ирина | здесь про когнитивный комфорт

Как избавиться от тревоги? В прошлой статье я рассказала о том, что такое тревога, как она проявляется и откуда она берется.  Здесь я хочу поделиться способами как бороться с тревогой, как от нее избавиться с помощью КПТ. Итак, как мы выяснили, тревожность может быть с нами долгую часть жизни, месяцы или даже годы. Имея такой расклад, вряд ли можно утверждать, что тревога исчезнет сразу, как только мы начнем над ней работать. Скорее всего, нам потребуется много времени, терпения и сил, чтобы помочь себе и найти способ справиться с тревогой в 100% случаев...

В связи с нынешним событиями в стране и мире у многих людей возникают проблемы, связанные с их эмоциональным состоянием. И самый частый запрос, с которым люди приходят к специалистам: «что мне сделать, чтобы наконец перестать тревожиться?» Начну с самого начала. Что такое тревога? Тревога – очень истощающее состояние. Оно может быть с человеком годами, нависая над ним как тяжелая грозовая туча. Бывает, она преследует вас настолько долго, что вы можете попросту перестать ее замечать, начать игнорировать и считать такое состояние нормой для себя...

Сейчас многие эксперты в области психологии, особенно психоаналитики, углубляясь в причины психоэмоциональных расстройств своих клиентов, склонны находить причины всех проблем в родителях, а именно - в маме.   Это имеет место быть, потому как у всех нас с детства был значимый взрослый, который формировал нас как личность, вкладывал в нас убеждения. А уже в более осознанном возрасте эти убеждения стали глубинными и исходя из них мы построили свою жизнь. Чаще всего таким взрослым является мама.  С...

Ниже уже есть пост о том, кому подходит и рекомендовано КПТ, однако давайте поговорим об обратной стороне медали: кому же КПТ не подходит? Когнитивно-поведенческая психотерапия категорически не подходит тем, кто ждет готовых советов или склонен просто быть сторонним наблюдателем происходящего и не принимать активного участия.  Основа метода - совместная работа клиента и психотерапевта. Последний не учит клиента, как ему лучше думать, чтобы лучше себя чувствовать! Они вместе анализируют реальное положение дел и решают вопрос о том, помогает ли клиенту привычный способ мышления...

КПТ представляет собой «ориентированную на проблему» и «ориентированную на действие» терапию, то есть она используется для лечения конкретных проблем, связанных с диагностированным психическим расстройством. Перечислю основные этапы терапии: 1. Формирование запросов и постановка целей: Первый этап заключается в определении основной проблемы и поставке цели для предстоящей работы. Клиент и терапевт налаживают контакт. 2. Изучение мыслей и убеждений, поиск когнитивных ошибок (искажений): Этот этап...

Слышали ли вы когда-нибудь как человек говорил «мне не нужен психолог», «да мне уже ничего не поможет» или «ерунда это все, я здоровый человек»? Лично я слышу такие фразы очень часто!  Люди могут не хотеть изменить свою жизнь, и это нормально, мы все имеем право принимать решения относительно своей жизни.  А возможен и другой вариант: человек может подавлять в себе это желание по разным причинам...

Наверняка у многих сложилась такая картина: человек приходит в кабинет к психологу, ложится там на диванчик и начинает рассказывать о том, какая тленная его жизнь, сколько у него проблем; периодически плачет, вытираясь бумажными платочками; а психолог сидит напротив с умным видом, слушает, и что-то время от времени записывает себе в блокнотик.  Так вот, КПТ не про это. Вообще не про это! Конечно, здесь вы максимально искренны, эмоции также важны, но кабинет психотерапевта не место для пустого сброса ваших негативных эмоций...