Павел Карпиков

Эта статья поможет вам, если вы испытываете трудности с засыпанием. Вы сможете побороть хроническую бессонницу без помощи снотворного, используя метод парадоксальной интенции. Почему сложно заснуть? Порочный круг бессонницы Часто бессонница (в частности, так называемая психофизиологическая бессонница) возникает из-за ошибочных убеждений и действий по отношению ко сну. Люди, страдающие от нее, начинают уделять слишком много внимания процессу засыпания (или его отсутствию), что только усложняет сон...

"Давай быстрее", "Ты опять опоздал?", "Я не успеваю", — знакомые фразы? А легко ли вам удается "ускориться"? Как вам легче жить: быстро или медленно? Независимо от того, как вы ответите на эти вопросы, надо знать две вещи: медлительные люди действительно есть и это нормально. У каждого свой комфортный темпоритм. И если один первым вылетал из класса на перемене, а второй с трудом успевает сложить рюкзак и догнать сверстников, то глобально ничего не поменяется и во взрослом возрасте. Можно скорректировать свое поведение с учетом своего ритма, но перепрошить нервную систему не удастся...

Бывало ли у вас так, что вы ложитесь спать и лежите в кровати в ожидании сна, а он всё не идёт? В голову лезут различные мысли, тревоги, страхи, переживания, ожидания и воспоминания. Вы останавливаете этот поток. «Нет-нет»,- говорите вы, - «мне нужно спать, остановись мышление, завтра рано вставать». А сон всё не наступает.  Если вам это знакомо, то я предложу один хороший и действенный рецепт засыпания. Метод берёт свои корни в системной стратегической психотерапии и в работах знаменитого психолога и гипнотерапевта Эриксона...

Очень часто, да фактически постоянно, мы слышим советы и рекомендацию, как стать счастливым, богатым и успешным. А вот как сделать всё наоборот услышишь не часто. Предполагается, что каждый человек от природы сам знает, как стать максимально несчастным. А вот собственно, почему так? Давайте в стиле Остера с «Вредными советами» порассуждаем на тему как сделать себя в этой жизни несчастным человеком. Приведу свои идеи на этот счёт.  Психическая составляющая: 1. Обижаться и обвинять всех вокруг...