Щмакендос. Я худею.

ПРИВЫЧКА-ПРИВЫЧКА СКАЖИ, ЧТО Я СЕГОДНЯ БУДУ ДЕЛАТЬ? Ох уж эти привычки, как много от них зависит на самом деле. Привычка может сделать из нас самого продуктивного человека на свете, а может и наоборот.  У вас есть привычка пить много воды – будет хорошее состояние кожи, да и мозг скажет спасибо. Есть привычка делать зарядку/растяжку утром – получайте здоровые суставы и лимфу. Есть привычка ходить пешком до работы – здоровое сердце. Кушаешь каждый день овощи и зелень – держи нормально функционирующий кишечник. А вот если ты любишь под кинцо дома кушать чипсики и пить колу, то будь добр носить лишние граммы на теле. Ну в общем вы поняли) Существуют привычки, как полезные, так и не очень. Наша задача только избавляться от плохих и внедрять полезные. Легко сказать, трудно сделать. В моем понимании нужно не просто выполнять одно и тоже действие постоянно и каждодневно, нужно довести это действие до такого автоматизма, чтобы сформировалась новая нейронная связь в мозге, а вот это уже задачка со звездочкой для самых умных. Вы только представьте на сколько сильны те нейронные связи, которые у вас сформированы с детства, они прочны как канат. А как выглядит связь привычки, которую вы ввели полгода, ну наверное, как нитка колготок 8 ден (мальчики спросите у девочек). По своему опыту скажу, что привычки вводим по одной за раз. Да было бы прикольно сразу ввести 10 привычек и через год быть другим человеком, но увы это так не работает. Человек не может меняться сразу и кардинально. Если вы утром просыпаетесь и сразу проверяете телефон, то будьте уверены – вы это делали пару лет точно. И теперь для того, чтобы избавиться от неё нужно столько же времени. И в этом деле не малую, даже, наверное, самую важную роль играет дисциплина. Меня зовут Татьяна, подписывайтесь на мой телеграмм канал, если вам интересна тема похудения. Там я рассказываю и показываю, как худею на 30 кг. https://t.me/Smat.me/...dos

Ну и кстати, сегодня я вешу 83.8 кг. Медленно но верно ползем к успеху😄

МОТИВАЦИЯ И ДИСЦИПЛИНА 🌟 Казалось бы, что в любом начинании важна мотивация. Прекрасная вещь, которая способная поднять с дивана даже самю толстую и ленивую попу. Мотивация может настигнуть в любой момент. Посмотрела в интернете на прекрасных, стройных дам – привет мотивация. Пришла в магазин, а вместо привычной М-ки нужна L-ка или того хуже XL 😰 – привет мотивация. Посмотрела на свое отражение в зеркале, а вместо живота спасательный круг – привет мотивация. Пришла мотивация и заставила пойти тебя в зал, затем сходить в магазин за пп продуктами и тд. И ты держишься на этой мотивации какое-то время, одну неделю, две, три, месяц. А потом… «Ну я же целый месяц продержалась, я молодец, поэтому сегодня не пойду в зал, съем эти два бутерброда» или любое другое послабление. И вот тут наступает переломный момент. Либо ты реально допустишь такое один раз, потому что ты не программное обеспечение, которое бесперебойно работает по заложенному алгоритму, а человек, которому нужно иногда отдохнуть и разгрузиться психологически, либо ты расслабишься на столько, что одним разом не ограничишься. Отмазок может быть целое множество. Как показывает практика, чаще всего происходит второй вариант. Сейчас вы прочитали мою историю. Да, я как раз из тех людей, которые если дают послабление себе один раз, то скорее всего на нем не ограничатся. И вот в этом переломном моменте должна вступить в дело дисциплина. Дисциплина поможет, уже просто на волевых, ну труде и упорстве, без удовольствия, а просто потому, что так надо, проползти этот путь и не сдаться. Главное, что она была. Когда есть мотивация мы можем, иной раз, прыгнуть выше головы, но когда ее нет, то просто подняться на носочки будет подняться тяжело. Но если у вас есть дисциплинированность, если у вас есть воля и трудолюбие, то вы будете продолжать по чуть-чуть идти к своей цели, это позволит не потерять результат. Дисциплина — это работа в долгосрочную перспективу. Что бы не забросить этот блог и свое похудение, мне срочно нужно работать над дисциплиной. Моя самая главная проблема, что желание «Хочу сейчас» перевешивает «Хочу большего всего на свете». Мне нужно бороться с этим. Для этого хочу попробовать практику «Еще один день», ее используют зависимые люди, которые пытаются излечиться от алко- или наркозависимости. Смысл ее в том, чтобы в момент самосаботажа сказать себе: «Смогу ли я продержаться только сегодня? А завтра уже можно и …». Ответ: «Да». А завтра снова задать этот вопрос. И так по кругу. Я хочу так же попробовать. Только моя фраза будет звучать так: «Сегодня схожу разочек, а в следующий раз пропущу». И спрашивать себя каждый раз, снова, снова и снова. И может быть, выполняя действие каждый раз и у меня разовьется дисциплина, а за ней и новая нейронная связь. И как мне кажется развить дисциплину позволяют привычки. Но это тема другого поста.