Стань лучшей версией себя

_Закон причины и следствия «У всего есть своя причина, все имеет свой результат» Этот закон заключает в себе тот факт, что существует причина для каждого следствия. Следствие исходит от каждой причины. Он объясняет, что все совершается в соответствии с законом, что ничто и никогда просто так не случается, что нет такой вещи, как случай, что ничто и никогда ни в чем не избегало закона. Закон Причины и Следствия работает всегда и действует одинаково для всех, не зависимо от того, верите вы в него или нет. Просто из-за ограниченности ума в силу того, что вы не можете увидеть причину происходящего и отследить взаимосвязь, происходит непонимание и недоверие к этому замечательному закону! Деяние может остаться безнаказанным только определенное время. Бесполезно человеку что-либо предъявлять, если он не созрел для усвоения урока. Ограниченность ума не позволит ему сделать правильные выводы и, как следствие, может привести к увеличению озлобленности и агрессии.

Как развивать эмоциональный интеллект?  1. Ведите дневник о вашем эмоциональном состоянии. Записывайте абсолютно все свои мысли — ситуации дома и на работе, внезапные озарения, тревоги и планы. Спустя некоторое время вы обнаружите закономерности в вашем поведении. Отталкиваясь от них, вы начнете лучше понимать себя.  2. Развивайте самосознание. Чтобы точно определить свои эмоции, регулярно спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?». Это позволит со временем точнее определять ваши эмоции.Напоминайте себе, что эмоции постоянно меняются. Они не могут быть опорой для принятия важных решений.  3. Развивайте самоконтроль. Вы должны стать выше раздражительности, срывов, уныния. Самоконтроль позволит вам сначала думать, а потом действовать. Во время сторонних конфликтов не принимайте ничью сторону. Не ищите виноватого, если возникли трудности. Начните с себя. 4. Развивайте эмпатию. Важно понимать проблему с позиции другого человека. Относитесь к людям с уважением и пониманием и это будет возвращаться бумерангом. При любом недопонимании старайтесь ставить себя на место собеседника.  5. Улучшайте мотивацию. Что может быть лучше, чем занятие любимым делом со страстью, находясь в потоке? Это путь к полноценной самореализации и счастливой жизни. Замечайте все моменты, когда вы думаете в негативном ключе. Старайтесь в любой ситуации увидеть хотя бы маленький плюс.  6. Развивайте коммуникативные навыки. Один из важнейших аспектов эмоционального интеллекта — взаимодействие с людьми. Навыки общения позволяют понимать других, доносить свои идеи, убеждать. Сюда же относится и невербалика. В любой сфере жизни неизбежны конфликты. Их нужно уметь решать. Удачи вам в развитии ЭИ🥰

Эмоциональный интеллект: что это и зачем его развивать? Эмоциональный интеллект - это способность понимать других людей и, что не менее важно, самого себя. Это умение считывать эмоции и управлять ими, видеть мотивацию и подлинные желания. Зачем его развивать? -чтобы лучше понимать людей и легко взаимодействовать с ними -чтобы контролировать эмоции, соответственно и контролировать стресс, что не дает навредить собственному здоровью -чтобы улучшить эффективность работы и лидерские качества -чтобы увеличить творческое и креативное мышление -чтобы сохранять ясность ума, концентрироваться на главном и правильно воспринимать обстоятельства

9 полезных привычек  1. По утрам принимайте контрастный душ. Это помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.  2. Научитесь заранее планировать предстоящий день.  3. Думайте позитивно. Помните, что ваши мысли — первопричина всего.  4. Начните бегать. Это тренирует выносливость.  5. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.  6. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.  7. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.  8. Проветривайте комнату перед сном.  9. Балуйте себя за свои достижения. Сходите в кинотеатр, запланируйте профессиональный массаж, или проведите день в парке аттракционов.

на ресурсное состояние  ⁃ я привлекаю изобилие и энергию в свою жизнь  ⁃ моё сознание пропитано верой в себя и в лучшее  ⁃ я чувствую огромный прилив позитивной энергии на уверенность в себе  ⁃ я достойна самого лучшего  ⁃ я верю в себя и свои силы  ⁃ я люблю себя и другие любят меня за то, какая я есть на успех  ⁃ я — магнит для успеха и возможностей  ⁃ всё, к чему я прикасаюсь, расцветает и совершенствуется в моих руках  ⁃ я чувствую огромный прилив энергии для реализации моих целей

Как правильно использовать аффирмации? Аффирмации можно произносить мысленно, проговаривать вслух, слушать аффирмации на ютубе, многократно записывать или петь. Главное искренне верить в то, что ты произносишь или слушаешь. Для того, чтобы новое утверждение привилось в вашем подсознании и дало эффект, нужно 3-6 недель ежедневно проговаривать аффирмации. В аффирмациях не должны присутствовать такие слова и частицы, как: «не», «хочу», «буду», «желаю». 

Что такое аффирмации? Аффирмации – позитивные утверждения, способные при многократном повторении заменить собой негативные установки, закрепившиеся в подсознании человека, и сформировать новые. Аффирмации помогают укрепить самооценку, повышая как наше положительное мнение о себе, так и уверенность в своей способности достигать желаемого. Они помогают противостоять панике, стрессу и неуверенности в себе, которые часто сопровождаются тревогой.

Как правильно медитировать?  1. Для начала подберите максимально комфортное время и место, где вам никто не будет мешать. Если не умеете медитировать в тишине, то, включите нужную вам медитацию на ютубе.  2. Примите удобное положение. Вы можете выполнять медитацию в любой позе, главное чтобы вам было в ней удобно.  3. Выпрямите позвоночник. Следите за тем, чтобы он оставался прямым.  4. Закройте глаза.  5. Поместите язык за передними зубами, на верхнее небо.  6. После этого поднимите плечи к ушам, а затем «бросьте» их вниз, чтобы расслабить и отпустить все напряжение в теле.  7. Дышите глубоко и ровно. Желательно, чтобы ваше дыхание достигало живота, но, если не получается — то просто глубоко дышите. *Во время медитации у вас могут появляться разные физические ощущения, мысли и эмоции. Будьте внимательны к ним, замечайте их, но не увлекайтесь своим вниманием за ними, не старайтесь их «стереть» или «не допустить», не оценивайте их и не ругайте себя. 

Что такое медитация и чем она полезна? Медитация — это наблюдение за собой и за своими мыслями. Это осознанное переживание их, умение отделить себя от эмоциональной составляющей и не отождествлять со своими мыслями. Чем же она полезна? -Положительно влияет на мозговую активность и улучшает психическое состояние -Развивает фантазию и способность визуализировать -Оздоравливает организм изнутри -Снижает стресс, страхи и вероятность депрессии -Повышает осознанность -Улучшает сон -Понижает тревожность