Артем Мезенин

Добрый день. Имеется набор спорт. пита: гейнер, BCAA и креатин. Вес 65 кг, рост 175 см, возраст 21 год. Время тренировки - 1 час в день. Набор массы Сколько по объему и чего из этого набора пить, в какое время пить (до, после тренировки или не важно). Что можно сочетать, а что не стоит? Сколько и чего пить в дни тренировок и отдыха? Сушка: Те же самые вопросы, как пить подобный набор в дни сушки, что убрать из набора, а что добавить для сушки. Что сочетать, а что не стоит? Уххх…. Ну понеслась🏃 Во-первых, не стоит больше тратить деньги на гейнер и bcaa, вместо этого обеспечь себе нормальный рацион,...

3 года назад

Жги жир и расти массу!

Невозможно? Тот факт, что вы этого не можете, это не значит, что это невозможно Меньше слов, больше дела -динамика по проценту подкожного жира и скелетной мускулатуре⬇️ Это динамика в КГ (слева - жир/ справа мышцы) за 3 недели Это динамика в % (слева - жир/ справа мышцы) за тот же промежуток времени Как это возможно? Очень просто, на данном этапе, я использую следующие нормы по БЖУ: 🥚Белки- 2 грамма на 1 кг, если испытываю чувство голода, а по норме уже перебор будет, то переедаю за счёт белков и углеводов...

3 года назад

Можно ли есть на ночь? 🏋🏻-А почему нет? 🙎‍♀️-Я боюсь, то что я съем перед сном отложится в жир. 🏋🏻-Конечно отложится, НО только в одном случае! 🙎‍♀️-В каком же? 🏋🏻-Если съеденное превышает суточный расход калорий, то излишки будут запасаться в ЖИР! 🙎‍♀️-А если, я съела меньше чем потратила? 🏋🏻-Тогда в независимости от того, что было съедено на ночь, ВЫ БУДЕТЕ худеть. (единственное может пострадать качество сна, если употребили тяжелую пищу). Более того приём углеводов на ночь улучшает чувство насыщения и благотворно влияет на ваш сон. ☝️Итог: Если вы всё вписываете в свои КБЖУ, то для вас зеленый свет🚦 Жрать можно🍕🍔🌭

3 года назад

Хочу убрать жир на животе🔥

Ну ооочень популярный запрос согласно статистике запросов в Яндексе. С этим ищут и многое другое приближенное к этой теме. Люди ищут упражнения, массаж от жира на животе 🤪 Сумасшествие какое-то, просто сами почитайте (выделил наиболее инетресные) 🤦‍♂️ вжух⬇️ Так как, популярность тематики зашкаливает 🔝 Поэтому давайте разберемся раз и НАВСЕГДА⬇️ Начнём с того, что худеть в каком-то определённом месте НЕВОЗМОЖНО❌ Наш организм так устроен, что локально худеть он не умеет🤷‍♂️ То есть, если вы хотите сжечь🔥 жир на животе и думаете, что упражнения на пресс помогут, то вы СИЛЬНО ошибаетесь...

3 года назад

Чем больше ПРОПОТЕЛ, тем больше ЖИРА сжег🔥

Если вы до сих пор думаете, что это ПРАВДА, то читайте⬇️ Это огромное заблуждение❌ В последнее время, очень часто люди просят меня помочь с питанием, чтобы похудеть и начиная говорить о питании, волей не волей уходишь в тему тренировок. И вот, что меня удивляет - почему-то, большинство думает, что чем сильнее они потеют, тем больше худеют 🤦‍♂️ Поэтому кто-то надевает теплую одежду на тренировку, кто-то костюмы-сауны; кто-то пояса, чтобы сжечь жир в области живота. Такой бред…😬 А производители активно пользуются этим...

3 года назад