сих пор...

Врачи сказали: "Александр, добавьте физическую активность". Я добавил, честно ходил целый год как NPCшный. Моя средняя по году 10.477 шагов и не уверен, что в этом был толк. Цель была: стать бодрее, спокойнее, энергичнее и убрать ощущение "проснулся уже уставшим". Да, мне действительно стало лучше, но есть нюанс. Мы привыкли думать, что организм считает шаги. Набрал 10 000 и красавчик. Но тело так не работает, это же не бухгалтер и оно не умеет складывать цифры. Тельце реагирует на состояние, в котором вы находитесь в течение дня...

В начале 20 века человек в среднем жил 35-40 лет. Сегодня 70 + лет в большинстве стран. Считайте, что у нас вторая жизнь сверху. В 19 веке в мире умирал каждый 5 ребенок. Сегодня менее 1%. Инфекции после пореза, язва, туберкулез, пневмония, диабет. Раньше от этого умирали массово, а сегодня это лечится. 100 лет назад голод был регулярным явлением, а сегодня максимум наша проблема - дорогие огурцы. Сегодня в вашем кармане информации больше, чем у королей 100 лет назад. Горячая вода, туалет, отопление, доставка, интернет - это норма, но еще недавно было недоступной роскошью...

Я не доверяю миру и людям. И если честно, считаю это место - так себе. Не в смысле что все ужасно, просто я не верю в сказку, что мир устроен справедливо и всем воздастся по заслугам. Вот эти сказки из разряда: учись хорошо и у тебя все получится, будь честным и жизнь отблагодарит, старайся и тебя обязательно заметят - на мне не работают. Мир это абсолютный хаос, нелогичная бессмыслица и джунгли. Это неприятно осознавать, потому что вылетает почва из под ног и кажется, что не на что опираться. Нам же хочется верить что все будет хорошо...

Без воды, конкретно, что помогло. Я спал как попало, пока не узнал несколько фактов. В исследованиях, хронический недосып связан с более короткой продолжительностью жизни. Это запускает целый каскад проблем: сердечно сосудистые, деменция, подавленная иммунная система. Я перестал сам у себя отнимать жизнь и выстроил режим сна. Чтобы не произошло, ложусь и встаю в одно и тоже время. Теперь меня забавляет культура романтизации недосыпа. Почему то "не спать" считается признаком крутости. Все же слышали: "Пока вы спите - я работаю" "Я высыпаюсь за 5 часов - сон для слабаков"...