САША ШТЕБНЕР|ТЕЛЕСНЫЙ ПСИХОЛОГ

Всем привет! У меня тут небольшое объявление🙂 Я создала телеграм-канал о психологии и буду рада видеть в нем каждого! Напомню, что я клинический психолог, телесный терапевт, гипнотерапевт и арт-терапевт (есть ещё дофига регалий, но, думаю, что это будет уже лишним) В своем тг-канале я делюсь лайфхаками для психики, техниками и психологическими знаниями, которые вы встретите только в психотерапевтической литературе (если конечно будете готовы всё это перелопачивать) В общем: 🔹если тебе не хватает поддержки и заботы 🔹если хочешь к психологу, но не знаешь, с чего начать 🔹ощущаешь внутреннее неудовлетворение Приходи, я буду ждать тебя здесь https://t.me/Sasha_Shtebner_Psy

Как с помощью понимания своих эмоций можно управлять ими, своим состоянием и гармонизовать все сферы жизни? Эмоции – прекрасный и невероятно полезный индикатор того, что сейчас происходит с человеком Наше тело и психика всю человеческую жизнь трудятся, чтобы нам было безопасно и комфортно, чтобы все потребности были закрыты. И если есть отклонение, то сразу появляется сигнал в виде эмоции, который намекает «что-то идет не так» Делить эмоции на плохие и хорошие некорректно. Все они – реакция на триггер из окружающей среды. Смех – это тоже реакция на триггер, просто она не мешает жить, а вот гнев мешать может Существуют 4 базовые эмоции (хотя сейчас вы можете встретить и другие теории, где есть 5 базовых и даже 7): Страх – показывает нам на те моменты, где мы не чувствуем себя безопасно. Это отсутствие стабильности, в которой люди нуждаются. «Если нет стабильности, только неизвестность, значит, есть опасность для жизни» – считает наш мозг и запускает симпатическую нервную систему, поэтому потеют ладошки, учащается сердцебиение, приливает кровь к щекам и многое другое Гнев – указывает человеку, где его границы были нарушены. Когда случается обстоятельство, которое вызывает у нас ощущение неопределенности, мы сначала испытываем страх, а дальше организм мобилизует силы, чтобы себя защитить – это и есть гнев. Представьте, что на улице на вас резко начинает кричать человек. Вы сначала пугаетесь, а потом готовы «дать сдачи». Агрессия идет за страхом, так как их стимулируют схожие механизмы в организме Печаль – это реакция на утрату чего-то важного в нашей жизни. Потеряли какую-то вещь, узнали неприятную новость или близкий человек ушел из жизни. В эти моменты приходит печаль, которая дает нам возможность не только погоревать, но и стать взрослее, сильнее, более устойчивым Радость – сигнал о том, что всё в порядке, всё благополучно. Если другие базовые эмоции указывают на то, что вокруг человека что-то идет не так и ему срочно нужно пересмотреть свои способы адаптации, то радость наоборот указывает на то, что всё в ок, всё спокойно, адаптация пройдена успешно и нам не нужно ничего менять сейчас Есть огромное множество техник, как управлять эмоциями, но самая главная, которую важно усвоить, что эмоции – это друзья, а не враги. Они нам о чем-то сейчас говорят и это важно! Если вы научитесь отслеживать, что же вам пытается сказать ваше тело в моменте, почему чувствуете именно вот эту эмоцию, то уже научитесь управлять и половиной эмоциональных ситуаций из своей жизни. Не только в карьере, но и в других сферах, например, в отношениях с людьми И если вы срываетесь на своего коллегу и уходите в агрессию, возможно, дело не в том, что вы вспыльчивый человек, а что по вашим границам прошлись бульдозером :) Открытый телеграм-канал – даю практики, техники, пишу о кейсах и терапии Инстаграм – если хотите в терапию, но не понимаете, подойду ли я вам как человек, там я в сториз и там другой контент Я в телеграм – записаться в терапию и задать все интересующие вас вопросы

Прочти это, когда надоест быть сильной и независимой Красотки, сильные женщины, обращаюсь только к тем, кто устал всё сам делать. Я проходила этот путь от «я всё сама» до «помоги мне, пожалуйста. Я нуждаюсь в помощи сейчас» Знаете, эта сила, складывается из нескольких моментов: 1. Когда в детстве не было возможности опереться на своих родителей, поэтому очень быстро сформировалось понимание «так, ну здесь я могу только на себя положиться, надо что-то делать срочно». 2. Когда ты бежишь от того, чтобы быть похожим на своего родителя. То есть здесь «я знаю, чего я точно не хочу» и тогда мне надо пахать И вот тут всплывает всё остальное: -Просить помощи страшно, это для слабых, а я не слабая -Тяну на себе всё потому, что если отпущу контроль и доверюсь, моя стабильность рухнет -притягиваю к себе мужчин обязательно слабее меня (инфантилен, нытиков, альфонсов и тд). Для сильных мужчин нужно проявлять слабость, а я пока не готова И еще проскальзывает вот это прекрасное ощущение «чет я устала всё сама делать. Хочется побыть слабой и на ручки» Как решать? Здесь в личности превалируют двое: родитель и ребенок. Взрослого здесь нет Родитель выходит в роли критика, который говорит, что нужно делать «работай лучше. Терпи. Чего раскисла? Соберись, ты не слабая» И маленький ребенок такой в ахуе «ну почему я должен всё это решать, если я просто хочу платьишко?» Решение в коррекции родителя, чтобы уменьшить его критикующий голос. Параллельно выстраивается внутренний взрослый – ваш идеальный родитель, решала любых проблем. А дальше идет налаживание отношений между взрослым и ребенком И начинается постепенная перестройка. Такая мощная работа проходит через достижение контакта с собой, понимания себя Контакт с собой - когда я себя слышу, слушаю, понимаю и делаю в соответствии со своими желаниями. Сначала строим здоровые отношения с собой, потом с партнером И построить здоровые отношения с собой возможно только с помощью терапии с психологом, потому что у специалиста есть знания, навыки, опыт, который он передаст вам, и вы сможете уже новый опыт переносить на свою жизнь Но я готова дать это знание бесплатно Пиши в комменты КОНТАКТ и я пришлю тебе статью, в которой прописаны первые шаги, которые помогут услышать себя #женственность