Сергей Шамов

подписчика

Привет, друзья! Здесь я- «гуру» фитнеса и поклонник здорового образа жизни, безумно рад приветствовать вас на моей, полезной странице! Меня зовут Шамов Сергей и я являюсь основателем уникальной школы где вы можете пройти обучение.

Лента материалов Статьи Ролики

2 года назад

• Вы подписаны

Вакум живота

«Упражнение «ВАКУУМ». Что это и для чего нужно?» Сейчас это упражнение переживает свое второе возрождение. После золотой эры бодибилдинга оно кануло в пучину забвения, но сейчас о нем все чаще и чаще вспоминают! Вот и меня в который раз просят рассказать о нем подробней. Все для вас, лишь бы вы улыбались! 😉 С вас, как всегда лайк❤ в качестве благодарности☝ Итак, для чего нужно упражнение «вакуум»? Оно считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота...

2 года назад

• Вы подписаны

Питание - основа

2 года назад

• Вы подписаны

Выбор только за тобой !

ЕСЛИ ВАМ НЕ НРАВИТСЯ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС, ТО ВЫ ОБРЕЧЕНЫ НА ПРОВАЛ. ⠀ ⛹🏻‍♀️Какой смысл в играх? Ради чего мы играем в настолки, футбол во дворе, онлайн игры? Ради победы или все же ради процесса? ⠀ Какой смысл в съезде со склона на лыжах, походах, поездках на квадрациклах, рыбалке? Прийти первым? Достичь финальной точки? Поймать всю рыбу? ⠀ Все дело в наслаждении от процесса, а результат - это лишь приятный бонус. Никто не будет выбирать себе такое развлечение, которое не приносит счастья и удовольствия...

2 года назад

• Вы подписаны

Гарнир

2 года назад

• Вы подписаны

Бегать или бегать?

HIIT (High-intensity interval training) - самый эффективный вариант кардио! Все привыкли думать, что кардио это долгие скучные пробежки, но это далеко не так. В двух словах: обычное кардио похоже на забег марафонца, а HIIT это тренировка спринтера. HIIT выполняется короткими интенсивными интервалами, которые чередуются с интервалами низкой интенсивности. Например мы бежим, крутим педали, плывем с максимальной скоростью 20-30 секунд пока не собьется дыхание +10 секунд сверху (нехватка кислорода самый главный показатель, вам нужно добиться этого!)...

2 года назад

• Вы подписаны

Дети наше все !

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент